Chào bạn! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến bác sĩ eDoctor. Với cân nặng và chiều cao hiện tại của bạn thì bạn đạt chỉ số BMI 28,6, với chỉ số hiện tại này thì bạn đang bị thừa cân. Bạn muốn giảm cân thì bạn cần thực hiện chế độ giảm cân kết hợp với ăn uống hợp lý bằng cách buổi sáng bạn ăn no, buổi trưa bạn ăn vừa đủ, buổi tối bạn ăn it. Ngoài ra, bạn cần tập thể dục hạn chế ăn các chất béo và đường trong một thời gian dài thì giảm cân hiệu quả. Chúc bạn thành công. THân ái chào bạn.