Chào bạn! Để đạt cân nặng lý tưởng bạn cần có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, cân đối giữa các thành phần, bổ sung thêm nhiều đạm ( thịt, hải sản..),bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng về tâm lý, luyện tập thể dục đều đặn thường xuyên. Thân mến!Chúc bạn nhiều sức khỏe!