Chào chị, cảm ơn chị đã gửi câu hỏi cho Dai-ichi Đau nhức khớp gối ở người 53 tuổi có thể do nhiều nguyên nhân, phổ biến nhất là thoái hóa khớp gối, viêm khớp, loãng xương hoặc chấn thương lâu ngày. Theo thời gian, sụn khớp dần bị bào mòn, dịch khớp giảm và xương dưới sụn bị tổn thương, gây đau nhức, cứng khớp, khó đứng lên ngồi xuống. Để cải thiện tình trạng này, có thể cân nhắc bổ sung các nhóm thực phẩm chức năng và thuốc hỗ trợ sau: 1. Glucosamine và Chondroitin: • Glucosamine là thành phần cấu tạo nên sụn khớp, giúp tái tạo mô sụn và cải thiện độ đàn hồi của khớp. • Chondroitin giúp tăng cường sự bền vững của sụn, giảm thoái hóa khớp và hỗ trợ giảm đau. • Khi kết hợp, hai chất này có thể làm chậm quá trình thoái hóa và cải thiện chức năng vận động của khớp gối. 2. Collagen type II: • Là thành phần chính của sụn khớp, giúp duy trì cấu trúc và tính đàn hồi của sụn. • Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen type II có thể giảm đau và cải thiện chức năng khớp ở bệnh nhân thoái hóa khớp. 3. Omega-3 (DHA, EPA): • Có đặc tính kháng viêm tự nhiên, giảm triệu chứng viêm khớp và hỗ trợ duy trì sự linh hoạt của khớp. • Ngoài ra, Omega-3 còn tốt cho tim mạch và não bộ, rất phù hợp cho người lớn tuổi. 4. Canxi, Vitamin D và K2: • Canxi là thành phần thiết yếu để duy trì độ chắc khỏe của xương. • Vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn, còn vitamin K2 hỗ trợ đưa canxi vào xương, ngăn ngừa lắng đọng canxi tại mạch máu. 5. Curcumin hoặc Boswellia: • Curcumin (từ nghệ) và Boswellia serrata là hai chất kháng viêm tự nhiên, có thể giúp giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động. • Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể có hiệu quả tương đương với một số thuốc giảm đau không steroid (NSAIDs) nhưng ít tác dụng phụ hơn. LƯU Ý: • Trước khi sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tương tác với các thuốc khác hoặc ảnh hưởng đến các bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường có sẵn của bác • Ngoài việc bổ sung dưỡng chất, cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng (như đi bộ, bơi lội, yoga) và kiểm soát cân nặng để giảm tải cho khớp gối. • Có thể cân nhắc sử dụng băng bảo vệ khớp hoặc gậy hỗ trợ để giảm áp lực lên khớp gối khi vận động. Nếu cần hỗ trợ tốt hơn chị có thể đặt lịch tư vấn Chat/Video trên Dai-ichi Connect. Chúc bác và chị luôn khoẻ mạnh!