Chào bạn. Năm nay bạn mới 19 tuổi , bạn cũng còn có thể phát triển chiều cao đến năm 25 tuổi , để phát triển tốt bạn nên có chế độ ăn bồi dưỡng đầy đủ và hợp lý các chất , tăng cường ăn thực phẩm giàu canxi như tôm cua cá, uống sữa giàu canxi và các chế phẩm từ sữa , tích cực tập luyện thể thao với các môn như xà đơn , bơi lội , cầu lông , bóng chuyền.... Không nên chơi các môn thể thao như cử tạ . Thân mến.