Chào cháu ! Cháu 20 tuổi nên vẫn còn đang ở độ tuổi phát triển chiều cao ( sự phát triển chiều cao của nữ dừng lại ở độ tuỗi 23 ).Tuy nhiên bước sang giai đoạn này muốn phát triển chiều cao cháu phải hết sức kiên trì . Cách phát triển như sau : 1- Về dinh dưỡng ; dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng , nên thực đơn hàng này bạn phải đàm bảo có cách chất giàu cãni, kẽm, protein, vitamíC,D.Những chất này nằm trong hải sản. rau màu xanh đậm , các loại hạt , sữa , sữa chua pho mat. 2- Luyện tập thể dục thể thao :Có rất nhiều bộ môn thể thao giúp làm tăng chiều cao : bóng rổ , bơi lội , bóng chuyền , cầu lông đạp xe . Cháu xem mình có thể chơi được bộ môn nào thì tham gia nhé ,Những hoạt động thể thao nên ngoài trời. 3 - Đàm bào giấc ngủ :Ngủ 8 h / 1 ngày .Không thức khuya quá 23 h . Cháu cô gắng thực hiện nhé hy vọng chiều cao có cải thiện .Thân