chào bạn. Cảm ơn bạn đã gửi thắc mắc tới eDoctor. Để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn nên chú ý ăn đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng gồm: chất tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin. Chất tinh bột có nhiều trong gạo, các loại ngũ cốc. Chất đạm có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng. Chất béo có trong dầu, mở động vật còn vitamin có nhiều hoa quả. Đối với một người trưởng thành như em nên ăn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trên bạn nhé, bạn không nên kiêng cử bạn nhé. Thân ái bạn nhé.