Câu hỏi:
Xin chào bác sĩ, uống vitamin c và vitamin e thường xuyên có giúp trắng da không, uống lâu dài có tốt không. Cám ơn bác sĩ !
Trả lời:
Chào bạn!
Làm trắng đẹp da với Vitamin E và C đúng cách:
Vitamin E có trong thức ăn nguồn gốc động vật và thực vật, có nhiều trong dầu thực vật, các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc, bánh mì, trứng, sữa, thịt, cá… Nhiều người có thói quen uống một viên vitamin E mỗi ngày kéo dài trong nhiều tháng là không nên. Trường hợp ăn uống kém thì có thể bổ sung bằng thuốc uống nhưng cũng chỉ nên uống 1 – 2 tháng rồi ngưng, vài tháng sau mới dùng tiếp, và cách bổ sung an toàn nhất là ăn các loại thực phẩm có nhiều vitamin E. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E từ thực phẩm còn cung cấp thêm các chất chống oxy hoá khác như vitamin A, C, một số vi chất dinh dưỡng. Bạn nên biết rằng, nếu chỉ bổ sung vitamin E mà thiếu những chất chống oxy hóa khác (vitamin C, selenium, beta carotene, ubiquinone…) thì không đủ.
Vitamin C có thuộc tính chống oxy hóa mạnh, nó tham gia vào quá trình sản xuất tế bào collagen cho cơ thể đồng thời làm phân hủy các gốc tự do ngăn chặn sự lão hóa đến sớm trên làn da. Nó cũng tham gia bảo vệ tế bào khỏi các tác hại của tia UV, ô nhiễm, vi khuẩn kí sinh trên da. Vitamin C trong tự nhiên có nhiều trong các loại quả chua như sơ ri, chanh, cam, bưởi…
Vitamin C dưa thừa có thể gây hại đến sức khỏe
Bạn cần hiểu một vấn đề rằng, mức độ hấp thu vitamin C tối đa chỉ 20% và vitamin C càng ở dạng cô đặc càng khó hấp thu. Do đó, nếu dùng vitamin C làm đẹp da cần pha loãng chúng ra. Và sử dụng thường xuyên, đúng liều lượng để tránh dư thừa vitamin C gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, ói mửa, đau bao tử, tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, ợ nóng, khó tiêu, mệt mỏi khó ngủ…
Hiện nay, nhiều người có xu hướng dùng viên uống vitamin c làm đẹp da. Nhiều bài viết hiện nay đăng tải hiệu quả của việc uống vitamin C làm đẹp da, trong đó có tác dụng như vitamin C làm trắng da, trị mụn, chống tia UV… Bạn cần cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ để biết nhu cầu vitamin c của cơ thể trước khi dùng.
- Không nên tiêu thụ quá 60mg vitamin C mỗi ngày
Thân chào bạn!
Tags:Dinh dưỡngNội Khoa