Chào em. Với tuổi và chiều cao thì em cần 68-69kg mới đạt cân nặng lý tưởng em nhé. Cho nên việc ăn uống và tập thể thao là quan trọng nhất. Các em đang độ tuổi đi học nên ngoài ăn uống nhai kỹ, ăn đủ chất và bổ sung thêm chất béo, chất đạm, em nên chơi một môn thể thao nào đó để tăng chỉ số khối cơ thể lên em nhé. Thân ái.