Chào bạn, Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sanh cần áp dụng: Trong 6 tháng đầu sau sanh, nếu cho con bú thì nhu cầu năng lượnglà 2750 Kcal/ngày, cao hơn lúc có thai. trong đó hai thành phần đáng lưu ý nhất là protein (chất đạm) và calci. Nhu cầu protein tăng thêm mỗi ngày là 28 gr. Còn lượng calci cần là 1000 mg/ngày, gấp đôi nhu cầu bình thường. Để đáp ứng được nhu cầu tăng như trên, hàng ngày bạn cần ăn thêm: 1-2 bát cơm (2 bát cơm tương đương 100 g mì, 250 g phở hay 300g bún); 50-100 g thịt heo, bò, gà (tương đương 100-200 g tôm,cá); 1-2 ly sữa bột; rau xanh và trái cây tươi. Để có đủ sữa cho bé bú, không nên ăn thức ăn quá khô và ram mặn, nên ăn đủ nước canh, nước súp,uống sữa khoảng 1-2 lít/ngày. Dù bạn không cho con bú thì trong tháng đầu sau sanh vẫn nên ănuống đầy đủ như trên để cơ thể mau phục hồi sau một cuộc sanh. •Ăn uống cần đầy đủ, cân đối, tránh tập quán cũ kiêng cữ quá nhiều các chất cần thiết trong ăn uống. •Chất đạm: nhu cầu 50g/ ngày. Nguồn chất đạm: trứng, cá, thịt, sữa hay đậu hũ, đậu nành. •Muối khoáng: có 2 chất cần thiết là chất vôi chất sắt. Chất vôi có trong sữa, tôm, cua, trứng. Chất sắt có trong thịt bò, rau dền đỏ, củ dền, cải xà lách xoong Các vitamine A, B, C có trong thức ăn tươi như rau, trái cây. Không cần uống thêm vitamine D. Mỗi ngày có thể uống thêm 1 viên đa sinh tố. •Tránh để bị táo bón bằng cách ăn nhiều rau, trái cây, uống nước. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh. Thân mến