Chào cháu Hiện tượng tóc mỏng, hay bị xơ rối và rụng nhiều thường do các nguyên nhân nội tại hoặc vật lý gây ra. Với các nguyên nhân bên ngoài thì có thể là do sử dụng nhiều chất tẩy rửa mạnh, sử dụng nhiều lần khiến lớp dầu tự nhiên trên tóc không được bảo vệ, sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc có cồn hoặc sử dụng máy tạo kiểu tóc thường xuyên như máy duỗi thẳng tóc hoặc máy uốn tóc. Khi tóc tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, gió hoặc không khí khô cũng là nguyên nhân khiến tóc trở nên khô, rối và dễ rụng. Với trường hợp này, chỉ cần bảo vệ tóc khi ra nắng, gội đầu ít lại (gội sạch sẽ khỏi bụi bẩn một hoặc hai lần một tuần thay vì hằng ngày). Để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy, không nên nhuộm tóc hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa cồn. Sử dụng các loại dầu gội dịu nhẹ, chuyên dùng cho tóc bị khô xơ bởi vì chúng sẽ có ít các thành phần hóa học làm khô tóc hơn. Sử dụng dầu xả dưỡng ẩm giúp bảo vệ lớp biểu bì và giữ được lớp dầu tự nhiên của tóc. Mát xa da đầu với dầu dừa hoặc dầu jojoba. Ngoài ra, nguyên nhân nội tại cũng quan trọng không kém, đó là tóc bị thiếu dinh dưỡng. Để tóc phát triển chắc khỏe, tóc cần được hấp thu đầy đủ dưỡng chất nuôi tóc từ bên trong. Thiếu dinh dướng khiến nang tóc (chân tóc) bị xơ cứng và co rút lại, tóc sẽ yếu dẫn đến gãy rụng. Thực tế, hơn 95% dưỡng chất nuôi tóc là do máu mang lại. Những thực phẩm tốt cho tóc bao gồm những loại thức ăn giàu protein như: trứng, cá, sữa, thịt nạc, gan... có chứa tất cả những loại axit amin cần thiết. Chất béo omega-3 có trong một số loại quả hạch, quả óc chó, đậu nành, các loại cá trích, cá thu, cá hồi và cá ngừ. Ngoài ra, một số khoáng chất cần cho tóc bao gồm sắt, kẽm, iod... , các loại vitamin... Vì vậy, cháu cần lưu ý bổ xung dinh dưỡng và vitamin, uống nước đầy đủ để tóc được nuôi dưỡng tốt. Cháu nên kết hợp cả hai phương pháp bảo vệ và nuôi dưỡng tóc để có được bộ tóc dày, bóng, đẹp. Tuy nhiên, nếu cháu có thêm các triệu chứng khác như mệt mỏi, chịu lạnh kém, yếu tay chân thì nên đi khám bác sĩ để loại trừ các bệnh lý toàn thân khác có thể xảy ra. Chúc cháu thành công!