Chào bạn, Nếu bạn không cảm thấy đói và không còn cảm giác ngon miệng, có thể cơ thể bạn đang gặp vấn đề gì đó dẫn đến chán ăn. Chán ăn, ăn không ngon miệng có thể do một số nguyên nhân khác nhau gây ra, ví dụ như stress, mất đi người thân, lo âu, trầm cảm hoặc ăn một chế độ ăn uống không khoa học trong thời gian dài để giảm cân. Uống quá nhiều rượu và trầm cảm cũng có thể làm giảm sự ngon miệng. Vì vậy, nếu bạn muốn tìm lại cảm giác ngon miệng, hãy tham khảo một số gợi ý sau đây. Tập thể dục trước khi bạn ngồi xuống ăn Hãy đi bộ hoặc chạy bộ trước bữa ăn của bạn. Bằng cách vận động, bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn và cơ thể sẽ bắt đầu gửi tín hiệu yêu cầu bạn bổ sung. Vận động cũng sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác ngon miệng, ăn uống lành mạnh. Ăn gừng Gừng chứa rất nhiều dược tính và một trong số đó là làm gia tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Nếu bạn mất cảm giác ngon miệng do chướng bụng hay đầy hơi, bạn nên ngậm muối với gừng. Muối và gừng giúp giải phóng khí và làm bạn thấy đói hơn. . Ớt bột cay Ớt bột cay không chỉ là gia vị cho món ăn mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Thêm một chút ớt bột cay vào món ăn sẽ giúp bạn muốn ăn nhiều hơn trước. . Giải quyết các vấn đề hoặc căng thẳng Hãy tìm ra nguyên nhân làm bạn mất cảm giác ngon miệng. Nguyên nhân có thể do căng thẳng quan đến gia đình hay công việc. Hãy cố gắng giải quyết những vấn đề này càng sớm càng tốt. Bạn sẽ trừng phạt cơ thể nhiều hơn, khi bạn từ chối nuôi dưỡng nó. Về các loại thực phẩm có thể giúp tăng cân, bạn nên chú trọng đến những chất dinh dưỡng chứa nhiều chất béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, các loại thực phẩm giàu protein như thịt (heo, bò, gà...), các loại hạt như đậu phộng, quả óc chó (walnut). Những loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ cho sự tăng cân bao gồm các loại vitamin nhóm B, kẽm... các loại thực phẩm chức năng như sữa ong chúa, các loại men tiêu hóa, các aminoacid như L-ornithine, L-tyrosine, L-arginine. Về các loại sữa giúp tăng cân, tốt nhất bạn nên chọn những loại sữa bột giàu protein, vitamin và khoáng chất, các loại acid béo thiết yếu như linoleic và linolenic (tìm những thông tin này ở nhãn sản phẩm). Bạn cũng nên chọn những loại sữa bột mà trong thành phần có thêm fructo-oligosaccharides (FOS) để hỗ trợ cho bộ máy tiêu hóa. Thân