Chào chị, nếu chị đã được chẩn đoán thoát vị đĩa đệm ( được chẩn đoán bằng phương pháp chụp cộng hưởng tử cột sống thắt lưng) thì các bài tập như đi bộ, Chạy bộ, gym tăng gánh nặng cho Cột sống thắt lưng mình nên tập các bài tập giãn cột sống như YOGA sẽ là tốt nhất cho chị, ngoài ra chị có thể tham khảo các phương pháp Phục hồi chức năng khác như đắp parafin , siêu âm, kéo giãn cột sống, sóng ngắn. Những phương pháp này chi có thể đến chuyên khoa phục hồi chức năng để được hướng dẫn kĩ hơn nhé. Chúc chị buổi sáng tốt lành, nếu cần tư vấn gì thêm chị có thể đặt tư vấn chat hoặc qua video call