Chào bạn. Khó tăng cân có thể có 2 trường hợp: - Ăn uống đầy đủ nhưng kém hấp thu - Ăn uống bất hợp lý hoặc ăn quá ít. Nếu bạn ăn nhiều mà vẫn không tăng cân có thể có một số lý do sau, bạn có thể tham khảo và dựa vào đó để điều chỉnh cho hợp lý nhé : - Do lười vận động - Do công việc căng thẳng, áp lực cao - Hệ tiêu hóa kém hấp thụ : có thể do các lợi khuẩn đường ruột hoạt động không tốt hoặc mắc các bệnh về đường tiêu hóa - Mất ngủ, thiếu ngủ - Bổ sung dinh dưỡng không cân đối, đa dạng: Cần ăn đủ các nhóm thực phẩm như Tinh bột, béo, rau củ , đạm .... - Ăn uống không đúng giờ , không thành bữa. Khi vận động thể thao kết hợp với ăn đủ chất dinh dưỡng hợp lý có thể tăng nhu cầu dinh dưỡng, tăng khối lượng cơ bắp giúp cải thiện cân nặng và vóc dáng. Tuy nhiên, bạn cũng nên bắt đầu nhẹ nhàng, từ từ, tránh tập quá sức, quá lâu ngay tức thì có thể gây phản tác dụng. Hơn nữa ở tuổi của bạn cần chú trọng phát triển chiều cao hơn là cân nặng, mặc dù 2 chỉ số này luôn cần song hành với nhau để có 1 vóc dáng đẹp. Thân mến.