<p>Estrogen là hormone sinh dục nữ. Việc suy giảm nội tiết tố nữ estrogen có thể gây ra các triệu chứng tương tự như thời kỳ mãn kinh trong một khoảng thời gian ngắn và có thể  gây cảm giác không thoải mái.</p><h4>TRIỆU CHỨNG</h4><p>Nhức đầu, tâm trạng bất thường, dễ cáu gắt, trầm cảm.</p><h4>CHẨN ĐOÁN</h4><p>Hỏi bệnh sử và khám thực thể</p><h4>ĐIỀU TRỊ</h4><p>Điều trị bao gồm: liệu pháp bổ sung hormone và điều trị triệu chứng các triệu chứng chính.</p>

<p>Sức khỏe vẫn luôn là tài sản quý giá và là mối quan tâm lớn của bất cứ ai. Nhưng thực tế không phải tất cả đều có thói quen rèn luyện sức khỏe thường xuyên và gắn bó với một phương pháp luyện tập lâu dài.</p><p>Trong các phương pháp rèn luyện sức khỏe, Yoga là phương pháp tập luyện không đòi hỏi nhiều dụng cụ tập luyện phức tạp, nặng nề đi kèm. Chỉ cần một không gian vừa đủ, bạn đã có thể thực hành những động tác từ cơ bản đến nâng cao. Duy trì tập luyện Yoga thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, tăng sự dẻo dai, mà còn giảm stress và cải thiện tâm trạng, đặc biệt với người làm việc trong môi trường công sở nhiều áp lực.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b85b6fde2d04853734722"></figure><p>Dưới đây là những lợi ích của Yoga mang lại cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo và trải nghiệm Yoga để tìm thấy cho mình một môn thể thao để cải thiện sức khỏe bạn nhé!</p><h2>Cải thiện lưu thông máu</h2><p>Các bài thư giãn trong yoga làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt ở tay và chân. Sự hít thở đúng cách giúp tiếp thêm oxy vào buồng phổi, máu và tế bào. Đó là lý do người tập yoga có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ.</p><p>Giúp bạn đạt được vóc dáng chuẩn</p><p>Yoga là phương pháp tương đối hiệu quả giúp gây dựng và duy trì hình thể, tư thế đứng, ngồi chuẩn. Do yoga tổng hợp cả việc hít thở và các tư thế đòi hỏi lưng phải luôn thẳng để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Việc thực hiện các động tác Yoga chậm rãi cũng kích hoạt các hệ cơ, giúp cơ làm việc và tiêu hao năng lượng, mỡ cơ thể.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b8653fde2d04853734723"></figure><h2>Tăng cường hệ miễn dịch</h2><p>Khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp trong lúc thể hiện các động tác Yoga, bạch huyết (một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn dịch) được sản sinh. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại sự nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào lạ như ung thư và đào thải chất độc trong tế bào.</p><h2>Giúp cơ thể linh hoạt</h2><p>Yoga tạo điều kiện cho cơ thể làm quen với tư thế khó như gác chân lên sau đầu, xoạc chân…Nếu tập luyện thường xuyên, bạn có thể cảm nhận các bộ phận trên cơ thể tốt hơn và thấy chúng khỏe mạnh, dẻo dai, linh hoạt hơn bình thường.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b86b9fde2d04853734724"></figure><h2>Phát triển cơ bắp</h2><p>Cơ bắp giúp bảo vệ chúng ta khỏi bệnh viêm khớp và đau lưng – những căn bệnh thường gặp ở tuổi già. Khác với tập gym, cơ bắp trong Yoga được xây dựng dựa trên sự cân bằng giữa sức mạnh và linh hoạt, thay vì tập luyện với tạ nặng, cân nặng của bản thân được sử dụng để tập luyện. Điều này cũng giúp cơ thể tạo nên những luồng cơ cân bằng, cân đối với vóc dáng hơn.</p><h2>Giảm stress và lo lắng</h2><p>Tập Yoga có thể giải thoát endorphine, hóc môn của sự hạnh phúc. Việc hít thở sâu và tập trung vào các động tác giúp bạn bớt suy nghĩ về những lo lắng, giải tỏa căng thẳng, nhờ đó sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trạng tốt hơn và khỏe mạnh hơn.</p><h2>Tăng sự hồi phục</h2><p>Việc hít thở trong Yoga mang oxy tới hệ thần kinh, phổi và tim. Các động tác làm phát triển cơ bắp lẫn xương sống… Sự liên kết này là nhân tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi. Tập Yoga cũng có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó giúp bạn khỏe mạnh hơn.</p><figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b86fcfde2d04853734725"></figure><h2>Giúp giảm đau lưng</h2><p>Nếu bạn phải ngồi làm việc cả ngày và hay bị đau lưng, cổ vai gáy thì Yoga là một giải pháp tuyệt vời để cải thiện triệu chứng này. Các động tác kéo giãn cơ bản giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở những người bị đau lưng dưới. American College of Physicians khuyến nghị Yoga như một phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng đau thắt lưng mãn tính.</p><h2>Cải thiện chất lượng giấc ngủ</h2><p>Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến béo phì, huyết áp cao và trầm cảm, cùng với các chứng rối loạn khác. Việc kết hợp yoga vào thói quen hàng ngày có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Điều này được chứng minh trong một nghiên cứu ở 69 bệnh nhân cao tuổi. Họ được chia thành 3 nhóm, một nhóm tập Yoga, một nhóm dùng thảo dược và nhóm còn lại là nhóm đối chứng. Kết quả cho thấy nhóm tập Yoga chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và cảm thấy thoải mái hơn vào buổi sáng so với các nhóm khác.</p><p>Sở dĩ lợi ích của Yoga trong chất lượng giấc ngủ là bởi Yoga làm tăng tiết melatonin, một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b8800fde2d04853734727"></figure><h2>Giảm chứng đau nửa đầu</h2><p>Chứng đau nửa đầu là một trong những căn bệnh tái phát ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Thông thường, chứng đau nửa đầu được điều trị bằng thuốc để làm giảm và kiểm soát các triệu chứng. &nbsp;</p><p>Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của Yoga rất tốt trong việc chữa trị bệnh đau nửa đầu. Yoga giúp sưởi ấm cơ thể, lưu thông mạch máu, giảm căng thẳng ở các dây thần kinh từ đó giảm nhanh triệu chứng đau nửa đầu cũng như mất ngủ. Hơn nữa yoga giúp lưu thông máu lên não làm thuyên giảm tình trạng căng thẳng, mất tập trung và giữ cho người bệnh tinh thần thoải mái</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b8854fde2d04853734728"></figure><h2>Yoga mang lại lợi ích cho những người đang điều trị ung thư vú</h2><p>Các tổ chức từ thiện về ung thư vú giới thiệu Yoga như một liệu pháp cho những người đang sống chung với căn bệnh này, để giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.</p><p>Một đánh giá về tất cả các phát hiện xung quanh tác động của Yoga đối với các triệu chứng ung thư vú đã được thực hiện vào năm 2012. 12 nghiên cứu đã được xem xét, với 742 người tham gia, cả bệnh nhân và người sống sót. Những cải thiện ngắn hạn đã được nhìn thấy ở những bệnh nhân sau khi tập yoga, giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng.</p><p>Khác với các môn thể dục thể thao khác, bạn không cần phải là người thực sự khỏe mạnh và dẻo dai nổi bật mới có thể tập luyện. Yoga vẫn phù hợp với bạn nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, thậm chí hỗ trợ điều trị nếu bạn đau ốm. Ở mức độ vật lý, Yoga chữa lành và thanh lọc cơ thể, luyện tập Yoga giúp cải thiện tiêu hóa và các vấn đề sức khỏe lớn nhỏ như đau lưng, đau cổ, vai gáy, đĩa đệm…cho đến huyết áp, tim mạch và thậm chí ung thư. Chỉ cần 15-30 phút mỗi ngày, cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện một cách kỳ diệu.</p><p>Nguồn: eDoctor tổng hợp</p><p>Tải ngay ứng dụng eDoctor để nhận thông tin sức khỏe mỗi ngày.</p><ul><li>Android: <a href="https://edr.vn/taiapp-Android">https://edr.vn/taiapp-Android</a></li><li>IOS: <a href="https://edr.vn/taiapp-IOS">https://edr.vn/taiapp-IOS</a></li></ul>

thumbnail_tuyền-01.png

tuyền-01.png

11 lợi ích tuyệt vời khiến bạn muốn kết thân với Yoga

<p>Mất cân bằng nội tiết tố xảy ra khi có quá nhiều hoặc quá ít hormone trong máu. Mất cân bằng nội tiết không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, suy giảm nhan sắc và ảnh hưởng đến tâm sinh lý của cong người. Nhân biết sớm các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết sẽ giúp chúng ta biết cách cái thiện kịp thời. Sau đây là 7 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố điển hình.</p><h2>Mất cân bằng nội tiết tố là gì?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c934e348c0e35e1fea80a3"></figure><p>Mất cân bằng nội tiết tố là tình trạng cơ thể có quá nhiều hay quá ít một hay nhiều loại hormone.</p><p>Hormone là hóa chất được sản xuất bởi các tuyến trong hệ thống nội tiết. Hormone đi vào dòng máu đến các mô và cơ quan. Hormone rất quan trọng để điều chỉnh hầu hết các quá trình chính diễn ra trong cơ thể. Do đó, khi mất cân bằng nội tiết tố ( hormonal imbalances) diễn ra có thể ảnh hưởng đến một loạt các chức năng của cơ thể.</p><p>Phụ nữ cũng có thể mắc phải mất cân bằng về estrogen và progesterone, trong khi đàn ông có nhiều khả năng mất cân bằng về testosterone.</p><h2>Nguyên nhân của mất cân bằng nội tiết tố</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9355548c0e35e1fea80a4"></figure><p>Mất cân bằng nội tiết tố có thể xảy ra khi các tuyến nội tiết hoạt động không như bình thường.</p><p>Các tuyến nội tiết là các tế bào chuyên sản xuất, lưu trữ và giải phóng hormone vào máu. Có một số tuyến nội tiết nằm khắp cơ thể kiểm soát các cơ quan khác nhau.</p><p>Ngoài ra, một số bệnh lý, thói quen lối sống và các yếu tố môi trường cũng có thể đóng một vai trò trong mất cân bằng nội tiết tố. Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố bao gồm:</p><p>- Căng thẳng mãn tính hoặc cực đoan</p><p>-&nbsp;Tiểu đường type 1 và type 2</p><p>-&nbsp;Tăng đường huyết (sản xuất quá mức glucagon)</p><p>-&nbsp;Hạ đường huyết</p><p>-&nbsp;Tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp)</p><p>-&nbsp;Tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp)</p><p>-&nbsp;Sản xuất quá mức hoặc thiếu hormone tuyến cận giáp</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9357c48c0e35e1fea80a5"></figure><p>-&nbsp;Chế độ ăn uống nghèo nàn và dinh dưỡng kém</p><p>-&nbsp;Thừa cân</p><p>-&nbsp;Thay thế nội tiết tố hoặc sử dụng thuốc tránh thai</p><p>-&nbsp;Lạm dụng thuốc steroid đồng hóa</p><p>-&nbsp;Khối u tuyến giáp (solitary thyroid nodules)</p><p>-&nbsp;Hội chứng Cushing (nồng độ hormone cortisol cao)</p><p>-&nbsp;Bệnh Addison (nồng độ cortisol và aldosterone thấp)</p><p>-&nbsp;Khối u lành tính và u nang (bao chứa đầy chất lỏng) ảnh hưởng đến tuyến nội tiết</p><p>-&nbsp;Hóa trị và xạ trị</p><p>-&nbsp;Tiếp xúc với độc tố, chất ô nhiễm và hóa chất gây rối loạn nội tiết, bao gồm thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ.</p><p>....</p><h2>7 dấu hiệu của mất cân bằng nội tiết tố</h2><h3>Chu kỳ kinh nguyệt không đều</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c935a148c0e35e1fea80a6"></figure><p>Hầu hết phụ nữ có kinh nguyệt đến sau 21 đến 35 ngày. Nếu kinh nguyệt không đến vào cùng một thời điểm mỗi tháng hoặc mất vài tháng, điều đó có nghĩa là bạn có quá nhiều hoặc quá ít một số loại hoóc môn nhất định (ví dụ: estrogen và progesterone).</p><p>Nếu bạn ở độ tuổi 40 hoặc giai đoạn đầu của tuổi 50, thì đây có thể là dấu hiệu của tiền mãn kinh hoặc đây là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe khác, như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).</p><h3>Rối loạn giấc ngủ</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c935c548c0e35e1fea80a7"></figure><p>Nếu bạn đang bị rối loạn giấc ngủ như không ngủ đủ giấc, hoặc chất lượng giấc ngủ suy giảm, thì nội tiết tố của bạn có thể đang có vấn đề.</p><p>Progesterone một loại hormone do buồng trứng tiết ra, giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, nếu mức độ của loại hormone thấp hơn bình thường, sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Estrogen thấp có thể kích hoạt các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, cả hai triệu chứng này đều có thể khiến bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ.</p><h3>Mụn trứng cá mãn tính</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c935e348c0e35e1fea80a8"></figure><p>Có mụn trứng cá trước hoặc trong thời kỳ hành kinh là điều bình thường, tuy nhiên mụn trứng cá kéo dài có thể là triệu chứng của các vấn đề về hormone. Nguyên nhân là do lượng dư thừa androgen có thể khiến tuyến dầu của bạn làm việc quá sức. Androgens cũng ảnh hưởng đến các tế bào da trong và xung quanh nang lông. Cả hai yếu tố này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá.</p><h3>Mệt mỏi liên tục</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c935fb48c0e35e1fea80a9"></figure><p>Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của mất cân bằng hormone. Progesterone dư thừa có thể làm bạn buồn ngủ. Và nếu tuyến giáp của bạn sản xuất ra quá ít hormone tuyến giáp, nó có thể làm hao mòn năng lượng của bạn. Một loại xét nghiệm máu đơn giản được gọi là thyroid panel, có thể cho bạn biết mức độ của hormone tuyến giáp có quá thấp hay không.</p><h3>Tâm trạng thất thường và trầm cảm</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9361048c0e35e1fea80aa"></figure><p>Việc giảm nội tiết tố hoặc thay đổi nhanh chóng về nồng độ của nội tiết tố có thể gây ra tâm trạng buồn bã.</p><h3>Thèm ăn và tăng cân</h3><p>Khi bạn cảm thấy buồn hoặc bị kích thích thì đó có thể là lúc cơ thể bạn đang bị giảm nồng độ estrogen khiến bạn có thể muốn ăn nhiều hơn.</p><h3>Khô âm đạo</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9362948c0e35e1fea80ab"></figure><p>Thỉnh thoảng xuất hiện khô âm đạo cũng là bình thường. Nhưng nếu triệu chứng này thường xuyên xuất hiện thì nhiều khả năng là do nồng độ estrogen thấp. Các hormone giúp mô âm đạo giữ ẩm và sạch sẽ. Nếu estrogen của bạn giảm do mất cân bằng nội tiết tố và làm giảm dịch âm đạo.</p><p>Nếu bạn gặp 1 trong những dấu hiệu trên thì nên đến các chuyên gia để khám tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục nhé! Đăng ký <a href="https://edoctor.io/kham-tong-quat"><strong>kiểm tra sức khỏe 6 tháng đến 1 năm 1 lần</strong></a> để tầm soát các bệnh lý nền hay các bệnh ung thư.</p><h2>Xét nghiệm và chẩn đoán</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9407248c0e35e1fea80ac"></figure><p>Không có bất kỳ xét nghiệm đơn lẻ nào để các bác sĩ có thể chẩn đoán sự mất cân bằng hóc môn. Hãy bắt đầu bằng cách hẹn gặp bác sĩ để kiểm tra thể chất. Hãy chuẩn bị để mô tả các triệu chứng mà bạn gặp phải và khoảng thời gian mà chúng đã xảy ra. Mang theo một danh sách tất cả các loại thuốc, vitamin và chất bổ sung hiện bạn đang sử dụng.</p><p>Bác sĩ có thể hỏi bạn những câu hỏi như:</p><p>-&nbsp;Bạn có thường xuyên gặp phải các triệu chứng không?</p><p>-&nbsp;Có điều gì giúp bạn làm dịu đi các triệu chứng không</p><p>-&nbsp;Gần đây bạn có giảm hoặc tăng cân không?</p><p>-&nbsp;Bạn có bị căng thẳng hơn bình thường không?</p><p>-&nbsp;Kỳ kinh cuối của bạn là khi nào?</p><p>-&nbsp;Bạn đang có kế hoạch mang thai?</p><p>-&nbsp;Bạn có gặp khó khăn trong việc giữ hay duy trì sự cương của âm đạo?</p><p>-&nbsp;Bạn có bị khô âm đạo hoặc bị đau khi quan hệ tình dục?</p><p>Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể khuyến nghị một hoặc nhiều xét nghiệm chẩn đoán. Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ thực hiện các xét nghiệm này.</p><h3>Xét nghiệm máu</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9408848c0e35e1fea80ad"></figure><p>Mẫu máu của bạn sẽ được gửi đến phòng xét nghiệm. Hầu hết các hóc môn đều có thể được tìm thấy ra trong mẫu máu. Bác sĩ có thể xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ các hóc môn tuyến giáp, estrogen, testosterone và cortisol.</p><h3>Khám phụ khoa</h3><p>Khám lâm sàng rất quan trọng. Bác sĩ có thể thực hiện phết tế bào cổ tử cung để tìm ra những bướu, u nang hoặc khối u bất thường.</p><h3>Siêu âm</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c940b348c0e35e1fea80ae"></figure><p>Máy siêu âm sử dụng sóng âm để dựng hình ảnh bên trong cơ thể người. Các bác sĩ có thể sử dụng siêu âm để lấy hình ảnh của tử cung, buồng trứng, tuyến giáp.</p><h3>Các xét nghiệm bổ sung</h3><p>-&nbsp;Sinh thiết</p><p>-&nbsp;Chụp cộng hưởng từ (MRI)</p><p>-&nbsp;X-quang</p><p><a href="https://edoctor.io/kham-tong-quat"><strong>Liên hệ eDoctor</strong></a> để được đăng ký tầm soát các bệnh lý phụ khoa nhé!&nbsp;</p><p>Nguồn: vinmec.com&nbsp;</p>

thumbnail_20200421_noi-tiet-to-nu-03.jpg

20200421_noi-tiet-to-nu-03.jpg

7 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ không nên xem thường 

<p>Mất cân bằng nội tiết tố hay còn gọi là rối loạn nội tiết nữ estrogen gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đối với tâm sinh lý phụ nữ. Điểm mặt đối tượng dễ bị mất cân bằng nội tiết tố và cách cân bằng.</p><p>Nội tiết tố nữ (estrogen) là một danh từ chung cho 3 chất là estron, estradiol và estriol, được ký hiệu là E1, E2, E3. Do sản sinh từ buồng trứng nên chúng là nhân tố quan trọng quyết định đến những nét riêng biệt chỉ có ở phái nữ và chi phối đến những đặc tính sinh dục nữ. Vì vậy, mất cân bằng nội tiết tố nữ gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đối với tâm sinh lý phụ nữ.</p><h2>Phụ nữ sau tuổi 30</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9432348c0e35e1fea80b9"></figure><p>Từ 30 tuổi, quá trình lão hóa tự nhiên bắt đầu diễn ra. Điều này khiến quá trình hoạt động của buồng trứng dần bị teo lại, dẫn tới mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen. Biểu hiện thường thấy là những vết nám da, sạm da, vết chân chim nhiều lên, làn da trở nên không còn căng mọng như thời con gái, sự khô rát thường xuyên xảy ra hơn.&nbsp;<br><br>Các chuyên gia đã chỉ ra, cứ 10 năm thì nội tiết tố nữ bị suy giảm 15% và đến 55 tuổi chỉ còn 10% so với thời trẻ.</p><h2>Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh &nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9434248c0e35e1fea80ba"></figure><p>Đến độ tuổi tiền mãn kinh thì mức độ suy giảm nội tiết tố diễn ra nhanh và mạnh hơn, hầu hết phụ nữ đều sẽ thấy các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ rất rõ rệt, gây đảo lộn cuộc sống. Khi mãn kinh, buồng trứng ngưng sản xuất nội tiết tố nữ estrogen dẫn đến nội tiết tố nữ sụt giảm trầm trọng. Điều này không những gây nên những rối loạn về tâm sinh lý của chị em: bốc hỏa, giảm trí nhớ, đau rát khi quan hệ, rối loạn kinh nguyệt, không còn ham muốn tình dục... mà còn khiến chị em luôn phải đối mặt với các nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, tim mạch…</p><h2>Phụ nữ gặp các vấn đề về buồng trứng</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c943c648c0e35e1fea80bc"></figure><p>Những người bị teo buồng trứng hoặc phẫu thuật cắt bỏ tử cung, buồng trứng là những người dễ bị mất cân bằng nội tiết tố nữ nhất. Bởi sau khi cắt bỏ buồng trứng, lượng hormone estrogen nội sinh cũng bị suy giảm theo. Do đó, dù chưa đến giai đoạn tiền mãn kinh, song những người phụ nữ này phải đối mặt với những triệu chứng tương tự như tuổi tiền mãn kinh.</p><blockquote><p>Tầm soát ung thư buồng trứng hay các bệnh lý phụ khoa để phát hiện kịp thời, giảm thiểu rủi ro và chi phí điều trị ngay hôm nay. <a href="https://edoctor.io/tam-soat-ung-thu"><strong><u>Đăng ký nhận tư vấn tại đây</u></strong></a>.</p></blockquote><h2>Phụ nữ sau sinh nở</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9439e48c0e35e1fea80bb"></figure><p>Trong thời gian thai kỳ, nội tiết tố nữ tăng bao nhiêu thì sau khi sinh nở, lượng nội tiết tố nữ giảm đi rõ rệt. Biểu hiện là nám sạm da, rụng tóc, lãnh cảm trong “chuyện ấy”, chất lượng đời sống tình dục giảm đi đáng kể… Chính vì vậy, không ít chị em gặp phải chứng trầm cảm sau sinh, nếu không được điều trị kịp thời sẽ rất nguy hiểm đối với sức khỏe và tâm sinh lý.</p><h2>Phụ nữ mắc các bệnh về tuyến giáp</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9446e48c0e35e1fea80bd"></figure><p>Hormone nữ bị thay đổi và ảnh hưởng tiêu cực bởi cả cường giáp và suy giáp. Do vậy, những người mắc các bệnh về tuyến giáp thường gặp phải những vấn đề khó chịu về tâm sinh lý do mất cân bằng nội tiết tố nữ: tóc bạc sớm, da dẻ nhăn nheo, dễ béo phì, không còn ham muốn tình dục…</p><h2>Người lạm dụng các biện pháp tránh thai</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9449148c0e35e1fea80be"></figure><p>Những người dùng phim tránh thai, que cấy ngừa thai, màng tránh thai, đặc biệt là thuốc tránh thai khẩn cấp… trong thời gian dài thường gặp những vấn đề về mất cân bằng nội tiết tố nữ. Nguyên nhân là do thuốc tránh thai là estrogen tổng hợp. Do đó, khi dùng thuốc tránh thai sẽ dễ dàng làm gia tăng lượng estrogen, làm sụt giảm lượng progesterone, gây mất cân bằng hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình sản sinh nội tiết tố nữ của buồng trứng.</p><h2>Nữ giới tuổi dậy thì</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9450c48c0e35e1fea80bf"></figure><p>Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể của con gái có sự thay đổi rõ rệt, các bộ phận trên cơ thể nở nang hơn, và phát triển nhanh trong một khoảng thời gian. Kéo theo tuổi dậy thì là chu kỳ kinh nguyệt cũng bắt đầu xuất hiện. Chu kỳ kinh nguyệt ở tuổi dậy thì có ảnh hưởng rất nhiều đến tâm sinh lý của con gái.</p><p>Nếu trong giai đoạn này nội tiết tố không được cân bằng sẽ dẫn đến hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hoặc muộn, kéo dài, tăng cân nhanh, mụn trứng cá... Thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, thiên chức làm mẹ sau này.</p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/7-dau-hieu-mat-can-bang-noi-tiet-to-nu-khong-nen-xem-thuong"><strong><u>7 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ không nên xem thường</u></strong></a></p><p>Nguồn: eDoctor tổng hợp</p>

thumbnail_noi-tiet-to-thay-doi-1.jpg

noi-tiet-to-thay-doi-1.jpg

Ai có thể dễ bị rối loạn nội tiết tố nữ?

<p>Khi thảo luận về tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ, mọi người luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ chất béo lành mạnh, protein, rau xanh và các loại thực phẩm chống viêm khác. Tuy nhiên, rất hiếm người chú ý đến một phần vô cùng quan trọng trong chế độ ăn giúp điều trị rối loạn hormone: đó là lựa chọn đồ uống bổ dưỡng, an toàn và hiệu quả. Vậy, nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ?&nbsp;</p><h2>Vai trò của nội tiết tố nữ đối với các hoạt động của cơ thể&nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9612348c0e35e1fea80ee"></figure><p>Nội tiết tố nữ có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc, giúp tăng cường tuần hoàn máu não và sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, sự thèm ăn và tâm trạng của phụ nữ. Không những thế, nội tiết tố nữ còn giúp hoàn thiện chức năng sinh lý của các bộ phận sinh dục, tăng ham muốn tình dục, nâng cao tỷ lệ thụ thai. Ngoài ra, các hormone nữ còn đóng vai trò tạo ra những đường cong gợi cảm đặc trưng của phái đẹp, đồng thời đem lại làn da sáng mịn, hồng hào.&nbsp;</p><p>Tuy nhiên, với nhịp sống của xã hội hiện đại, ngày càng nhiều người gặp vấn đề về rối loạn nội tiết tố nữ. Để cải thiện tình trạng này, nhiều phương pháp chữa trị khác nhau đã được áp dụng, như uống thuốc Tây điều hòa nội tiết tố, ăn nhiều loại rau xanh, tìm đến các loại thuốc bổ, thảo dược… Nhưng không nhiều người biết được, việc bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại thức uống phù hợp cũng là một phương pháp tự nhiên giúp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ một cách an toàn và hiệu quả. Để trả lời câu hỏi cần uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, mời bạn tiếp tục tham khảo những thông tin được tổng hợp dưới đây nhé!&nbsp;</p><h2>Nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ?&nbsp;</h2><p>Nếu đang băn khoăn không biết uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, bạn có thể thử 1 trong 8 loại thức uống được gợi ý sau đây:&nbsp;</p><h3>Các loại sữa hạt&nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9614848c0e35e1fea80ef"></figure><h4>Sữa đậu nành&nbsp;</h4><p>Sữa đậu nành đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với người bị suy giảm estrogen. Với hàm lượng isoflavone (là chất có cấu trúc tương tự estrogen) dồi dào, sữa đậu nành giúp giảm bớt các triệu chứng bốc hỏa, tăng cường chức năng của dạ dày, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn. Theo ước tính, 100g đậu nành có thể cung cấp khoảng 103,92mcg estrogen cho cơ thể. Tuy nhiên, những người từng mắc các bệnh u nang không nên uống sữa đậu nành vì nó khiến các tế bào u nang nhanh phát triển.&nbsp;</p><h4>Sữa hạt lanh&nbsp;</h4><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c961cb48c0e35e1fea80f0"></figure><p>Nếu được hỏi nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, bạn có thể nhận được lời khuyên là hãy uống sữa hạt lanh. Hạt lanh là thực phẩm chứa lignan tự nhiên cao nhất (là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và có vai trò tương tự như phytoestrogen) và rất giàu omega-3. Sữa hạt lanh rất tốt cho sức khỏe nhờ khả năng giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giảm tình trạng bốc hỏa, cung cấp nhiều chất xơ giúp loại bỏ estrogen xấu. Ngoài ra, thức uống này còn làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone.&nbsp;</p><h4>Sữa hạt óc chó&nbsp;</h4><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9625348c0e35e1fea80f1"></figure><p>Bạn đang phân vân nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Có thể cân nhắc sữa hạt óc chó, vì thức uống này có nhiều omega-3 giúp chống viêm và cân bằng các hormone nữ.&nbsp;</p><h4>Sữa hạnh nhân&nbsp;</h4><p>Hạnh nhân phổ biến với công dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vì rất giàu phytoestrogen và các chất chống oxy hóa, nên sữa hạnh nhân còn có khả năng điều hòa nội tiết tố và tăng cường nội tiết tố nữ rất hiệu quả. Bên cạnh đó, sữa hạnh nhân cung cấp nhiều năng lượng, khoáng chất, vitamin B, vitamin E, giúp ngăn ngừa đột quỵ và giảm cholesterol trong máu.&nbsp;</p><h4>Sữa đậu phộng, sữa đậu đen&nbsp;</h4><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9628548c0e35e1fea80f2"></figure><p>Sữa làm từ đậu phộng, đậu đen cũng có khả năng kích thích tiết nội tiết tố nữ, giúp loại bỏ độc tố, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể cũng như buồng trứng và hỗ trợ loại bỏ độc tố bên trong cơ thể.&nbsp;</p><h4>Các loại sữa hạt khác&nbsp;</h4><p>Sữa làm từ các loại hạt như hạt mè, hạt hướng dương, hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và selen, có tác dụng hỗ trợ các hoạt động của tuyến giáp, từ đó hạn chế những thay đổi trong các hormone nữ. Uống một ly sữa từ các loại hạt này mỗi ngày còn có thể bổ sung cho cơ thể nhiều protein, chất béo thực vật, cùng các khoáng chất như magie, canxi, kali và vitamin B6, đồng thời tăng cường trao đổi chất, cải thiện tâm trạng, tăng nội tiết tố nữ và cải thiện sức khỏe.&nbsp;</p><h3>Uống nước ép giúp cân bằng nội tiết tố nữ&nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9632d48c0e35e1fea80f5"></figure><h4>Nước ép từ các quả chín mọng&nbsp;</h4><p>Đây chắc hẳn là câu trả lời cần tìm cho thắc mắc “nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ”. Những quả mọng chứa rất nhiều phytoestrogen, vitamin, chất xơ, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Nước ép của các loại quả này có thể giúp cân bằng nội tiết tố nữ bên trong cơ thể, đồng thời gia tăng năng lượng, sức chịu đựng, kiềm chế các hormone thèm ăn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh, giúp giảm viêm và căng thẳng. Đặc biệt, nước ép từ dâu tây, mâm xôi và quả nam việt quất cung cấp hàm lượng estrogen phong phú nhất. Do đó, những chị em bị rối loạn nội tiết tố nữ nên uống nước ép từ các loại quả chín mọng hàng ngày.&nbsp;</p><h4>Nước ép từ những loại quả giàu vitamin C&nbsp;</h4><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9639048c0e35e1fea80f6"></figure><p>Đối với người bị suy giảm progesterone, vitamin C là phương pháp điều trị dinh dưỡng không kê đơn an toàn và hiệu quả nhất. Nước ép từ bưởi, cà chua, cam và đặc biệt là quả camu camu (chứa hàm lượng vitamin C gấp 60 lần so với cùng một khẩu phần cam) có thể bổ sung progesterone cho cơ thể, hạn chế tình trạng estrogen tăng cao gây rối loạn nội tiết tố nữ. Ngoài ra, nước ép từ những loại trái cây này còn giúp hạn chế nguy cơ hormone cortisol gia tăng bất thường, đồng thời còn chống oxy hóa, tối ưu hóa sức khỏe của tuyến giáp và tuyến thượng thận.&nbsp;</p><h4>Nước ép đào&nbsp;</h4><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9649948c0e35e1fea80f7"></figure><p>Nếu đang cân nhắc nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, nước ép đào là một sự lựa chọn tuyệt vời. Tương tự như hạt lanh, đào chứa lượng lignan dồi dào giúp kích thích sản sinh estrogen, đồng thời giúp giảm đến khoảng 15% nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh. Tuy nhiên, nước ép đào có tính nóng và vị ngọt, do đó phụ nữ có thai, người vừa mới ốm dậy, người hay bị nóng nhiệt thì nên tránh sử dụng loại nước ép này.&nbsp;</p><h4>Nước ép lựu&nbsp;</h4><p>Vì không nóng như đào, nên nước ép lựu thường được nhiều người lựa chọn nhằm cân bằng nội tiết tố nữ. Bên cạnh khả năng bổ sung estrogen tự nhiên, lựu còn chứa vitamin A, C, E, giúp đẩy lùi các dấu hiệu tiền mãn kinh.&nbsp;</p><h4>Nước ép cà rốt&nbsp;</h4><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9657148c0e35e1fea80f9"></figure><p>Nước ép cà rốt là lời hồi đáp lý tưởng cho câu hỏi nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ. Không chỉ chứa hàm lượng vitamin A cao, cà rốt còn giàu beta-caroten có thể chuyển hóa thành vitamin A, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình sản sinh hormone estrogen giúp điều hòa nội tiết tố. Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng làm giảm sự phát triển của các khối u vú.&nbsp;</p><h4>Nước ép táo&nbsp;</h4><p>Đây là đồ uống vừa cung cấp estrogen tự nhiên, vừa giàu chất xơ, giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa và nguy cơ mắc các bệnh đường ruột.&nbsp;</p><h3>Trà thảo mộc giúp giảm rối loạn nội tiết tố nữ&nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c965e948c0e35e1fea80fb"></figure><p>Gan đóng vai trò như một hệ thống giải độc của cơ thể và chịu trách nhiệm chuyển hóa các hormone. Việc uống trà thảo mộc không chứa caffeine có thể hỗ trợ quá trình thải độc gan và giảm căng thẳng, đồng thời cũng góp phần giúp cân bằng nội tiết tố nữ một cách tối ưu. Tham khảo một số loại trà thảo mộc dưới đây, uống 2-3 cốc trà một ngày, và luân phiên các loại trà thảo mộc khoảng 3 tháng một lần để cân bằng nội tiết tố nữ tốt hơn.&nbsp;</p><h4>Trà thảo mộc làm từ quả trinh nữ&nbsp;</h4><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9674248c0e35e1fea80fc"></figure><p>Quả trinh nữ (vitex) từ lâu đã được biết đến như một loại thuốc bổ nội tiết, đặc biệt là nội tiết tố nữ. Bên cạnh khả năng làm tăng hormone nữ, trà quả trinh nữ còn làm giảm ảnh hưởng của giai đoạn mãn kinh và hỗ trợ điều trị u xơ tử cung.&nbsp;</p><h4>Trà cỏ ba lá đỏ&nbsp;</h4><p>Trà cỏ ba lá đỏ chứa nhiều isoflavone giúp cân bằng nội tiết tố nữ, làm giảm bốc hỏa, giảm các triệu chứng của các vấn đề hô hấp, hỗ trợ điều trị bệnh về da, loãng xương và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Loại trà này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như magiê, niacin, kali, canxi và vitamin C.&nbsp;</p><h4>Trà ashwagandha&nbsp;</h4><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9677748c0e35e1fea80fd"></figure><p>Loại thảo mộc này còn được gọi là “nhân sâm Ấn Độ”. Nghiên cứu cho thấy, dùng 300mg trà ashwagandha mỗi ngày trong 60 ngày liên tục giúp giảm bớt đáng kể lượng hormone cortisol tăng bất thường, từ đó giảm tình trạng căng thẳng.&nbsp;</p><h3>Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Hãy dùng trà xanh!&nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9679e48c0e35e1fea80fe"></figure><p>Nếu đang thắc mắc nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, đừng ngần ngại thử trà xanh. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa chống lại thiệt hại do các gốc tự do gây ra, đồng thời làm cho các mạch máu linh hoạt hơn, giảm tắc nghẽn mạch máu. Không những thế, đồ uống này còn chứa axit amin L-Theanine, giúp tăng mức độ serotonin, dopamine và GABA, đồng thời làm giảm hormone cortisol, góp phần làm cân bằng nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp gan giải độc ra khỏi cơ thể, cải thiện độ nhạy insulin, giúp giảm cân và loại bỏ mụn gây ra do nội tiết tố. Để có kết quả tốt nhất trong việc điều tiết nội tiết tố nữ, hãy uống 2 tách trà xanh mỗi ngày.&nbsp;</p><h3>Sinh tố bơ&nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c967bc48c0e35e1fea80ff"></figure><p>Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ, magiê, kali, vitamin B, vitamin A… có tác dụng kích thích buồng trứng tăng tiết hormone sinh dục, tăng cường lượng testosterone, đặc biệt là tăng estrogen. Một ly sinh tố từ 1 quả bơ mỗi ngày đủ để cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể.&nbsp;</p><h3>Sữa nghệ – thức uống đặc biệt cho việc điều tiết nội tiết tố nữ&nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c9688048c0e35e1fea8100"></figure><p>Nghệ có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm và giảm bớt mức độ căng thẳng của cơ thể. Bên cạnh đó, nhờ có chứa một hợp chất gọi là curcumin mô phỏng hoạt động của estrogen, nên việc uống một ly sữa nghệ cũng tác động tích cực đến sự trao đổi chất của estrogen, giảm thiểu cơn đau kinh nguyệt, điều hòa chu kỳ kinh đồng thời thúc đẩy sản xuất serotonin và dopamine, hạn chế mất ngủ về đêm.&nbsp;</p><p>Đây được đánh giá là thức uống tuyệt vời vừa giúp cân bằng nội tiết tố nữ, vừa làm trẻ hóa da, giảm chứng chuột rút khi có kinh, hỗ trợ điều trị suy giáp và tình trạng lạnh chân tay.&nbsp;</p><h3>Nước chanh: thức uống bổ dưỡng, nguyên liệu dễ tìm&nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c96a4d48c0e35e1fea8102"></figure><p>Chanh nổi tiếng với hàm lượng cao vitamin C, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường năng lượng và giúp da trở nên đẹp hơn. Ngoài ra, một cốc nước ấm với nửa quả chanh vào mỗi buổi sáng còn hỗ trợ thải độc gan, giúp tiêu hóa tốt và cân bằng nội tiết tố nữ. Nước chanh cũng giúp điều chỉnh một số hormone như glucose và leptin. Vì vậy, nếu băn khoăn nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, hãy bắt đầu ngay với nước chanh ấm bạn nhé!&nbsp;</p><h3>Nước lọc – đồ uống không thể thiếu hằng ngày&nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61c96a8648c0e35e1fea8104"></figure><p>Đừng ngạc nhiên nếu nước lọc lại được xếp vào danh sách những thức uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Khi hệ tiêu hóa bị kích thích bởi chế độ ăn uống không phù hợp, điều này có thể làm mất cân bằng nội tiết tố. Tăng cường uống nhiều nước có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa tốt và tăng cường trao đổi chất, hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.&nbsp;</p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/7-dau-hieu-mat-can-bang-noi-tiet-to-nu-khong-nen-xem-thuong"><strong><u>7 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ không nên xem thường&nbsp;</u></strong></a></p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/ai-co-the-de-bi-roi-loan-noi-tiet-to-nu"><strong><u>Ai có thể dễ bị rối loạn nội tiết tố nữ?&nbsp;</u></strong></a></p><p>Nguồn: Hello Bác sĩ&nbsp;</p>

thumbnail_noi-tiet-to-kem-nen-uong-gi-9.jpg

noi-tiet-to-kem-nen-uong-gi-9.jpg

Top 8 loại thức uống dễ tìm giúp điều hòa nội tiết tố nữ 

<p>Việc thay đổi&nbsp;nội tiết tố&nbsp;ảnh hưởng đến sự thèm ăn, cân nặng, tình dục, chu kỳ kinh nguyệt cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác. &nbsp;</p><p>Một số thói quen sau đây có thể khiến&nbsp;nội tiết tố&nbsp;trong cơ thể tăng hoặc giảm.&nbsp;</p><h2>Uống cà phê vào buổi chiều</h2><h2>&nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cabded270ec758748290ee"></figure><p>Chất caffeine thúc đẩy cơ thể sản xuất cortisol nhiều hơn, làm gia tăng cảm giác bồn chồn, lo lắng và đặc biệt khi tiêu thụ vào buổi chiều sẽ dễ dẫn đến mất ngủ. Giới hạn không quá 2 ly cà phê mỗi ngày và uống trước 3 - 4 giờ chiều để cơ thể không bị ảnh hưởng.&nbsp;</p><h2>Lười thể thao&nbsp;</h2><p>Không tập thể dục thường xuyên, cơ thể không sản xuất và phát ra số lượng tối ưu của endorphins, tiến sĩ Phillips cho biết. Theo Womenshealthmag, endorphin là những hợp chất được sản xuất bởi tuyến yên và vùng dưới đồi trong các hoạt động nhất định, bao gồm không chỉ tập thể dục mà kể cả những phấn khích, tiếng cười hay bất cứ điều gì gây niềm vui. Theo giới chuyên gia, việc tiết endorphin dẫn đến cảm giác ngon miệng khi tiêu thụ thực phẩm, phát ra hoóc môn giới tính và tăng cường đáp ứng miễn dịch thông qua đặc tính kháng viêm tự nhiên của nó. Khi endorphin được sản xuất nhiều, mức độ viêm nhiễm cơ thể sẽ thấp xuống.&nbsp;</p><h2>Tập luyện khắc nghiệt&nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cabe6c270ec758748290f4"></figure><p>Estrogen đóng vai trò trong việc phát triển các đặc điểm giới tính nữ như ngực nở, eo thon, thân hình mềm mại, làn da mịn màng, giúp điều hòa kinh nguyệt, kích thích ham muốn tình dục. Tuy nhiên, những phụ nữ có thói quen tập thể dục cường độ cao và liên tục với mục đích khiến lượng mỡ mất đi càng nhiều càng tốt, thì có thể sẽ dẫn đến nguy cơ làm giảm nồng độ estrogen, gây ức chế sự rụng trứng và làm cho kinh nguyệt không đều. Vì thế, nên điều chỉnh thói quen tập thể dục cho phù hợp, tránh cố gắng quá sức; có thể chuyển sang các bài tập cường độ thấp như đi bộ, aerobic, yoga... vừa có tác dụng giảm cân, vừa thúc đẩy khả năng sinh sản.&nbsp;</p><h2>Ăn đồ ngọt&nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cabe88270ec758748290f5"></figure><p>“Ăn nhiều thực phẩm chứa đường được liên kết trực tiếp đến tăng cân, và thừa cân có thể dẫn cơ thể đến việc đề kháng với insulin - một loại hoóc môn giúp chuyển hóa đường trong máu thành năng lượng đi đến các tế bào”, tiến sĩ Holly Phillips - chuyên gia sức khỏe phụ nữ ở New York và phóng viên y tế của kênh CBS News cho biết.&nbsp;</p><h2>Căng thẳng&nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cabed8270ec758748290f8"></figure><p>Thông thường mức độ cortisol - hoóc môn căng thẳng sụt giảm vào buổi tối nhằm giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Nếu tình trạng căng thẳng quá mức liên tục xảy ra vào mỗi buổi chiều sẽ khiến mức độ cortisol tăng cao, gây mất ngủ vào buổi tối. Vì vậy hãy tìm cách trấn an và giải tỏa những áp lực, lo âu để cơ thể không bị ảnh hưởng.&nbsp;</p><h2>Thường xuyên mất ngủ&nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cabee0270ec758748290f9"></figure><p>Thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol, trong khi đó cortisol có liên quan đến việc điều chỉnh được lượng đường trong máu thấp xuống, đồng thời làm gia tăng mức độ căng thẳng và muốn ăn vặt, tiến sĩ Phillips phân tích. Ngoài ra, việc thiếu ngủ có thể gây mất cân bằng hoóc môn ghrelin (hoóc môn báo hiệu thời điểm cần phải ăn và chịu trách nhiệm về cảm giác đói) và leptin (hoóc môn gây no báo hiệu thời điểm dừng việc ăn uống lại). Khi thiếu ngủ, ghrelin được sinh ra nhiều hơn, làm tăng cảm giác ngon miệng và thèm ăn; đồng thời hoóc môn leptin sẽ giảm xuống. Việc thiếu leptin sẽ ngăn cản não bộ thông báo đến dạ dày rằng bạn đã no, kết quả bạn sẽ liên tục cảm thấy đói cồn cào và dễ mắc nguy cơ tăng cân.&nbsp;</p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/7-dau-hieu-mat-can-bang-noi-tiet-to-nu-khong-nen-xem-thuong?"><strong><u>7 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ không nên xem thường</u></strong></a></p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/ai-co-the-de-bi-roi-loan-noi-tiet-to-nu"><strong><u>Ai có thể dễ bị rối loạn nội tiết tố nữ?</u></strong></a></p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/top-8-loai-thuc-uong-de-tim-giup-dieu-hoa-noi-tiet-to-nu"><strong><u>Top 8 loại thức uống dễ tìm giúp điều hòa nội tiết tố nữ</u></strong></a></p><p>Nguồn: suckhoedoisong.vn&nbsp;</p>

thumbnail_nt7solution-udSdnu_dghth-png.png

nt7solution-udSdnu_dghth-png.png

6 thói quen xấu khiến bạn dễ bị mất cân bằng nội tiết tố 

<p>Nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều có thể do stress, thay đổi đồng hồ sinh học, thay đổi cân nặng hoặc bệnh lý… Vậy kinh nguyệt không đều phải làm sao? Liệu có cách nào giúp bạn chữa kinh nguyệt không đều tại nhà để duy trì sức khỏe tốt hơn?</p><p>Một chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu hành kinh cho đến ngày đầu tiên của chu kỳ kinh tiếp theo. Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ trung bình là 28 ngày, nhưng cũng có người có chu kỳ kinh ngắn hơn hoặc dài hơn.</p><p>Chu kỳ kinh nguyệt của bạn vẫn được xem là bình thường nếu ngày kinh của bạn đến đều đặn sau mỗi 24 – 38 ngày. Tình trạng rối loạn kinh nguyệt xảy ra khi chu kỳ kinh nguyệt thay đổi liên tục và ngày hành kinh có thể đến sớm hơn hoặc muộn hơn.</p><p>Khi biết được những nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều theo chẩn đoán của bác sĩ, bạn sẽ điều trị bệnh của mình đúng cách. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng những cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà dưới đây để điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên nhé.</p><h2>Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Hãy tập yoga!</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cd58d27265c0ad745300f2"></figure><p>Tập yoga là cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà khá hiệu quả mà bạn nên thử. Một nghiên cứu năm 2013 đã chứng minh khả năng điều hòa kinh nguyệt của bài tập này. 126 người tham gia nghiên cứu đã tập yoga từ 35 đến 40 phút trong 5 ngày/tuần. Kết quả cho thấy sau 6 tháng, họ đã giảm nồng độ hormone gây ra chứng kinh nguyệt không đều.</p><p>Bên cạnh đó, yoga cũng đã được chứng minh là giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng cảm xúc liên quan đến kinh nguyệt như trầm cảm và lo lắng. Các bài tập cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống ở phụ nữ có triệu chứng đau bụng kinh nguyên phát. Phụ nữ có triệu chứng này sẽ trải qua các cơn đau bụng kinh dữ dội trước và trong kỳ kinh nguyệt.</p><p>Nếu bạn có kế hoạch tập yoga thì nên tìm đến các trung tâm dạy yoga để được các chuyên viên hướng dẫn thực hiện các động tác đúng cách. Khi bạn đã học được một số động tác cơ bản thì có thể tiếp tục đến lớp hoặc tập yoga tại nhà bằng cách xem video hướng dẫn rồi thực hiện theo.</p><p>Bạn nên tập yoga từ 35 đến 40 phút mỗi ngày, 5 lần/tuần để điều chỉnh hormone và đưa chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường. Yoga cũng có thể giúp bạn giảm các triệu chứng đau bụng kinh nguyên phát.</p><h2>Duy trì cân nặng để chữa rối loạn kinh nguyệt</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cd58f47265c0ad745300f3"></figure><p>Việc tăng cân hay sụt ký có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Chính vì vậy, bạn nên duy trì vóc dáng cân đối và trọng lượng cơ thể lành mạnh để hỗ trợ kinh nguyệt ra đều đặn.</p><p>Nếu bạn giảm cân quá mức hoặc thiếu cân sẽ khiến cho kinh nguyệt không đều. Nếu bị thừa cân, bạn cũng có thể gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Bạn có rủi ro bị chảy máu nhiều hơn và đau nặng hơn so với những phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh. Điều này là do tác động của các tế bào mỡ đối với hormone và insulin.</p><p>Một trong những cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà là bạn duy trì cân nặng ổn định qua lối sống sinh hoạt như kiểm soát chế độ ăn uống của mình, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và hạn chế stress. Stress cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn không có kinh nguyệt đấy.</p><p>Bạn có thể đến gặp bác sĩ khi nghi ngờ cân nặng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định trọng lượng mục tiêu khỏe mạnh của bản thân và đưa cho bạn những lời khuyên để giảm cân hoặc tăng cân.</p><h2>Tập thể dục để kinh nguyệt đều đặn hơn</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cd59207265c0ad745300f4"></figure><p>Tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn được khuyến nghị là một phần trong kế hoạch điều trị hội chứng buồng trứng đa nang. Hội chứng này gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều.</p><p>Kết quả từ một thử nghiệm lâm sàng gần đây cho thấy tập thể dục có thể điều trị hiệu quả chứng đau bụng kinh nguyên phát. Nhóm 70 sinh viên đại học có triệu chứng này đã thực hiện 30 phút tập thể dục nhịp điệu vào 3 lần/tuần trong 8 tuần. Kết quả cuộc thử nghiệm cho thấy sinh viên đã giảm các triệu chứng đau liên quan đến kinh nguyệt.</p><p>Thói quen tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, từ đó điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.</p><h2>Gừng giúp điều trị các vấn đề về kinh nguyệt&nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cd59507265c0ad745300f5"></figure><p>Nhiều người sử dụng gừng như một cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà. Song bằng chứng khoa học đã cho thấy gừng chỉ hỗ trợ các vấn đề như giảm lượng máu chảy, hỗ trợ điều trị hiệu quả các cơn đau…</p><p>Kết quả từ một nghiên cứu trên 92 phụ nữ bị chảy máu kinh nguyệt nặng cho thấy cách bổ sung gừng hàng ngày sẽ giúp giảm lượng máu chảy trong kỳ kinh. Đây là một nghiên cứu nhỏ trên học sinh trung học nên vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để kết luận chính xác lợi ích của gừng đối với lượng máu chảy trong kỳ kinh.</p><p>Việc uống 750 – 2.000mg bột gừng trong 3 hoặc 4 ngày đầu hành kinh đã được chứng minh là giúp điều trị hiệu quả các cơn đau. Bạn cũng có thể uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh để giúp cải thiện tâm trạng, thể chất và các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.</p><h2>Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng quế</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cd596c7265c0ad745300f6"></figure><p>Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy quế có tác dụng hỗ trợ điều trị chu kỳ kinh nguyệt không đều và là một lựa chọn điều trị hiệu quả cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.</p><p>Ngoài ra, quế còn giúp giảm đau và giảm chảy máu kinh nguyệt đáng kể. Gia vị này cũng làm giảm buồn nôn và nôn liên quan đến đau bụng kinh nguyên phát.</p><h2>Cách trị kinh nguyệt không đều bằng vitamin</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cd599b7265c0ad745300f7"></figure><p>Một trong những cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà được nhiều chị em áp dụng là bổ sung vitamin D và vitamin nhóm B cho cơ thể.</p><h3>Cách điều hòa kinh nguyệt bằng vitamin D</h3><p>Vitamin D mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe như giúp giảm cân và cải thiện chứng trầm cảm. Loại vitamin này cũng đã được chứng minh là giúp hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều.</p><p>Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 cho thấy cơ thể bạn nếu thiếu vitamin D sẽ làm chu kỳ kinh nguyệt không đều. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy vitamin D có hiệu quả trong điều trị rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.</p><p>Một số thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể là sữa, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cũng có thể nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung có uy tín trên thị trường.</p><h3>Cách điều hòa kinh nguyệt bằng vitamin B</h3><p>Các vitamin B thường được kê đơn cho phụ nữ cố gắng thụ thai và chúng có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh của bạn. Vitamin B cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.</p><p>Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những phụ nữ tiêu thụ nguồn thực phẩm giàu vitamin B có nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt thấp hơn đáng kể.</p><p>Vitamin nhóm B thường thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại cá, gan, các loại đậu…</p><h2>Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng giấm táo</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cd59b67265c0ad745300f8"></figure><p>Tác dụng của giấm táo có thể giúp phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang điều hòa kinh nguyệt.</p><p>Kết quả của một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 cho thấy thói quen uống khoảng 15 ml giấm táo mỗi ngày đã giúp cải thiện chu kỳ rụng trứng ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.</p><p>Giấm táo cũng có thể giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường trong máu và giảm nồng độ insulin.</p><p>Giấm táo có vị đắng và khó tiêu thụ đối với một số người. Nếu bạn không quen mùi vị của loại giấm này thì có thể pha loãng với nước và thêm một muỗng mật ong. Nếu bạn đang hoặc có tiền sử bệnh dạ dày thì không nên dùng.</p><h2>Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà với dứa</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61cd5a337265c0ad74530102"></figure><p>Dứa là một phương pháp tự nhiên giúp hỗ trợ các vấn đề về kinh nguyệt. Dứa chứa bromelain, một loại enzyme giúp làm mềm niêm mạc tử cung, từ đó giúp bạn điều hòa kinh nguyệt. Bromelain có đặc tính chống viêm và giảm đau nên cũng hỗ trợ bạn điều trị những cơn đau do kinh nguyệt gây ra.</p><p>Bạn nên đi khám bác sĩ nếu thấy các triệu chứng kinh nguyệt ra bất thường như chậm kinh 3 tháng, đột ngột mất kinh, kinh nguyệt không đều, máu kinh ra ít hoặc ra nhiều và kéo dài trên 1 tuần… Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra những nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều để cung cấp cho bạn một số loại thuốc hoặc các phương pháp điều trị hiệu quả.</p><p>Hy vọng các cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà vừa rồi sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng liên quan đến tiền kinh nguyệt, hội chứng buồng trứng đa nang, chậm kinh hay có kinh sớm. Để biết rõ nguyên nhân và có cách điều trị rối loạn kinh nguyệt triệt để, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn nhé.</p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/7-dau-hieu-mat-can-bang-noi-tiet-to-nu-khong-nen-xem-thuong?"><strong><u>7 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ không nên xem thường</u></strong></a></p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/ai-co-the-de-bi-roi-loan-noi-tiet-to-nu?"><strong><u>Ai có thể dễ bị rối loạn nội tiết tố nữ?</u></strong></a></p><p>Nguồn: Hello Bác sĩ</p>

Suy giảm nội tiết tố nữ

TRIỆU CHỨNG

CHẨN ĐOÁN

ĐIỀU TRỊ

Bạn vẫn chưa tìm thấy thông tin mình cần?