Ah, tối thiểu 1,5 lít/ ngày, tăng lên theo nhu cầu bản thân, tình trạng ra mồ hôi và mức độ mất nước bạn nhé :) có một cách đơn giản và dễ biết mình đã uống đủ nước chưa đó là nhìn màu nước tiểu và thể tích nước tiểu. Uống đủ nước thì nước tiểu trong, vàng nhạt, số lần đi tiểu ít nhất4-5 lần/ ngày.