eDoctor
Câu hỏi:
Xin chào bác sĩ, Em om qua lam sao de map len bac si
Trả lời:
Chào bạn! Bạn cần ăn uống tích cực kết hợp với tập luyện thể thao hợp lý nhé! Dưới đây sẽ là gợi ý thực đơn tăng cân gồm các thực phẩm tốt cho sức khỏe để tăng cân mà bạn có thể áp dụng đưa vào kế hoạch của mình: Bữa sáng: 10 hạt hạnh nhân (còn vỏ, đã ngâm qua đêm) + 1 ly sinh tố sữa chuối + 2 lát yến mạch + 1 tô bánh mỳ làm từ nhiều loại ngũ cốc (bạn có thể thay thế bằng bánh lúa mạch) + 30g salad rau xanh trộn yến mạch + 1 trứng gà. Bữa phụ sáng: 1 quả xoài chính + 1 ly nước dừa/sữa béo. Bữa trưa: 2 bát cơm + rau + thịt gà (đã lột bỏ da)/thịt bò + sữa lên men. Bữa phụ chiều: 1 ly sinh tố chuối + 300 bánh quy + bánh sandwich nướng lò. Trước bữa ăn tối: 1 tô súp rau xanh. Bữa tối: 3 cái bánh bột mỳ + 300g rau xanh + 30ml sữa lên men. Trước khi đi ngủ 30 phút: 1 ly sữa có pha 1 ít bột nghệ và 1 thìa cà phê mật ong.
Tags:Dinh dưỡngNội Khoa
Đặt câu hỏi miễn phí
eDoctorXem hướng dẫn
eDoctorThêm file đính kèm (Tối đa 4 hình, chỉ Bác sĩ có thể xem)
+84Gửi OTP
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
eDoctor - App StoreeDoctor -  Google Play