Chào bạn, Xin được trả lời câu hỏi của bạn như sau : Chế độ dinh dưỡng duy trì cân nặng sau giảm cân là chế độ ăn uống bình thường, bạn cũng không nên quá kiêng khem, duy trì đủ năng lượng cho nhu cầu hằng ngày, tránh để quá đói, đồng thờităng cường vận động thể lực phải song song với kiểm soát chế độ ăn thì mới đạt được hiệu quả mong muốn. Tùy vào tình trạng cân nặng - chiều cao hiện tại của bạn mà có chế độ dinh dưỡng riêng phù hợp. Những nhìn chung có những nguyên tắc sau: - Không ăn quá no nhưng cũng không được để bụng rỗng, vì nhịn đói sẽ làm bạn ăn bù vào những bữa ăn sau. Khi đói nên uống một ly nước lọc sẽ giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn. - Ăn nhiều vào bữa sáng, giảm năng lượng ở các bữa ăn tối. - Ăn nhiều các loại thức ăn giàu chất xơ, ít năng lượng như rau xanh, củ quả, giảm bớt các chất tinh bột, đường, chất béo. Tránh xa các loại nước ngọt, socola, bánh kẹo ngọt - Nên ăn chậm, nhai kĩ. Vì khi ăn quá nhanh, cơ thể của bạn sẽ không kịp nhận ra cảm giác no dẫn đến nhập vào quá mức Thân mến ! Chúc bạn nhiều sức khỏe !