Chào bạn ! BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Thông thường, người ta dùng để tính toán mức độ béo phì . Công thức BMI = (chiều cao ( mét ))/〖( câng nặng kg)〗^2 Đánh giá chỉ số BMI của người Việt Nam theo WHO BMI < 18,5: người gầy , BMI = 18,5 – 22,9: bình thường , BMI = 23: thừa cân, BMI = 23 – 24.9: tiền béo phì, BMI = 25 – 29,9: người béo phì độ I, BMI = 30: người béo phì độ II, BMI = 40: người béo phì độ III Theo kg và chiều cao của bạn thì BMI của bạn = 24,5: thuộc vào nhóm tiền béo phì. Cân nặng lý tưởng cho bạn với chiều cao 1m70 trong khoảng 60 – 65kg. Giảm cân là việc làm rất khó, yêu cầu sự tập luyện và chế độ ăn thích hợp kéo dài. Thường thì mọi người bỏ cuộc vì nản chí. Vậy để giúp bạn giảm cân hiệu quả, tôi có một số lời khuyên như sau: Xác định mục tiêu cân nặng, chia thành các giai đoạn: ví dụ: 1 tháng giảm 1-2 kg. Giảm ăn tinh bột và mỡ. không ăn khuya. Không giảm ăn đến mức ảnh hưởng đến học tập vì bạn đang trong độ tuổi phát triển. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao, ít nhất 3 buổi 1 tuần. tìm môn chơi thể thao hoặc tập vận động phù hợp với bản thân qua báo mạng hoặc phòng tập gym. Tốt nhất nên tìm bạn đồng hành. Luôn nhớ rằng, giảm cân là việc lâu dài, cần kiên trì, dù bạn theo bất kỳ phương phá nào. Giảm cân quá nhanh không tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ nên giảm 1-2 kg/ tháng. Thân ái.