Chào em, Cho tôi biết em là nam hay nữ, chiều cao do nhiều yếu tố quyết định, trong đó có chế độ dinh dương hợp lý và luyện tập khoa học. Trong giai đoạn tuổi dậy thì , bạn nên tăng cường vận động và ăn uống đúng cách, cần bổ sung canxi với các loại thực phẩm như sữa, phô mai, hải sản, cá, ...để giúp hệ xương phát triển khoẻ và vững chắc. Có những bài tập động tác tăng chiều cao bạn có thể tham khảo ở trên mạng. Thân