Chào bạn, Để tăng cân hiệu quả, đầu tiên bạn phải loại trừ nguyên nhân khiến bạn không tăng cân: Sự hấp thụ dinh dưỡng kém của ruột. Trao đổi chất quá nhanh, ăn uống không đúng cách ( ăn vặt nhiều chế độ ăn nghèo nàn không đủ dưỡng chất...), sinh hoạt không lành mạnh (làm việc quá sức, stress, thức khuya, dùng nhiều chất kích thích, hút thuốc lá…v.v) Sau đó bạn nên đến bác sĩ để biết các vấn đề về sức khỏe;Điều chỉnh thói quen.Thực hiện ăn uống điều độ. Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể một cách đầy đủ và cân đối: đạm (protein), chất béo, vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa..v.v Thay đổi khẩu vị, kích thích cảm giác ngon miệng. Lên kế hoạch tập thể dục thể thao hợp lý vừa sức.... Hy vọng bạn sẽ sớm có cân nặng lý tưởng cho bản thân.