Chào em. Tập xà đơn thì tập từ nhẹ đến nặng tăng dần khối lượng tập luyện kết hợp chạy bộ để phát triển toàn diện em nhé. Em nên uống sữa và ăn uống đủ chất với nhiều thịt, trứng, tôm, cua. Không nên tập tạ đứng em nhé. Ngoài yếu tố di truyền thì chế độ dinh dưỡng quyết định chiều cao em nhé. Tập môn gì tăng sức nhanh và sức mạnh và hỗ trợ việc học tập mới là quan trọng hen em.