Chào bạn ! Để giảm cân hiệu quả bạn cần kiên trì duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh các thức ăn nhiều năng lượng, đồ ăn nhanh, nhiều chất béo, duy trị vận động hợp lý, có thể chơi các môn thể thao tiêu hao năng lượng cao như chạy bộ, đánh cầu lông,,, Thân !