Chào bạn Bạn cao bao nhiêu, cân nặng bao nhiêu? Bạn muốn tăng cân hiệu quả trước hết bạn nên thay đổi chế độ ăn của mình, tạo cảm giác thèm ăn, ăn thành nhiều bữa (5-6 bữa/ngày), ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt thực phẩm giàu protein, chất béo từ trứng , cá, thịt, ăn rau xanh và trái cây. Bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân hoặc sữa giàu năng lượng như ensure. Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress, ngủ đủ giấc.Tập thể dục đều đặn để rèn luyện sức khoẻ. Tăng cân đòi hỏi phải kiên trì, phối hợp nhiều biện pháp như trên. Chúc bạn tăng cân hiệu quả.