Chào bạn, bác sĩ xin trả lời câu hỏi như sau :   Với việc rèn luyện sức khỏe bằng boxing và yoga như bạn là rất tốt, lối sống rất lành mạnh và khoa học.   Gần đây bạn thấy stress và tăng cân, theo như bạn mô tả thì nghĩ nhiều do áp lực công việc và di chuyển nhiều.   Có thể bạn tăng cân nhưng nếu BMI vẫn trong giới hạn bình thường thì vẫn yên tâm. BMI  = cân nặng : (chiều cao x chiều cao) Trong đó chiều cao tính ra mét. Nếu BMI từ 18.5 - 23 là vẫn trong giới hạn bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 23 là béo. Do vậy bạn tự tính toán để biết bản thân ở mức nào. - Về cường độ và thời gian luyện tập bận vẫn duy trì, nếu bận quá thì mình vẫn tập nhưng rút ngắn lại, dành nhiều thời gian để tái tạo sức lao động như spa, matxa, ăn uống, ngủ đủ giấc (nên ngủ sớm trước 22h và không dùng điện thoại trước khi ngủ) để lấy lại sức. - Về ăn uống để tránh tăng cân đột ngột : nên hạn chế thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ,  đồ uống có chất kích thích như rượu bia, cà phê.... tăng cường rau xanh, hoa quả, nghe nhạc êm dịu để thư giãn cơ thể Không ăn quá no trước ngủ tối, đồ ăn lâu tiêu. - Chúc bạn sớm lấy lại tinh thần và năng lượng như ban đầu, luôn mạnh khỏe và bình an.