chào em ! Em muốn giảm kí nên ăn sau khi tập thể dục là tốt nhất , vì ăn trước khi tập thể dục dễ bị đau bao tủ . dù tập thể dục em cũng nên có chế độ ăn tiết chế ít bột ,đạm và nhiều rau , trái cây . Chúc em rèn luyện sức khoẻ tốt . Thân ái !