Ah, với tuổi đang phát triển chiều cao như em thì nhu cầu năng lượng khá lớn. Cân nặng của em nhẹ . so với chiều cao nhưng cũng ko phải quá đáng ngại. Em ăn theo nhu cầu và hoạt động thể lực của cơ thể. Ví dụ nếu em chơi thể thao thì em sẽ phải ăn nhiều hơn. Em có thể ăn can đối 3 thành phần lipid, glucid và protein và các vitamin nhưng lượng dầu mỡ có thể nhiều hơn ( thành phần lipid có nhiều trong bơ, sữa nguyên kem, kem tươi, lòng đỏ trứng, dầu thực vật hoặc động vật). Em có thể ăn thành nhiều bữa, thông thường là 4 bữa (3 bữa chính và 1 bữa phụ), thức ăn nên đa dạng: cơm, bột mỳ, trứng, cá, thịt, sữa, rau xanh, hoa quả... Tuy nhiên việc tăng cân ko quan trọng bằng việc tăng khối lượng cơ và tăng khả năng phát triển vận động của mình. Hãy tập luyện thể dục, chơi thể thao. Việc luyện tập thể dục thể thao ngoài việc cho em 1 cơ thể cân đối còn giúp em tăng sức bền và độ dẻo dai, tạo cho em nhiều mối quan hệ xã hội lành mạnh về lâu dài và sau này đi làm còn giúp em thêm tự tin vì mình nhanh nhẹn nhé :) các bạn gái thường thích con trai giỏi thể thao mà. Chúc em luôn có cơ thể khỏe mạnh và cân đối