Chào em! - Em cần cung cấp chiều cao, cân nặng để biết được chỉ số phát triễn BMI của em đang ở ngưỡng nào để có biết có nên tăng hay giảm cân, chế độ giảm cân hợp lý. - Trước tiên em cần hạn chế các thực phẩm về mỡ động vật, tinh bột, hạn chế các thức ăn nhanh, uống sữa tách béo, bổ sung rau xanh, hoa quả,... kèm theo chế độ thể dục thể thao hợp lý. Chúc em có thân hình chắc khỏe!