Chào cháu Để mái tóc khoẻ đẹp, điều kiện tiên quyết là da đầu phải khoẻ mạnh. Vitamin A là thành phần thiết yếu của quá trình sản xuất chất nhờn cho da. Đặc biệt lượng dầu này đóng vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ da đầu. Do đó hãy tăng cường chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cùng các loại thực phẩm giàu beta-carotene như bí đỏ, cà rốt và khoai lang. Sắt: Sắt là khoáng chất quan trọng với sức khoẻ của mái tóc và thiếu máu là nguyên nhân chính dẫn đến chứng rụng tóc. Vì nang và chân tóc được tiếp dưỡng chất từ máu. Do đó khi lượng sắt trong máu giảm xuống một mức nhất định sẽ dẫn đến chứng thiếu máu và làm gián đoạn quá trình cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, làm ảnh hưởng đến vòng sinh trưởng và gây rụng tóc. Nguồn cung cấp sắt vừa có trong động vật vừa có trong thực vật, bao gồm các loại thịt đỏ, thịt gà, cá, đậu lăng, cải bó xôi và diếp xoăn. Vitamin C: Vitamin C là chất chống oxy hoá mạnh và có vai trò hỗ trợ giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn. Vitamin C được tìm thấy nhiều trong dâu đen, việt quất, súp lơ xanh, ổi, kiwi, cam, đu đủ, dâu và khoai lang. Omega-3: Các axit béo omega-3 có vai trò vô cùng quan trọng nhưng cơ thể chúng ta không tự sản xuất được mà phải lấy từ thực phẩm. Các axit béo omega-3 được tìm thấy trong tế bào của da đầu và có tác dụng cung cấp dầu nhờn cho da đầu cũng như độ ẩm cho tóc, giúp cả da đầu và mái tóc luôn khoẻ mạnh. Các axit béo này có nhiều trong cá hồi, cá trích, cà mòi, cá thu, quả bơ, hạt bí và hạt óc chó. Protein: Vì protein là thành phần cấu trúc chính của tóc nên thiếu hụt protein sẽ khiến tóc bị khô, giòn, yếu và dễ gãy rụng. Hãy bổ sung protein qua các nguồn thực phẩm như thịt nạc gia cầm, đậu hũ, các sản phẩm từ sữa, cây họ đậu và các loại hạt. Vitamin và khoáng chất khác: Vitamin E từ các loại hạt giúp tế bào và các mô khoẻ mạnh, làm chậm quá trình lão hoá và ngăn chứng bạc đầu sớm. Thiếu kẽm làm tóc rụng và da đầu bị khô. Ngoài hàu, thịt bò và trứng, kẽm còn có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt. Biotin có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, gan, lòng đỏ trứng, bột đậu nành và men bia. Thiếu biotin làm tóc giòn xơ và dễ rụng. Ngoài ra, ngoài việc làm sạch tóc bằng gội đầu thì cháu cũng cần phải biết cách dưỡng tóc hiệu quả để làm cho tóc trở nên bóng mượt và suôn mềm hơn. Sau đây là cách dưỡng tóc bằng trứng gà, một phương pháp đơn giản, rẻ tiền và rất hiệu quả: Cách 1 : Sử dụng 2 tới 3 quả trứng để mát xa tóc và ủ trong vòng nửa giờ. Sau đó gội lại với dầu và xả nước mát. Mỗi tháng chỉ cần sử dụng liệu pháp này 2 lần sẽ có mái tóc óng ả, mượt mà. Cách 2 : Trộn 2 thìa nước chanh với 1 quả trứng và ủ lên tóc sau đó xả lại với nước sẽ giúp tóc bóng khỏe hơn. Cách 3 : trộn 2 lòng đỏ trứng (phụ thuộc vào chiều dài của tóc) với 2 muỗng cà phê dầu hải ly (dầu thầu dầu). Thoa đều hỗn hợp này lên tóc, giữ trong vòng 10 phút và gội sạch với dầu gội thông thường. Cách 4 : đánh thật tơi lòng đỏ trứng (cho đến khi lên bọt và xốp lại), sau đó cho thêm một muỗng dầu thoa trẻ em (baby oil) và đánh lại một lần nữa để hỗn hợp được nhuyễn. Cho thêm một ít nước vào hỗn hợp và bắt đầu thoa đều chân tóc. Để cho tóc khô lại và gội thật sạch. Cách 5: Trộn lòng đỏ trứng với 1/4 chén sữa chua, một ít vỏ chanh xắt nhuyễn. Đánh hỗn hợp này thật đều tay và thoa đều lên khắp đầu tóc, bảo đảm cho hỗn hợp được thấm đều trên tất cả tóc. Giữ trong khoảng 10 phút và sau đó gội sạch với dầu gội. Hỗn hợp này giúp nuôi dưỡng tóc rất tốt. Chúc cháu thành công