Chào em! Thông thường để đánh giá thể trạng con người là thừa cân hay thiếu cân, người ta thường căn cứ vào chỉ số BMI để đánh giá thể trạng con ngườI. Để có một thân hình cân đối và sức khỏe tốt thì chỉ số BMI phải nằm trong giới hạn từ 18,5 - 25. BMI nhỏ hơn 18,5 tức là gầy, thiếu cân, ngược lại BMI trên 25 tức là béo và thừa cân. Theo THÔNG TIN chia sẻ cân nặng của em là 50kg, chiều cao 1,68m. Như vậy BMI của em là 17,71. Và thấp hơn 18,5. Do vậy hiện tại thể trạng của em là hơi gầy một chút. Trong giai đoạn này thể trạng phát triển rất tốt em chỉ cần ăn uống thật tốt đầy đủ chất dinh dưỡng, thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý tránh thức quá khuya, đồng thời em chịu khó tập thể dục đều đặn. Việc thể dục đều đặn cũng giúp em ăn ngon miệng hơn và từ đó cũng có thể làm cho cân nặng tăng thêm. Sữa nguyên kem là một gợi ý giúp em tăng cân. Bữa ăn của em cũng cần đảm báo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng: glucid, lipid, protid, vitamin và muối khoáng. Những thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe như: thịt đỏ, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây,... Em cũng có thể đến bệnh viện chuyên khoa về dinh dưỡng để bác sĩ kiểm tra trực tiếp, sau đó sẽ có những lời khuyên, cũng như những thực đơn cụ thể nhất cho trường hợp của em. Chúc em khỏe