Rối loạn chức năng là những triệu chứng bất thường trên cơ thể mà nguyên nhân gây ra là do tâm sinh lý.<h4>TRIỆU CHỨNG</h4>Triệu chứng khác nhau, tuỳ thuộc vào hệ thống cơ thể bị ảnh hưởng.<h4>CHẨN ĐOÁN</h4>Hỏi bệnh sử và khám thực thể. Xét nghiệm máu toàn bộ (CBC), xét nghiệm bảng chuyển hoá toàn diện (CMP), đánh giá về mặt tâm thần.<h4>ĐIỀU TRỊ</h4>Điều trị tùy thuộc vào triệu chứng nhưng có thể bao gồm: điều trị tâm lý, tư vấn tâm lý. Trong trường hợp rối loạn diễn ra liên tục, thường xuyên thì bệnh nhân cần một chuyên gia cố vấn thường xuyên cho mình.

Việc mua sắm không chỉ cần thiết mà còn là một hoạt động có tính chất thư giãn và giải trí đối với nhiều người. Khi một người chi tiêu mua sắm một cách quá mức và dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, đó là một chứng bất ổn về mặt tâm lý hoặc tinh thần cần phải được lưu tâm và điều trị.<h1>Nghiện mua sắm đôi khi là hành vi bất thường</h1><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60d8e4bba6bbff69e7810801"></figure>“Chứng nghiện mua sắm được định nghĩa là một tình trạng bất thường mà trong đó, con người thường xuyên bị ám ảnh bởi nhận thức và hành vi mua sắm đến mức dẫn đến xung đột hay khủng hoảng”, kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Donald Black - giáo sư tâm thần học đến từ Khoa Y Đại học Iowa - được đăng trên tạp chí khoa học World Psychiatry năm 2007. Nếu không được can thiệp và khắc phục kịp thời, chứng nghiện mua sắm có thể khiến một người rơi vào tình trạng nợ nần, khủng hoảng tài chính, sức khỏe suy sụp, gây đổ vỡ các mối quan hệ gia đình và xã hội của người đó.<h1>Nguyên nhân của chứng nghiện mua sắm</h1>Từ góc độ xã hội học, chứng nghiện mua sắm có thể xuất phát từ nền văn hóa tôn sùng chủ nghĩa vật chất mà trong đó, nhiều người trong chúng ta quan niệm rằng việc sở hữu một chiếc ô-tô đẳng cấp, thiết bị công nghệ mới nhất hay sử dụng thời trang hàng hiệu mới là chìa khóa của thành công hay hạnh phúc. Theo các nhà tâm lý học, phần lớn những người nghiện mua sắm sẵn sàng chi tiền sở hữu món đồ này hay món hàng kia chỉ để có cảm giác tự tin hơn, khẳng định giá trị bản thân, thể hiện đẳng cấp, nâng cao vị thế xã hội hoặc giành được sự công nhận của một hội nhóm danh giá nào đó. Ở góc độ y học, tình trạng nghiện mua sắm gắn liền với nhiều vấn đề phức tạp mà các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu và giải mã.Tiến sĩ Ruth Engs, giáo sư ngành khoa học sức khỏe Đại học Indiana, đã và đang dành nhiều thời gian và tâm huyết để nghiên cứu tình trạng nghiện mua sắm và tiêu xài của con người. Theo bà, những người nghiện mua sắm kỳ thực bị hấp dẫn bởi cảm giác hưng phấn mà hoạt động mua sắm mang lại và tác động lên não của họ. Mỗi khi mua được một món đồ ưng ý, não của họ tiết ra các endorphin và dopamine - chất dẫn truyền thần kinh gắn liền với mọi chứng nghiện của con người. Theo khảo sát của giáo sư Engs, khoảng từ 10 - 15% dân số Hoa Kỳ chịu sự chi phối đáng kể của hiện tượng này trong cuộc sống hàng ngày của mình.“Nhiều người cảm thấy khoan khoái mỗi khi vung tiền mua sắm,” giáo sư Engs diễn giải - “Một lượng lớn các endorphin và dopamine được tiết ra trong não của họ đã gây nên hiệu ứng đó. Khi hành vi mua sắm khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ hay tích cực, chúng ta có xu hướng lặp đi lặp lại hành vi đó, hình thành chứng nghiện”.<h1>Những dấu hiệu để nhận biết chứng nghiện mua sắm</h1>Tiêu tiền vượt khả năng chi trả: “Hết lần này đến lần khác, người nghiện mua sắm liên tục tiêu xài nhiều hơn số tiền mình có, tự đẩy bản thân vào khó khăn tài chính hoặc nợ nần”, giáo sư Engs nhận định. Bà lưu ý rằng hầu hết những người nghiện mua sắm không biết thế nào là đủ, không còn nhận thức được giới hạn của việc vung tiền mua sắm.<figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60d8e4f4a6bbff69e7810802"></figure>Mua sắm không kiểm soát: “Khi một người nghiện mua sắm đi mua sắm, họ nói bạn rằng họ muốn mua một đôi giày. Nhưng kết quả là họ trở về với mười đôi giày”, giáo sư Engs ví von.Tình trạng nghiện mua sắm kéo dài: “Hiếm người chỉ nghiện mua sắm một lần rồi thôi. Chứng nghiện mua sắm có thể kéo dài hai, ba tháng hoặc hơn, với vô số lần mua hàng “vung tay quá trán” trong một năm”, Engs nhận định.Che giấu tình trạng nghiện của mình: “Người nghiện rượu thường giấu chai rượu. Tương tự, người nghiện mua sắm thường có thói quen giấu biệt bằng chứng về những lần vung tay quá trán của mình. Họ cũng thường có nhiều thẻ tín dụng hoặc tài khoản ngân hàng bí mật. Họ sợ bị người khác phát hiện và chỉ trích”, giáo sư Engs tiết lộ.Các mối quan hệ đổ vỡ: đây là hệ quả phổ biến mà hầu hết người nghiện mua sắm nhận lãnh - phát biểu của Rick Zehr, phó chủ tịch trung tâm dịch vụ cai nghiện và kiểm soát hành vi của Bệnh viện Proctor, một cơ quan trực thuộc Viện phục Hồi chức Năng sau Cai nghiện bang Illinois. “Mâu thuẫn xảy ra vì người nghiện mua sắm thường xuyên bận rộn hoặc vắng nhà để mua sắm và tiêu tiền, liên tục lừa dối mọi người về các khoản nợ, dần dần tự cô lập bản thân khỏi gia đình và các mối quan hệ xã hội tích cực”.<h1>Điều trị chứng nghiện mua sắm</h1>Nếu chứng nghiện mua sắm đang chi phối cuộc sống của bạn hoặc gia đình bạn, hãy ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ. Việc điều trị chứng nghiện mua sắm đòi hỏi sự tiếp cận vấn đề từ nhiều phía thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau. “Bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và những người thân thiết. Bên cạnh đó, cá nhân tôi đề xuất bạn nên bắt đầu bằng việc tham vấn bác sĩ tâm lý”, giáo sư Engs chia sẻ.<figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60d8e513a6bbff69e7810803"></figure>“Không có một công thức chuẩn mực nào cho việc điều trị chứng nghiện mua sắm”, tiến sĩ Black lưu ý. “Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cho phép người nghiện mua sắm dùng thuốc, chủ yếu là những loại thuốc chống trầm cảm. Đó là những trường hợp mà tình trạng nghiện mua sắm của bệnh nhân có nguyên nhân xuất phát từ chứng trầm cảm hoặc vài chứng tâm lý khác. Nhưng việc dùng thuốc không phải lúc nào cũng hiệu quả như mong muốn. Các chuyên gia tâm lý thường ưa chuộng các liệu pháp nhận thức - hành vi đối với những bệnh nhân cần được tư vấn về việc khắc phục các vấn đề tài chính của họ”<figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60d8e584a6bbff69e7810805"></figure>Tiến sĩ Black nhấn mạnh rằng trong phần lớn các trường hợp, chứng nghiện mua sắm không dễ dàng được điều trị dứt điểm trong một sớm một chiều. Mặc dù việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ và chuyên gia là cần thiết, nhưng đồng thời, ý thức và sự tự giác của bản thân người nghiện mua sắm cũng đóng vai trò quan trọng đối với kết quả điều trị. Black đề xuất người nghiện mua sắm cần tự mình thay đổi, điều chỉnh hành vi của mình trong khả năng có thể nhằm đảm bảo hiệu quả điều trị cao nhất. Cụ thể, người nghiện mua sắm cần:- Thừa nhận chứng nghiện mua sắm của mình cùng những hậu quả mà nó đã và đang gây ra.- Ngừng ngay việc sử dụng thẻ tín dụng và séc ngân hàng. Theo kinh nghiệm của các nhà tâm lý học và giới chuyên gia tài chính, thẻ tín dụng và séc là những công cụ có tính chất khuyến khích chúng ta tiêu tiền và mang nợ, hoàn toàn không có lợi cho những người đang điều trị chứng nghiện mua sắm.- Không bao giờ đi mua sắm một mình: Hầu hết những người nghiện mua sắm đều đi mua sắm một mình. Sự xuất hiện của một người đồng hành tử tế giúp chúng ta hạn chế khả năng tiêu tiền vượt quá khả năng chi trả.- Dành thời gian cho những hoạt động hoặc thú vui lành mạnh khác thay cho việc đi mua sắm hoặc tiêu tiền.&nbsp;

thumbnail_nghiện.jpg

nghiện.jpg

Nghiện mua sắm có phải đang gặp các vấn đề về tâm lý?

Cứ mỗi mùa thi đến, không ít bạn học sinh, sinh viên lại gặp phải những vấn đề về sức khỏe. Trong đó, tỉ lệ học sinh, sinh viên đến khám tại các phòng khám chuyên khoa tâm thần tăng lên nhiều và phần lớn có liên quan đến căng thẳng, stress do áp lực thi cử. Bên cạnh đó còn kèm theo các bệnh lý cơ thể do thời tiết nóng nực, chế độ ăn uống không đảm bảo vệ sinh, không hợp lý, cơ thể suy yếu, mệt mỏi...<h2>Áp lực sĩ tử phải đối diện</h2><h3>Những kỳ thi quan trọng</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dbdb55a6bbff69e7810873"></figure>Một vấn đề lớn thường gặp vào thời điểm mùa thi mà rất nhiều bạn học sinh gặp phải đó là có quá nhiều kỳ thi quan trọng, như thi tốt nghiệp cấp ba đồng thời là kỳ thi để chọn lựa vào trường đại học; kỳ thi vào các trường chuyên lớp chọn; kỳ thi học sinh giỏi với mong muốn đạt giải cao và các kỳ thi tốt nghiệp đại học hay bảo vệ luận án tốt nghiệp… Vào những thời điểm này các bạn thường học nhiều và rất nhiều, có những bạn thức cả đêm để học, vận dụng tất cả những biện pháp làm cho mình phải thật sự tỉnh táo...<h3>Hoàn thiện hồ sơ</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dbdb8ba6bbff69e7810874"></figure>Ngoài việc học hành để sẵn sàng cho một kỳ thi sắp đến, các bạn còn cần làm rất nhiều thủ tục về giấy tờ, hoàn thiện hồ sơ trong việc chọn lựa trường học, chọn lựa nguyện vọng nào cho phù hợp với khả năng, nguyện vọng, sở thích của mình, và phù hợp với nguyện vọng gia đình nữa bởi đôi khi không có sự thống nhất giữa con cái với bố mẹ cũng là một vấn đề gây ra stress… Đặc biệt còn rất phức tạp, nhất là với những học sinh hay gia đình chưa có kinh nghiệm ở các vùng xa, thiếu thông tin, phương tiện. Khi lựa chọn trường để nộp hồ sơ cần cân nhắc kỹ, lựa chọn đúng nguyện vọng và năng lực của mình. Các bạn cần trao đổi với bố mẹ để đưa ra được những quyết định đúng nhất. Có nhiều trường hợp bố mẹ áp đặt quan điểm hay chọn lựa của mình cho con mà không quan tâm đến mong muốn nguyện vọng của con dẫn đến con chán nản và không muốn học, bỏ học, thậm chí con bị trầm cảm….Áp lực mùa thi dễ khiến trẻ căng thẳng, stress...<h2>Sai lầm thường gặp vào mùa thi</h2><h3>Chạy "sô" học thêm</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dbdbbca6bbff69e7810875"></figure>Trong mùa thi, đặc biệt là thời điểm “nước rút” khi ngày thi gần kề, nhiều sĩ tử đi học thêm rất nhiều, chạy sô giữa nhiều ca học khác nhau, thậm chí là cả ngày đi học thêm. Điều này hoàn toàn không khoa học và không đạt được hiệu quả mà đôi khi còn đem kết quả ngược lại. Cơ thể cần phải nghỉ ngơi để hồi phục lại sức khỏe mà chúng ta đã tiêu hao trong quá trình làm việc một ngày, đặc biệt là các tế bào thần kinh ở não. Khi làm việc trong tâm trạng thoải mái, công việc sẽ đạt hiệu quả cao và tốn ít sức lực, vì vậy hãy nghỉ ngơi khi mệt mỏi, không nên cố làm tốn thời gian và kém hiệu quả.<h3>Sử dụng chất kích thích</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dbdbe7a6bbff69e7810876"></figure>Việc dùng các chất kích thích như trà, cà phê, chất kích thích tâm thần… có thể chỉ làm các bạn tỉnh táo và làm việc được ngay lúc đó nhưng sẽ gây mệt mỏi, cơ thể càng suy kiệt về sau. Đó là chưa kể việc dùng những chất kích thích tâm thần dạng amphetamine để làm hưng phấn thần kinh có thể &nbsp;gây ra các chứng loạn thần, mất ngủ, sau đó là trầm cảm, lo âu... Học là một quá trình. Mỗi ngày chúng ta học và tìm hiểu một vấn đề, tích lũy dần kiến thức chứ không phải lúc thi chúng ta mới học như là nhồi nhét kiến thức thì bộ não sẽ không thể tiếp thu được và sẽ càng thêm lo lắng, bấn loạn. Học là một cuộc chạy đua đường dài cần phải dai sức và trong tất cả các phương pháp học thì tự học vẫn là tốt nhất.<h2>Những bệnh lý mắc phải</h2><h3>Bệnh do ăn uống</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dbdc67a6bbff69e7810878"></figure>Việc uống nước đá hay những đồ uống quá lạnh sẽ không tốt cho sức khỏe, có thể dẫn đến viêm họng, nhất là vào thời tiết mùa hè nóng nực. Ăn ở các hàng quán hay những thức ăn trên đường phố không đảm bảo vệ sinh dẫn đến các bệnh lý rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, ngộ độc thức ăn, nhất là vào những ngày đi thi. Làm việc đi lại quá nhiều kèm theo ăn ngủ không đảm bảo sẽ dẫn đến suy kiệt, vì vậy càng đến gần ngày thi sĩ tử càng cần phải thư giãn, thoải mái.<h3>Bệnh do tinh thần</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dbdc88a6bbff69e7810879"></figure>Những bệnh lý thường gặp nhất trong mùa thi là những vấn đề về sức khỏe tâm thần với các chứng bệnh lo âu, trầm cảm, rối loạn phân ly, loạn thần. Những bệnh này tăng lên vào thời điểm diễn ra mùa thi với nhiều biểu hiện như bồn chồn, đau, khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay tỉnh giấc, hay gặp ác mộng, ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi, ngủ ít thậm chí có trường hợp thức trắng đêm. Có nhiều trường hợp có biểu hiện buồn chán bi quan, không muốn tiếp xúc với mọi người, ngồi một chỗ, không ăn uống, học không được, bỏ học, thậm chí có những ý tưởng hành vi tự hủy hoại bản thân hay tự sát. Nhiều trường hợp do stress quá căng thẳng dẫn đến một chứng rối loạn phân ly với biểu hiện co giật, ngất, khó thở, buồn nôn, nôn…<h2>Để có sức khỏe tốt nhất cho kỳ thi bạn nên</h2><h3>Thay đổi chế độ sinh hoạt</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dbdcfda6bbff69e781087a"></figure>Chế độ sinh hoạt ăn ngủ của các bạn học sinh trong thời điểm mùa thi cũng là một vấn đề cần phải quan tâm. Các bạn cần phải có một thói quen sinh hoạt khoa học hợp lý, rèn luyện hàng ngày để thành nếp duy &nbsp;trì liên tục kể cả lúc mùa cao điểm học ôn thi. Ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa, ngủ đủ 8 giờ một ngày, không thức khuya, không dùng các chất kích thích chè, cà phê, hút thuốc lá, chất kích thích khác.<h3>Tập luyện thể dục thể thao</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dbddaaa6bbff69e781087c"></figure>Việc tập luyện tham gia các hoạt động thể dục thể thao, các hoạt động tập thể cũng có vai trò quan trọng để nâng cao sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Tập luyện các môn bóng rổ, cầu lông, đá bóng... giúp cơ thể khỏe mạnh, học tập sẽ tốt hơn và thông qua các hoạt động đó các bạn sẽ gắn kết với nhau, có tính tập thể, đoàn kết hơn.<h3>Quan tâm đến tâm lý trẻ</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dbde05a6bbff69e781087d"></figure>Khi đến mùa thi, cần tạo cho học sinh sự thoải mái tinh thần, có một sức khỏe tốt thì càng giảm được nguy cơ mắc những vấn đề về sức khỏe. Mỗi bạn học sinh cần có một phương pháp làm việc khoa học cùng với sự giúp đỡ của thầy cô, bạn bè, cha mẹ sẽ là những hỗ trợ tốt nhất cho học sinh.Các bạn cần dành thời gian học tập và thư giãn hợp lý, tránh tình trạng trong những năm học đầu tiên chỉ chơi, mải mê vào các trò chơi điện tử, đến lúc thi mới tập trung vào học. Thầy cô cần là những người gần gũi với học trò của mình, quan tâm chia sẻ với học sinh khi các con gặp những khó khăn. Các bạn bè trong lớp nên quan tâm đến nhau, trao đổi thông tin đoàn kết giúp đỡ trong học tập cũng như những hoạt động ngoại khóa ở trường tạo sự gắn kết giữa bạn bè, thầy cô, trường lớp sẽ là một yếu tố quan trọng giúp các bạn học sinh vượt qua những khó khăn.&nbsp;Một vai trò không thể thiếu đó là bố mẹ. Bố mẹ cần biết con của mình đang nghĩ gì, con có khó khăn gì để chia sẻ với chúng. Ngoài ra còn quan sát nếu thấy con có dấu hiệu lạ như: Ngủ lâu hoặc ít ngủ, cáu giận, bực bội, không chịu vệ sinh tắm rửa, ăn uống thất thường; dễ khóc, cảm giác tuyệt vọng, tiêu cực, cảm giác tội lỗi, bất lực, tập trung kém, thiếu năng lượng, mệt mỏi... cần theo dõi sát sao và cho trẻ đi khám kịp thời.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dbdeb6a6bbff69e781087e"></figure>Sự gắn kết giữa phụ huynh với giáo viên, nhà trường là quan trọng để giải quyết những sự cố có thể xảy ra mà đôi khi không biết có thể gây hậu quả nghiêm trọng bởi các em còn rất non nớt trong suy nghĩ của mình đôi khi còn rất dễ bị tổn thương.Hệ thống cán bộ tâm lý cũng rất cần thiết trong các hệ thống trường học. Những vấn đề tâm lý của học sinh gặp phải cần phát hiện và xử lý kịp thời ở các mức độ như tư vấn của các cán bộ tâm lý ở trường, mức độ cao hơn là cần phải gặp các chuyên gia tâm lý để trị liệu, hay cần đưa học sinh đến khám tại các cơ sở chuyên về sức khoẻ tâm thần. Chúng ta cũng không nên bỏ qua việc dạy cho các bạn học sinh những kỹ năng sống cần thiết như cần phải làm gì khi mình gặp thất bại trong thi cử hay những vấn đề về tình bạn, tình yêu tuổi học trò, những vấn đề tâm lý nhóm ở lứa tuổi học sinh, bạo lực học đường...Nguồn: suckhoedoisong.vnTải <a href="https://edr.vn/fb-taiapp">ứng dụng eDoctor</a> để nhận thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích.

thumbnail_Hinh-anh-minh-hoa-cho-ap-luc-hoc-tap.png

Hinh-anh-minh-hoa-cho-ap-luc-hoc-tap.png

Áp lực thi cử, cha mẹ không nên lơ là với chứng rối loạn tâm thần ở trẻ 

Tình trạng lúc nào cũng buồn ngủ và mệt mỏi khiến bạn không những thấy người uể oải ở nơi làm việc mà còn có cảm giác nặng nề khi ở nhà. Bạn thậm chí có thể quá kiệt sức đến mức không thể xoay xở được với công việc của mình.Một số nguyên nhân gây ra tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi:<h1>Các vấn đề tâm lý</h1><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60f1321e38f6fe9a9e6f288f"></figure>Đôi khi, các vấn đề tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu là gốc rễ của chứng mệt mỏi mãn tính. Trầm cảm ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều gấp đôi nam giới và thường xảy ra trong các gia đình ở độ tuổi từ 15 đến 30. Nhiều người bị trầm cảm sau khi sinh em bé hoặc bị rối loạn cảm xúc vào mùa đông với dấu hiệu mệt mỏi và buồn bã. &nbsp;Các triệu chứng lo âu có thể bao gồm: kích động, khó ngủ, luôn cảnh giác, lo lắng về sự diệt vong sắp xảy ra… Khi bị trầm cảm, bạn có thể rơi vào tâm trạng chán nản hầu như cả ngày. Cùng với cảm giác mệt mỏi, bạn có thể ăn quá nhiều hoặc quá ít, ngủ quá nhiều hoặc thiếu ngủ, cảm thấy tuyệt vọng... &nbsp;Nếu bạn bị trầm cảm hoặc có các triệu chứng lo lắng thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ và đi khám sức khỏe. Nếu không có nguyên nhân thực thể nào gây ra chứng trầm cảm hoặc lo lắng, bác sĩ có thể tư vấn bạn đến bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý.&nbsp;<h1>Tình trạng thiếu máu</h1><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60f1330038f6fe9a9e6f2892"></figure> Đây là một tình trạng đặc biệt phổ biến ở phụ nữ đang ở độ tuổi sinh nở và những người vừa mới trải qua một cuộc phẫu thuật khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi. Bạn cũng có thể bị thiếu máu do thiếu sắt, axit folic hoặc vitamin B12. Các bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc bệnh thận cũng có thể gây thiếu máu.Để chẩn đoán tình trạng thiếu máu, bác sĩ sẽ cho bạn xét nghiệm máu. Nếu thiếu sắt là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, cách xử lý là bổ sung sắt hoặc các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, bông cải xanh và thịt đỏ vào chế độ ăn uống. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin C để giúp sắt được hấp thụ tốt hơn và cải thiện các triệu chứng, tăng cường đề kháng. &nbsp;<h1>Chứng dị ứng thực phẩm</h1>Mặc dù thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng không dung nạp thực phẩm hoặc dị ứng có thể gây tác dụng ngược. Thực tế, mệt mỏi có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của chứng dị ứng thực phẩm. Bệnh Celiac (không dung nạp gluten) do bạn không thể tiêu hóa gluten cũng có thể gây ra mệt mỏi. &nbsp;Bạn có thể thử cắt bỏ một số loại thực phẩm có liên quan đến nhiều triệu chứng buồn ngủ trong vòng 10 - 30 phút sau khi ăn để xem liệu điều đó có tạo ra sự khác biệt hay không. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về xét nghiệm dị ứng thực phẩm nhằm xác định những loại thực phẩm nên tránh. &nbsp;<h1>Bệnh lý mạn tính &nbsp;</h1><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60f1320738f6fe9a9e6f288e"></figure>Một số loại thuốc điều trị bệnh mạn tính có tác dụng phụ gây buồn ngủ và mệt mỏi (ảnh minh họa)Ngoài các vấn đề sức khỏe cấp tính, tình trạng cơ thể mệt mỏi còn là triệu chứng của các bệnh lý mạn tính như viêm khớp, tim mạch, mất ngủ... Một số căn bệnh có thể khiến bạn thường xuyên buồn ngủ như tiểu đường, suy giáp, hạ natri máu… &nbsp;Bạn cũng có thể bị buồn ngủ do dùng các loại thuốc khi điều trị bệnh như thuốc kháng histamine, thuốc an thần, thuốc ngủ... Những loại thuốc này có nhãn cảnh báo không nên lái xe hoặc vận hành máy móc hạng nặng trong khi sử dụng. &nbsp;Nếu bạn lúc nào cũng buồn ngủ và mệt mỏi do bệnh mạn tính, hãy đi khám sức khỏe để kịp thời điều chỉnh lối sống và phương pháp điều trị. Bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu bạn thấy buồn ngủ kéo dài do dùng thuốc. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc thay thế hoặc điều chỉnh liều lượng hiện tại của bạn. &nbsp;<h1>Cơ thể thiếu vitamim</h1><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60f1324838f6fe9a9e6f2890"></figure>Tình trạng thiếu hụt vitamin cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Điều này có thể bao gồm hàm lượng vitamin D, vitamin B-12, sắt, magiê hoặc kali thấp. Bạn có thể thực hiện xét nghiệm máu định kỳ để xác định mình đang thiếu hụt loại vitamin nào. &nbsp;Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường ăn một số loại thực phẩm để điều chỉnh sự thiếu hụt một cách tự nhiên. Ví dụ, bạn có thể ăn thêm ngao, thịt bò và gan có thể cải thiện tình trạng thiếu hụt B-12.Bên cạnh việc bổ sung vitamin thiếu hụt, bạn cũng nên tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng các loại vitamin như A, D, E, C… Với chế độ dinh dưỡng cân bằng, hệ miễn dịch của bạn sẽ khỏe mạnh hơn và giảm tình trạng mệt mỏi.&nbsp;

thumbnail_uong-vitamin-c-mat-ngu.jpg

uong-vitamin-c-mat-ngu.jpg

5 nguyên nhân khiến bạn lúc nào cũng buồn ngủ và mệt mỏi

Sốt cabin xuất phát từ việc con người bị cô lập hoặc tách biệt với thế giới bên ngoài trong một khoảng thời gian dài. Trước đây, hội chứng này thường xuất hiện ở những vùng có điều kiện thời tiết khắc nghiệt, khi con người bị mắc kẹt trong nhà vào mùa Đông do bão tuyết. Tuy nhiên, thời gian gần đây, hội chứng này còn xuất hiện ở các quốc gia nhiệt đới khi mọi người đều phải làm việc tại nhà trong giai đoạn giãn cách xã hội do dịch COVID-19.Làm thế nào để bạn biết được mình có đang mắc phải hội chứng này hay không? Hãy cùng tìm hiểu 5 dấu hiệu sau đây:<figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6101a6cdbbe16f00125d0c81"></figure><h1>1 Luôn cảm thấy buồn bã, nặng hơn là trầm cảm. &nbsp;</h1>Việc bản thân bị nhốt ở một nơi trong khoảng thời gian dài, dù là bạn ở cùng ai chăng nữa, thì đôi lần bạn khó tránh khỏi cảm giác buồn chán. Mất hứng thú với mọi việc, đó là dấu hiệu bạn cần một chút vận động hoặc ánh sáng mặt trời. Nếu đang rơi vào tình trạng như vậy, thì hãy làm theo cách sau để lấy lại nhanh chóng tinh thần nhé. &nbsp;Suy nghĩ tích cực, nhớ về những kỷ niệm đẹp khiến bạn vui vẻ hoặc ghi lại những điều mình biết ơn mỗi ngày.Trò chuyện, gắn kết với gia đình, bằng các hoạt động như nấu ăn hoặc cùng xem một chương trình tivi, bộ phim hấp dẫn. &nbsp;<h1>2. Luôn cảm thấy bồn chồn</h1>Tách biệt hoàn toàn với cuộc sống bên ngoài, chỉ có thể theo dõi diễn biến xung quanh thông qua các trang báo, tin tức trong một khoảng thời gian dài là một điều không mấy dễ chịu khi bản thân lại hoàn toàn rơi vào thế bị động. Bên cạnh đó, hàng loạt các trang thông tin, báo chí, trái chiều, lại càng làm bạn thêm hoang mang, lo lắng. Đó là điều dễ hiểu và để xoa dịu cảm giác này, hãy thực hiệu ngay các việc đơn giản sau nhé. &nbsp;Theo dõi các trang tin tức chính thống và đáng tin cậy, tránh các tin tức tiêu cực, sai lệch trên mạng xã hội.Dọn dẹp, sắp xếp lại nhà cửa hay đơn giản là học một kỹ năng mới như nấu ăn, đan len.Tập thể dục hoặc đi bộ quanh nhà để thư giãn đầu óc.<h1>3. Thiếu động lực làm việc</h1><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6101a70ebbe16f00125d0c82"></figure>Thực tế, nếu bạn để ý sẽ nhận ra ở nhà cũng có rất nhiều công việc thú vị để thực hiện trong mùa giãn cách này như trồng cây, đọc sách, nấu ăn, chăm sóc bản thân và thú cưng...Tuy nhiên, nếu bị sốt cabin, bạn sẽ cảm thấy chán nản, không có động lực làm bất cứ việc gì. Mọi thứ đối với bạn trở nên vô nghĩa và rồi bạn lại để mỗi ngày trôi qua một cách nhàm chán, vô vị.&nbsp;Cách giải quyết: &nbsp;Khi nhận thấy bản thân đang lười biếng, hãy tự động viên mình đứng dậy và bắt tay vào làm một việc gì đó.Xây dựng thời gian biểu mới phù hợp với cuộc sống làm việc tại nhà như hiện tại, đặt ra mục tiêu hàng ngày, hàng tuần để theo dõi tiến độ của bản thân.<h1>4. Thiếu tập trung</h1>Mặc dù làm việc tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian đi lại, có không gian làm việc riêng tư nhưng bạn lại dễ bị chi phối bởi các thiết bị di động xung quanh. Bên cạnh đó, cảm giác bức bối vì mỗi ngày bị bao vây bởi bốn bức tường cũng là nguyên nhân làm giảm năng suất làm việc.Cách giải quyết:Tắt thông báo mạng xã hội, để điện thoại ở chế độ rung nếu có thể.Tập Yoga mỗi ngày để đưa tâm trí trở về trạng thái cân bằng, thông suốt, giúp cải thiện khả năng tập trung. Nếu không thích tập Yoga, bạn có thể tập nhìn vào một vật thể càng lâu càng tốt.<h1>5. Cảm thấy uể oải, mệt mỏi. &nbsp;</h1>Ở trong nhà một thời gian dài khiến cho bạn bị mất năng lượng, bạn sẽ có xu hướng lười vận động, muốn nằm trên giường nhiều hơn và kết quả là cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, rã rời.Cách giải quyết:Tập thể dục thường xuyên để nạp năng lượng cho cơ thể.Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe, hạn chế đồ ăn vặt, thức ăn nhanh.Xây dựng lịch làm việc hợp lý, kết hợp nghỉ ngơi, thư giãn, tránh làm việc quá sức để tối đa hóa hiệu suất công việc.&nbsp;Nguồn bài viết: tạp chí Elle

thumbnail_gfbdf.jpg

gfbdf.jpg

5 dấu hiệu và cách thoát khỏi hội chứng sốt cabin

Rối loạn lo âu bệnh tật (illness anxiety disorder), hay còn được gọi là rối loạn nghi bệnh (hypochondriacal disorder), hoặc lo âu sức khỏe (health anxiety), là một tình trạng lo lắng quá mức rằng mình đang bị một bệnh gì đó rất trầm trọng.Rối loạn lo âu bệnh tật đó là khi có thể bạn hoàn toàn chẳng có triệu chứng gì hết, cũng có thể bạn cho rằng một cảm giác bình thường hoặc một triệu chứng nào đó rất nhỏ là dấu hiệu của một bệnh hiểm nghèo, cho dù các bác sĩ đã khám bệnh rất kỹ và kết luận rằng chẳng có gì nghiêm trọng.<h1>Dấu hiệu của rối loạn lo âu bệnh tật</h1><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61482237b3ecb73471a99daf"></figure>Có nhiều bạn than phiền rằng lúc nào mình cũng lo lắng, sợ hết bệnh này đến bệnh kia, sợ ung thư, sợ u não, sợ đột quỵ. Chỉ đau bụng nhẹ là sợ, hoặc chỉ nổi một vết ngứa nhỏ trên da cũng sợ. Đặc biệt lên google đọc xong lại càng sợ.Đi khám thì bình thường không ra bệnh, nhưng về nhà yên tâm được vài ngày là lại sợ tiếp, sợ hay là bác sĩ bỏ sót bệnh của mình, hay có phương pháp nào hiện đại hơn để tìm ra bệnh mà mình chưa thử…Tất cả những dấu hiệu đó có thể bạn mắc rối loạn nghi bệnh đó. Trong chuyên ngành tâm thần gặp rất nhiều, và điều trị không hề khó, thường hiệu quả điều trị rất tốt. Chỉ có điều gây khó khăn đó là bạn đi khám quá nhiều nơi ở các chuyên khoa khác nhau: tiêu hóa, tim mạch, tiết niệu…mà không đến đúng chuyên khoa tâm thần thì sẽ không thể điều trị hiệu quả được.<h1>Triệu chứng chính xác định rối loạn lo âu bệnh tật</h1><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6148230fb3ecb73471a99db0"></figure>Triệu chứng của rối loạn lo âu bệnh tật thường liên quan đến việc bạn bận tâm quá mức rằng mình đang mắc một bệnh gì đó nghiêm trọng, cho dù chỉ dựa vào những cảm giác bình thường của cơ thể (như tiếng sôi bụng), hoặc những dấu hiệu rất nhỏ (như chỉ là một chấm nhỏ trên da). Các triệu chứng gồm:- Bận tâm rằng mình đang mắc một tình trạng bệnh tật nào đó rất trầm trọng.- Lo lắng rằng những triệu chứng rất nhỏ, hoặc những cảm giác cơ thể có nghĩa là bạn đang mặc bệnh rất nặng.- Dễ cảnh giác với mọi vấn đề sức khỏe.- Không tin tưởng sau mỗi lần khám bác sĩ hoặc khi làm xét nghiệm không ra bệnh.- Lo lắng quá mức về một bệnh nào đó hoặc cho rằng mình có nguy cơ cao bị bệnh đó vì bệnh đó di truyền trong gia đình.- Căng thẳng quá nhiều về những bệnh tật có thể mắc làm cho bạn giảm năng suất làm việc.- Kiểm tra đi kiểm tra lại các dấu hiệu bệnh tật trên cơ thể của bạn.- Thường xuyên đi khám quá mức để cảm thấy an tâm, hoặc ngược lại có trường hợp tránh không đi khám vì sợ phát hiện ra mình bệnh nặng.- Tránh mọi người, địa điểm, những hoạt động mà cho rằng có nguy cơ về sức khỏe.- Nói quá nhiều về tình trạng sức khỏe của mình hoặc những bệnh có thể mắc.- Thường xuyên đọc trên internet về nguyên nhân của các triệu chứng hoặc những bệnh có thể mắc.<h1>Khi nào cần đi khám?</h1>Đúng là các triệu chứng có thể liên quan đến bệnh lý về cơ thể thật, nên bạn cần đến khám tại bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu. Nếu bác sĩ cho rằng các triệu chứng là do rối loạn lo âu bệnh tật, bạn sẽ được chuyển đến một bác sĩ chuyên khoa tâm thần.Nguyên nhân chính xác của rối loạn lo âu bệnh tật chưa được biết rõ, tuy nhiên những yếu tố sau có thể đóng vai trò:- Niềm tin: Bạn đã từng trải qua một gia đoạn không chắc chắn, không thoải mái về các triệu chứng của cơ thể. Dẫn đến bạn gán ghép tất cả những cảm giác của cơ thể đều là nghiêm trọng, bạn tìm kiếm bằng chứng để khẳng định rằng bạn đang có một bệnh nghiêm trọng.- Gia đình: Bạn có nguy cơ mắc rối loạn lo âu bệnh tật cao hơn nếu cha mẹ bạn hay lo lắng quá mức về sức khỏe của họ và con cái.- Những trải nghiệm: Bạn có thể mắc một bệnh nào đó nghiêm trọng khi còn bé, do đó những cảm giác của cơ thể hiện nay lại khiến bạn sợ.<h1>Yếu tố nguy cơ của rối loạn lo âu bệnh tật</h1><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61482333b3ecb73471a99db1"></figure>Rối loạn lo âu bệnh tật thông thường bắt đầu ở giai đoạn sớm trưởng thành hoặc trung niên, có thể nặng lên khi về già. Đối với người già, rối loạn lo âu bệnh tật thường là sợ bị mất trí nhớ.Những yếu tố nguy cơ thường gồm:- Có thời gian có những áp lực trong cuộc sống.- Có lần tưởng như bị mắc bệnh gì đó rất trầm trọng nhưng sau đó bác sĩ kết luận không phải.- Có tiền sử bị lạm dụng ở trẻ em.- Hồi trẻ em có mắc bệnh nghiêm trọng hoặc cha mẹ có bệnh nghiêm trọng.- Nhân cách, chẳng hạn như có xu hướng hay lo lắng.- Sử dụng internet liên quan đến chủ đề sức khỏe quá nhiều.<h1>Hệ lụy của chứng rối loạn lo âu bệnh tật</h1>Những biến chứng liên quan tới rối loạn lo âu bệnh tật gồm:- Gây ảnh hưởng đến những mối quan hệ với các người thân trong gia đình, vì việc lo lắng quá nhiều khiến các thành viên khác không thoải mái.- Giảm năng suất lao động do lo lắng quá nhiều hoặc phải thường xuyên xin nghỉ làm.- Ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, có thể mất khả năng làm việc.- Ảnh hưởng đến tài chính do đi khám quá nhiều lần.Theo nguồn: Báo Suckhoevadoisong

thumbnail_roi-loan-lo-au-benh-tat-1.jpg

roi-loan-lo-au-benh-tat-1.jpg

Rối loạn lo âu bệnh tật và những hệ lụy

Trạm là nơi dừng chân, là nơi nghỉ ngơi và cũng là “chạm” khi nói theo giọng miền Nam. Lành là chữa lành vết thương, nơi dịu mát trong lành, thuần khiết và nguyên sơ.<a href="https://edr.vn/fbtramlanh">Trạm Lành</a> là nơi để bạn có thể dừng lại, để chúng tôi và bạn được “chạm” vào nhau, để ở đó bạn có cơ hội được nuôi dưỡng, sạc lại năng lượng và từ đó, đứa trẻ bên trong bạn có cơ hội được chữa lành.Trạm Lành có chức năng của một trung tâm tư vấn, đo lường và trị liệu tâm lý; là nơi mà chúng tôi - các Nhà tâm lý và Cố vấn chuyên môn - mong muốn được tiếp cận và hỗ trợ bạn một cách thật gần gũi, trong một bối cảnh thân thiện, mang bản sắc Việt Nam.Trạm Lành sáng lập và vận hành bởi eDoctor, một khởi nghiệp trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe hiện có hàng trăm ngàn người sử dụng và đang cùng với các đối tác y tế đem các dịch vụ thân thiện và thuận tiện đến với mỗi cá nhân và gia đình Việt Nam.<h3>Các hoạt động tại Trạm Lành</h3>- Tham vấn &amp; trị liệu: Cá nhân, Nhóm &amp; Gia đình. - Đo lường tâm lý: thực hiện theo các thang lượng giá tâm lý. - Giáo dục tâm lý. - Đào tạo huấn luyện phát triển cá nhân&nbsp;<figure class="image image_resized image-style-align-center" style="width:65.96%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61d957450b76d8ee5a3752af"></figure><h3>Chương trình “Thanh tâm đón Thanh Xuân” với các ưu đãi đặc biệt:</h3>- Tặng gói tư vấn ban đầu để tìm hiểu nguyên nhân trị giá 500.000đ&nbsp;- 50 voucher trị giá 500.000đ cho 50 vị khách đầu tiên ghé thăm Trạm LànhLưu ý: chỉ áp dụng khi đăng ký trong tháng 1/2022<h3>Tại sao bạn có thể tin tưởng Trạm Lành?&nbsp;</h3>Trạm Lành hoạt động theo 3 nguyên tắc chính đó là:&nbsp;- An toàn và bảo mật&nbsp; - Lợi ích không gây tổn thương&nbsp; - Đồng hành và trợ lựcTìm hiểu thêm thông tin về Trạm Lành tại: <a href="https://edr.vn/fbtramlanh">https://edr.vn/fbtramlanh</a> hoặc liên hệ hotline 0981 492 112 đế đăng ký ghé thăm Trạm.

thumbnail_rsz_cover_fb_[recovered]_bài_viết_web.png

rsz_cover_fb_[recovered]_bài_viết_web.png

Mời bạn ghé thăm Trạm Lành

Nhân dịp năm mới, eDoctor gửi đến quý khách hàng e-voucher giảm 30% khi đăng ký gói tư vấn tâm lý “Gieo Hạt” tại Trạm Lành - Một dự án mới của eDoctor.&nbsp;Trạm Lành là nơi để bạn có thể dừng lại, để chúng tôi và bạn được “chạm” vào nhau, để ở đó bạn có cơ hội được nuôi dưỡng, sạc lại năng lượng và từ đó, đứa trẻ bên trong bạn có cơ hội được chữa lành.&nbsp;Mã e-voucher: BC21NO30Chương trình diễn ra đến hết ngày 28/02/2022.&nbsp;Nhanh tay nhấp vào link bên dưới để đăng ký và nhận tư vấn miễn phí từ Trạm nhé!<a href="https://edr.vn/tramlanhT2">&gt;&gt; ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ NGAY &lt;&lt;&nbsp;</a><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/620ca511dffa63875fa52882"></figure><h3>Thông tin liên hệ Trạm Lành:</h3>Facebook: <a href="fb.com/chamdechualanh">fb.com/chamdechualanh</a> Email: lienhe@tramlanh.vn Điện thoại - Zalo: 0981.492.112&nbsp;

thumbnail_imager_8419.jpg

imager_8419.jpg

Ưu đãi 30% khi đăng ký tư vấn tâm lý tại Trạm Lành 

Mọi người thường quen với các vấn đề thể chất, nhưng với hơn 80.000 F0 một ngày như hiện tại, có một "tâm hồn đẹp" cũng là một điều quan trọng chẳng kém.Tham gia hỏi đáp trực tuyến để nắm bắt những khó khăn tâm lý nào bạn có thể đối diện trong thời điểm này cùng với chuyên gia ngay nhé!Chương trình diễn ra từ 10:00 sáng ngày 27/02/2022<a href="https://zoom.us/j/98424167463?pwd=cWFIQzRZU2NtR2hLK0U0Y29KR3YrZz09">&lt;≤THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH NGAY&gt;&gt;</a>Đại dịch Covid-19 đã khiến cho hơn 1500 trẻ em mất đi người thân, gần 400.00 người ra đi không trở lại,&nbsp;hơn 1.8 triệu người mất việc,…và còn nhiều hơn nữa con số biết nói khác mà để lại đằng sau đó là vết thương.Đối với một số người, tiếng còi hú vang của xe cấp cứu có thể là một nỗi ám ảnh. Quá nhiều mất mát, quá nhiều đau thương và cô đơn. Cuộc sống đang quay về nhịp điệu cũ nhưng những nỗi đau đâu đó vẫn còn âm ỉ, chưa hẳn đã lành. Đôi khi, những vết sẹo và sang chấn tâm lý sau những khó khăn vẫn đang ảnh hưởng đến đời sống hiện tại của rất nhiều người.<figure class="image image_resized" style="width:55.4%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62137b5cbfbf6cb1eee11cd8"></figure><h2>Chương trình hỏi đáp trực truyến: Đi qua khó khăn tâm lý hậu Covid</h2>eDoctor hy vọng Trạm Lành sẽ là nơi mà mọi người ai cũng có thể đến để học cách chữa lành.Sắp tới đây, Trạm Lành sẽ có chuỗi hội thảo nhằm trả lời các câu hỏi xoay quanh chủ đề về tâm lý, qua đó, đưa ra các hình thức tâm lý đến gần hơn với tất cả mọi người. Buổi hội thảo đầu tiên mang tên “Đi qua khó khăn tâm lý hậu Covid” sẽ giúp bạn nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng khi đối mặt với những vấn đề tâm lý thường gặp như trầm cảm, lo âu, kiệt sức hay đau buồn vì sự mất mát.Chương trình cũng sẽ trả lời những câu hỏi của người tham dự để cung cấp một số chiến lược giúp giảm thiểu các tác động tiêu cực đối với sức khoẻ tinh thần, đặc biệt là những người chịu nhiều thương tổn trong giai đoạn Covid.&nbsp;Khách mời của chương trình: Tâm lý gia Lâm Hiếu Minh, cố vấn chuyên môn Trạm Lành, Bác sĩ khoa Tâm Lý, Đại Học Y Dược TP.HCM, Giám Đốc trung tâm Minh Nhi.&nbsp;<h3>Nội dung chương trình:&nbsp;</h3>- Những căng thẳng và rối loạn tâm lý thường gặp- Hỏi và đáp: Trả lời câu hỏi gởi trước và trực tuyến.Chương trình hỏi đáp đầu tiên sẽ diễn ra vào sáng Chủ Nhật 27/2/2022 lúc 10:00 đến 12:00<a href="https://zoom.us/j/98424167463?pwd=cWFIQzRZU2NtR2hLK0U0Y29KR3YrZz09">&lt;≤THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH NGAY&gt;&gt;</a><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6213724abfbf6cb1eee11cc9"></figure><h3>Thông tin liên hệ Trạm Lành:</h3>Facebook: <a href="https://edoctor.io/bai-viet/fb.com/chamdechualanh">fb.com/chamdechualanh</a> Email: lienhe@tramlanh.vn Điện thoại - Zalo: 0981.492.112

thumbnail_tam-than-sau-covid1-3374-1635990841.jpg

tam-than-sau-covid1-3374-1635990841.jpg

Hỏi đáp trực truyến: Đi qua khó khăn tâm lý hậu Covid

Hiệp hội Tâm thần Mỹ (APA) định nghĩa sang chấn (chấn thương) là: Cá nhân trải nghiệm, chứng kiến sự kiện gây tử vong, có nguy cơ tử vong hoặc gây tổn thương nghiêm trọng hoặc đe dọa tới tính toàn vẹn về mặt thể chất của bản thân cá nhân hoặc người khác. Là phản ứng của cá nhân liên quan đến trạng thái căng thẳng, sợ hãi dữ dội, vô vọng, bất lực hoặc kinh hoàng.<h2>Sang chấn tâm lý ở trẻ em được thể hiện như thế nào?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/623d58286663490015027da5"></figure>Đối với trẻ em, phản ứng liên quan đến hành vi vô tổ chức hoặc kích động. Trong đó:- Phản ứng tức thời: Phổ biến nhất là sốc và chối bỏ.-&nbsp;Phản ứng lâu dài: Bao gồm những phản ứng cảm xúc không báo trước, hồi tưởng, ám ảnh, căng thẳng trong các mối quan hệ và các vấn đề cơ thể như: đau đầu, buồn nôn...Sang chấn tâm lý là hệ quả của việc trải qua tình huống căng thẳng hay mang tính đe dọa đến cuộc sống, khiến cá nhân trải nghiệm sự quá tải về cảm xúc và thể chất và để lại những tác động, hậu quả lâu dài lên các khía cạnh như thể chất, cảm xúc, xã hội, tinh thần hay tâm linh.<h4>3 yếu tố cơ bản trong sang chấn: Tình huống sang chấn, trải nghiệm cá nhân, tác động.</h4>-&nbsp;Tình huống sang chấn: Sự kiện nằm ngoài trải nghiệm thông thường của con người, có tính chất đe dọa và độc hại.-&nbsp;Trải nghiệm cá nhân: Phản ứng căng thẳng và có liên quan đến nỗi sợ hãi, ghê tởm, bất lực, vô vọng, choáng ngợp, vượt quá khả năng đương đầu của người bình thường (quá tải).-&nbsp;Tác động: Hệ quả đa dạng và kéo dài lên toàn bộ các khía cạnh, chức năng sống của con người: Thể chất, nhận thức, cảm xúc, hành vi, tâm linh, các mối quan hệ xã hội<h2>Các loại hình sang chấn</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/623d58556663490015027da6"></figure>-&nbsp;Sang chấn cấp tính - mãn tính-&nbsp;Sang chấn đơn lẻ - phức hợp-&nbsp;Sang chấn mang tính lịch sử-&nbsp;Sang chấn mang tính lây lan - thứ phát-&nbsp;Sang chấn/ chấn thương tâm lý-&nbsp;Hội chứng stress sau sang chấn (PTSD)-&nbsp;Sang chấn phát triển-&nbsp;Các loại hình sang chấn khácMức độ phổ biến của sang chấn tâm lý:-&nbsp;Hầu hết mọi người đều có trải nghiệm phơi nhiễm với sang chấn.-&nbsp;Không có ai miễn dịch với sang chấn.-&nbsp;Mức độ ảnh hưởng, tác động của sang chấn lên mỗi cá nhân là khác nhau.-&nbsp;Sự kiên cường và khả năng phục hồi của mỗi người là khác nhau.Sang chấn tâm lý là trải nghiệm mang tính cá nhân, vậy điều ảnh hưởng đến phản ứng của con người khi trải nghiệm sự kiện sang chấn? Có thể kể đến một số nguyên nhân sau:<figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/623d594e6663490015027da8"></figure>-&nbsp;Đặc điểm của sự sự kiện sang chấn-&nbsp;Giai đoạn phát triển-&nbsp;Những đặc điểm cá nhân-&nbsp;Việc thực hiện chức năng trong quá khứ và hiện tại-&nbsp;Các nguồn lực phục hồi và hỗ trợ-&nbsp;Văn hoá-&nbsp;Hình thức đã được nhận sự hỗ trợ sau khi trải nghiệm sự kiện sang chấn-&nbsp;Đối với trẻ em thì phản ứng của cha mẹ có ảnh hưởng lớn đến trải nghiệm và phản ứng của trẻ.<h2>Cơ chế phản ứng tâm sinh lý với sang chấn</h2>Khi sang chấn xảy ra, não bộ sẽ kích thích hoạt động của hạch hạnh nhân như tăng tiết hormone cortisol và adrenalin; kích thích hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, lúc này cơ chế Chiến - Biến - Tê liệt sẽ xảy ra tại não bộ.Sang chấn tâm lý có thể ảnh hưởng đến mọi mặt trong đời sống của con người, nếu không được trị liệu và hỗ trợ phù hợp nó có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến phần đời còn lại.<h2>Các biểu hiện, triệu chứng đặc trưng của sang chấn tâm lý</h2><h3>Các biểu hiện của sang chấn tâm lý</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/623d59ce6663490015027da9"></figure>-&nbsp;Về thể chất: Cảnh giác quá mức, luôn tìm kiếm các, dấu hiệu của sự nguy hiểm; Dễ giật mình; Mệt mỏi/kiệt sức; Ngủ không yên giấc; Đau mỏi và đau đớn-&nbsp;Về nhận thức: Suy nghĩ và ký ức về sự kiện (dù không muốn), Hình dung về sự kiện, Các cơn ác mộng, Tập trung và trí nhớ kém, Mất định hướng, Nhầm lẫn.-&nbsp;Về hành vi: Né tránh những địa điểm và hoạt động gợi nhớ đến sự kiện gây sang chấn, Né tránh tiếp xúc hoặc cách ly về mặt xã hội, Mất hứng thú trong các hoạt động thường nhật.-&nbsp;Về cảm xúc: Sợ hãi, Tê liệt hoặc tách rời, Trầm cảm, Tội lỗi, Tức giận và dễ bị kích động, Lo âu và hoảng loạn<h3>Những phản ứng sau sang chấn thường gặp ở trẻ em</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/623d5a216663490015027daa"></figure>-&nbsp;Dễ bị tổn thương, sợ hãi, lo âu;-&nbsp;Ký ức xâm nhập mạnh mẽ;-&nbsp;Rối loạn giấc ngủ;-&nbsp;Cảm giác tội lỗi/tự sỉ nhục;-&nbsp;Hành vi né tránh;-&nbsp;Khó khăn trong việc tập trung;-&nbsp;Tức giận;-&nbsp;Buồn bã;-&nbsp;Phản ứng cơ thể;-&nbsp;Thoái lui;-&nbsp;Chơi và “tái hiện” lại sự kiện sang chấn;-&nbsp;Các vấn đề kết nối và hòa nhập xã hội;-&nbsp;Những thay đổi về ý nghĩa và giá trị.<h3>Trẻ em gặp phải sang chấn tâm lý, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến:</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/623d5a706663490015027dab"></figure>-&nbsp;Nhân cách, sự phát triển của trẻ;-&nbsp;Niềm tin về thế giới quan mang tính thảm họa;-&nbsp;Mối quan hệ liên cá nhân;-&nbsp;Sự phát triển đạo đức;-&nbsp;Sự phát triển sinh học;-&nbsp;Sự tự nhận thức;-&nbsp;Lòng tự tin;-&nbsp;Khả năng ứng phó;-&nbsp;Năng lực học tập;-&nbsp;Lựa chọn nghề nghiệp và chức năng nghề nghiệp;-&nbsp;Khả năng trở thành phụ huynh trong tương lai.Sang chấn là trải nghiệm mang tính cá nhân, có những tình huống có thể là bình thường với người này nhưng lại gây sang chấn với người khác. Vì vậy, cần được thăm khám và trị liệu tâm lý cũng như có những hình thức hỗ trợ kịp thời.Nguồn: vinmec.comChăm sóc, bảo vệ, nuôi dưỡng trẻ là một quá trình dài, vì thế cha mẹ hãy là người bạn đồng hành giúp trẻ phát huy tốt khả năng về thể chất cũng như tinh thần của mình. Nếu nhận thấy trẻ có những dấu hiệu bất thường so với độ tuổi hay gặp khó khăn trong việc chăm sóc và dạy dỗ trẻ, bạn có thể đến Trạm Lành để nhận được sự giúp đỡ từ các bác sĩ và các chuyên gia tâm lý.&nbsp;<a href="https://edr.vn/tramlanh">&lt;&lt;&lt;ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NGAY&gt;&gt;&gt;</a><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/623d57496663490015027da3"></figure><h3>Thông tin liên hệ Trạm Lành:</h3>Facebook:<a href="https://edoctor.io/bai-viet/fb.com/chamdechualanh"> fb.com/chamdechualanh</a> Email: lienhe@tramlanh.vn Điện thoại - Zalo: <a href="https://edoctor.io/bai-viet/0981.492.112">0981.492.112</a>

thumbnail_dd8230f36961b0a5ff91fe686bfa6ef1.jpeg

dd8230f36961b0a5ff91fe686bfa6ef1.jpeg

Sang chấn tâm lý ở trẻ em có những dấu hiệu nào?

Đã bao giờ bạn cảm thấy khó khăn khi diễn tả cảm xúc bằng lời nói chưa? Chắc sẽ có những lúc như vậy đúng không nhỉ? Gần đây, eDoctor mới phát hiện một cách thả cảm xúc, tâm trạng mà không dùng ngôn từ. Đó chính là nghệ thuật vẽ tranh và cũng là hoạt động mà Trạm Lành - Một dự án của eDoctor đang triển khai, giúp bạn hoặc người tham gia có những trải nghiệm mới, thoải mái hơn trong quá trình tìm hiểu chính bản thân hay thể hiện cảm xúc. &nbsp;Với tên gọi “Chuỗi hoạt động nhóm nghệ thuật”, bạn sẽ được trải nghiệm vẽ tranh theo nhóm từ 6 - 10 người.<h2>Ai nên tham gia chuỗi hoạt động này?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6246c5b76663490015028531"></figure>Trạm Lành luôn sẵn sàng chào đón tất cả cá nhân muốn tham gia buổi hoạt động, đặc biệt không yêu cầu về kinh nghiệm hay kỹ năng hội họa, chỉ cần bạn: &nbsp;- Muốn khám phá và hiểu hơn về chính bản thân; &nbsp;&nbsp;-&nbsp;Đang đứng trước thay đổi trong cuộc sống; &nbsp;&nbsp;-&nbsp;Gặp khó khăn về cảm xúc, nhìn nhận bản thân, ý nghĩa cuộc sống; &nbsp;&nbsp;-&nbsp;Muốn tìm hiểu, liên kết giữa cơ thể và tâm trí; &nbsp;&nbsp;-&nbsp;Cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống. &nbsp;&nbsp;<h2>Lợi ích khi tham gia hoạt động</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6246c5bb6663490015028532"></figure>-&nbsp;Thư giãn, thả mình vào sự sáng tạo nghệ thuật; &nbsp;&nbsp;-&nbsp;Tăng tương tác xã hội, hiểu mình thông qua việc kết nối với người khác; &nbsp;&nbsp;-&nbsp;Mở ra những khả năng mới; &nbsp;&nbsp;-&nbsp;Hình thành góc nhìn mới về những giới hạn của việc tự thấu hiểu bản thân; &nbsp;&nbsp;-&nbsp;Khám phá thế giới nội tâm qua tranh vẽ và việc trao đổi nhóm.&nbsp;Họa sĩ Nguyễn Gia Trí từng chia sẻ: “Nghệ thuật là đi tìm cái thực. Con người mình như thế nào thì nó hiện ra như thế. Không giấu giếm làm giả mạo được.” &nbsp; &nbsp;Sự chân thực từ các tác phẩm nghệ thuật luôn cho chúng ta thấy được suy nghĩ, cảm xúc của chính người tạo nên tác phẩm đó. Chính vì thế, nghệ thuật trở thành một trong những công cụ khá hữu hiệu trong việc nhìn nhận và xoa dịu những tổn thương trong quá khứ, thậm chí giúp người tham gia lấy lại cân bằng trong cuộc sống. &nbsp;<h2>“Chuỗi hoạt động nghệ thuật” tại Trạm Lành sẽ mang đến bạn</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6246c53b666349001502852f"></figure>-&nbsp;Không gian an toàn, không có bất kỳ sự đánh giá nào, là nơi mà bạn có thể tự do khám phá, trải nghiệm thông qua việc tạo ra sản phẩm của chính mình từ những họa cụ được chuẩn bị sẵn dưới sự điều phối của Tâm lý gia. &nbsp;-&nbsp;Hòa mình vào không gian Trạm Lành cùng với sự đồng hành của Tâm lý gia là bạn đã chủ động tạo cho mình có cơ hội tự chữa lành dựa trên sáng tạo và chủ động của bản thân qua việc “chạm” vào những công cụ hội họa và thể hiện nó trên giấy. Đồng thời, sự chữa lành có thể là việc cố gắng làm và thất bại hoặc thử nghiệm một điều mới và thành công. &nbsp;<figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62471ec8666349001502858e"></figure>Chuỗi hoạt động nhóm Nghệ thuật tại Trạm Lành là một chuỗi các hoạt động tập trung vào quá trình và trải nghiệm làm nghệ thuật để chữa lành hơn là việc tạo ra một sản phẩm đẹp. Các chủ đề của mỗi hoạt động sẽ rất đa dạng và phong phú, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Vì thế, đừng ngần ngại liên hệ Trạm nếu bạn muốn tham gia hay hỗ trợ thêm về buổi hoạt động nghệ thuật này nhé. &nbsp;Ngoài ra, nhân dịp ra mắt, Trạm gửi đến bạn ưu đãi GIẢM GIÁ lên đến 40% khi đăng tham gia một trong những chuỗi hoạt động nhóm nghệ thuật mới này của Trạm. &nbsp;#Click vào link để xem chi tiết chuỗi hoạt động này nhé! <a href="https://bit.ly/3K0VP1J ">https://bit.ly/3K0VP1J&nbsp;</a><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6246c5d66663490015028533"></figure><h3>Thông tin liên hệ Trạm Lành:</h3>Facebook:<a href="https://edoctor.io/bai-viet/fb.com/chamdechualanh"> fb.com/chamdechualanh</a> Email: lienhe@tramlanh.vn Điện thoại - Zalo: <a href="https://edoctor.io/bai-viet/0981.492.112">0981.492.112</a>

thumbnail_a67354_5e09d4c4e74340b390c9412a26486d3f_mv2.jpg

a67354_5e09d4c4e74340b390c9412a26486d3f_mv2.jpg

Khám phá bản thân - quản lý cảm xúc từ nghệ thuật

Liệu rằng khi lo âu và căng thẳng, chúng ta có nên chia sẻ với mọi người? Và làm sao để việc chia sẻ an toàn?Buổi nói chuyện và chia sẻ dưới đây hy vọng mang lại một chút bình an trong những giây phút lo âu cũng đồng thời cung cấp thông tin để mỗi người biết rằng còn nhiều cánh cửa mở ra lắm để chúng ta có thể chữa lành.<h2>Chủ đề “Căng thẳng và trị liệu nhóm trò chuyện”</h2><div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/5ZiAejEzM3E" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen=""></iframe></div>Đây là số đầu tiên và sẽ được phát sóng vào ngày 9/4/2022 lúc 20:00. Radio sẽ được phát sóng đều đặn 2 tuần một lần vào mỗi tối thứ 7.Cả nhà theo dõi các tập Radio tiếp theo của Trạm Lành tại đây nhé:- Youtube Trạm Lành:<a href="https://www.youtube.com/channel/UCd6gxGYSUTePvMjFonTCD-g"> https://www.youtube.com/tramlanh</a>- Spotity:&nbsp;<a href="https://anchor.fm/tram-lanh/episodes/1-Cng-thng-v-tr-liu-nhm-tr-chuyn-e1gv1ep"> https://sptfy.com/7ZMx&nbsp;</a>Bạn đang có tâm sự mà không biết chia sẻ với ai hoặc không có ai mà bạn có thể chia sẻ. Bạn cố chịu đựng và chôn vùi chúng vào sâu bên trong vì nghĩ rằng mọi chuyện rồi cũng sẽ qua nhanh thôi. Nhưng bạn đâu biết rằng, chính hành động đó lại khiến sức khỏe tinh thần của bạn bị sa sút. Vì thế, hãy chia sẻ với những thân yêu xung quanh bạn hoặc có thể chia sẻ với Trạm. Trạm vẫn ở đây để chờ và lắng nghe những tâm tư tình cảm của bạn.Vậy bạn đã sẵn sàng chia sẻ với Trạm chưa? Nếu sẵn sàng rồi thì hãy gởi câu chuyện của bạn đến “Radio: Trà chiều Tâm lý" nhé!Trạm Lành rất mong có thể được lắng nghe và chia sẻ câu chuyện của bạn. Xin đừng ngần ngại mà hãy gởi thư về hộp thư <a href="mailto:radio@tramlanh.vn">radio@tramlanh.vn</a> hoặc thư tay đến Trạm Lành, Tâm Lý Gia nhà Trạm sẽ lựa chọn lá thư của bạn để trả lời trực tiếp trên Radio.<a href="https://www.facebook.com/chamdechualanh">&lt;&lt;&lt;THEO DÕI CHƯƠNG TRÌNH RADIO: TRÀ CHIỀU TÂM LÝ&gt;&gt;&gt;</a><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/624da231666349001502890c"></figure><h3>Thông tin liên hệ Trạm Lành:</h3>Facebook:<a href="https://edoctor.io/bai-viet/fb.com/chamdechualanh"> fb.com/chamdechualanh</a> Email: lienhe@tramlanh.vn Điện thoại - Zalo: <a href="https://edoctor.io/bai-viet/0981.492.112">0981.492.112</a>

thumbnail_Tra chieu tam ly.png

Tra chieu tam ly.png

Radio: Trà chiều Tâm lý - lắng nghe, chia sẻ và trò chuyện

Mai, 15 tuổi, do áp lực từ học tập và bạn bè, thường xuyên nghe thấy tiếng nói sỉ nhục trong đầu, đã dùng mảnh thủy tinh cứa vào tay để thấy dễ chịu.Bác sĩ Hồ Thu Yến, Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai, chia sẻ ca bệnh này tại hội thảo Phòng ngừa tự sát ở trẻ vị thành niên, chiều 7/4 và cho biết bệnh nhân nhập viện giữa tháng ba trong tình trạng chán nản, hay khóc, tự ti, bi quan, cảm thấy chán sống, có ý tưởng tự sát. Bác sĩ chẩn đoán em bị rối loạn hành vi trầm cảm.Bệnh nhân là con thứ hai trong gia đình, người nhà cho biết tính cách của em vốn cởi mở, hòa đồng và là học sinh giỏi từ bé. Năm lớp 8 và 9, dịch Covid bùng phát, Mai phải học online nên khối lượng bài vở nhiều hơn trong khi kỹ năng sử dụng máy tính chưa tốt. Cô bé không theo kịp bài giảng nên kết quả học tập giảm sút, bị các bạn trêu chọc nên tự ti, thu mình, dẫn đến chán nản "lang thang" mạng xã hội, lâu dần bỏ bê việc học.Gần đây, lịch học của Mai dày hơn, ngoài hai buổi ở trường còn học thêm nên áp lực nhân lên nhiều phần. Mai dùng mảnh thủy tinh cứa vào cổ tay, mục đích làm đau bản thân để thấy dễ chịu. Gia đình đưa em đến gặp bác sĩ tư vấn tâm lý nhưng tình trạng trầm uất nặng hơn, các triệu chứng run tay, hồi hộp,... xuất hiện nhiều hơn.<figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62500e083e634f6165fc4dab"></figure>Em được đưa đến Bệnh viện Bạch Mai hôm 21/2, bác sĩ chẩn đoán bị rối loạn hành vi trầm cảm có yếu tố tiền sử. Hai tuần sau, cô bé mắc Covid nên xin về nhà, uống thuốc theo toa, các triệu chứng không thuyên giảm nhiều. Khi được đưa vào Bệnh viện Bạch Mai lần nữa, Mai cho biết thường xuyên nghe tiếng nói trong đầu "bảo phải chết vì bản thân vô dụng, hèn kém và là gánh nặng cho bố mẹ". Em đang điều trị tâm lý, kết hợp thuốc.PGS.TS Nguyễn Văn Tuấn, Viện trưởng Sức khỏe Tâm thần, cho biết thời gian qua tình trạng trẻ em bị stress, trầm cảm gia tăng. Nghiên cứu năm 2012 của Tổ chức Blum tại Hà Nội, tỷ lệ có ý tưởng tự sát và toan tự sát ở tuổi 15-24 là 2,3%. Trong đó, các nhà nghiên cứu ghi nhận ở nhóm 15-19 tuổi tỷ lệ có yếu tố tự sát và toan tự sát cao hơn nhóm 20-24 tuổi. Đến năm 2020, nghiên cứu trên 6.400 học sinh 13-17 tuổi cho thấy 11% có ý tưởng tự sát trong vòng một năm qua.Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính khoảng 340 triệu người trên thế giới mắc trầm cảm và ít nhất 15% dân số có biểu hiện trầm cảm rõ rệt ở một giai đoạn nào đó trong cuộc sống. Năm 2000, trầm cảm đứng thứ 4 trong 15 bệnh gây gánh nặng bệnh tật toàn cầu, đến năm 2020 căn bệnh này đứng thứ hai và năm 2030 dự báo lên vị trí thứ nhất. Bệnh gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt từ 25 đến 44, trong đó bệnh nhân nữ gấp đôi nam. Phụ nữ sau tuổi mãn kinh có nguy cơ mắc trầm cảm gấp hai lần so với chưa mãn kinh.Trả lời VnExpress, tiến sĩ, bác sĩ Trần Nguyễn Ngọc, Trưởng phòng điều trị rối loạn cảm xúc, Viện Sức khỏe Tâm thần Bạch Mai, cho biết người trầm cảm có cảm xúc bị ức chế thường rơi vào trạng thái buồn rầu, ủ rũ, mất mọi quan tâm thích thú, cảm thấy ảm đạm, bi quan về tương lai, sự nghiệp. Nỗi buồn thường kèm theo hiện tượng mất cảm giác tâm thần, không còn yêu, ghét, buồn, giận như trước.Trầm cảm bao gồm ba biểu hiện chính là khí sắc trầm, mất quan tâm thích thú, giảm năng lượng dẫn đến mệt mỏi và giảm hoạt động. Triệu chứng phổ biến là giảm sút sự tập trung và sự chú ý, giảm sút tính tự trọng và lòng tự tin, có ý tưởng bị tội và không xứng đáng với người khác. Trên nền tảng ức chế toàn bộ các mặt hoạt động tâm thần, người bệnh có thể đột nhiên xuất hiện một cơn buồn sâu sắc, thất vọng nặng nề, gọi là cơn xung động trầm cảm dẫn đến la thét, thổn thức, cảm xúc lẫn lộn... Trong cơn xung động này, họ có thể tự sát trong chớp nhoáng hay làm hại người thân rồi tự sát. Cơn xung động thường xuất hiện lúc nửa đêm về sáng.Ngoài ra, trầm cảm khiến người mang bệnh bi quan, nhìn tương lai ảm đạm, rối loạn giấc ngủ, ăn ít ngon miệng. Người bị trầm cảm có thể gây nguy hiểm đối với người khác như xô xát, cãi vã và giết người. "Do đó, người nhà cần phải thường xuyên cảnh giác với những bệnh nhân có biểu hiện trầm cảm hoặc đã được chẩn đoán trầm cảm", bác sĩ Ngọc khuyến cáo.<figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62500d7a3e634f6165fc4da9"><figcaption>Người bị trầm cảm thường bị ức chế cảm xúc, tư duy, vận động, thậm chí xuất hiện cơn xung động trầm cảm, có thể tự sát trong chớp nhoáng hoặc làm hại người thân. Ảnh: Health Affairs</figcaption></figure>Bệnh trầm cảm nếu không được can thiệp kịp thời sẽ trở thành mạn tính. Người bệnh giảm khả năng tự chăm sóc bản thân, thường xuyên nghĩ về cái chết. Bệnh nhân còn có thể gây nguy hiểm cho người khác bởi những suy nghĩ tiêu cực, ý tưởng tự tử của mình. Bác sĩ căn cứ vào nguyên nhân và dạng rối loạn trầm cảm để dùng thuốc và trị liệu tâm lý, hành vi phù hợp.Để phòng ngừa, bác sĩ khuyên gia đình cần quan tâm hơn tới con cái bằng cách chia sẻ, thấu hiểu, tâm sự. Không nên áp đặt trẻ, vẽ ra các hình tượng hoàn hảo mà không phù hợp mong muốn, nhu cầu, năng lực của trẻ. Sự quan tâm của gia đình, nhà trường và bạn bè là chìa khóa giúp các bệnh nhân vượt qua giai đoạn bất ổn.Trẻ có tâm trạng bất thường, gắt gỏng, dễ nổi cáu bộc phát, giảm hoặc mất hứng thú kéo dài với các hoạt động giải trí được yêu thích trước đây; trẻ không muốn đi ra ngoài, không tham gia các hoạt động trên lớp hoặc không còn muốn đi chơi với bạn bè; tránh né việc đi học; suy giảm kết quả học tập, than phiền không tập trung, hay quên.... cần được bác sĩ khám, tư vấn tâm lý sớm, điều trị kịp thời.*Tên nhân vật được thay đổiNguồn: vnexpress.net

thumbnail_tramcam_aazj.jpg

tramcam_aazj.jpg

'Tiếng nói trong đầu' cảnh báo cơn trầm cảm nguy hiểm

Căng thẳng, mệt mỏi là vật cản vô cùng khó chịu đến sức khỏe cũng như hiệu quả công việc, học tập. Tuy nhiên chỉ với một vài hành động đơn giản ta có thể thay đổi nó hoàn toàn. Theo tạp chí sức khỏe của Mỹ đã đưa ra 5 hành động giúp bạn tạm biệt những trạng thái không tốt này, cùng tìm hiểu với eDoctor nha.<h2>Cười lớn thành tiếng&nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/625036e63e634f6165fc4dd2"></figure>Khi căng thẳng, áp lực hay tức giận cười lớn tiếng giúp giải tỏa tâm trạng và rất có lợi cho sức khỏe.<h2>Dọn dẹp, sắp xếp lại đồ đạc</h2>Ngôi nhà hay bàn làm việc bừa bộn khiến bạn cảm thấy bức bối. Vì vậy, việc dọn dẹp đôi khi sẽ giúp giảm bớt sự bực bội, bất an này.&nbsp;<h2>Mặc đồ màu xanh</h2>Màu xanh mang đến sự yên bình và thanh nhã. Chính vì vậy mặc đồ màu xanh giúp tâm trạng trở nên thoải mái và vui vẻ hơn. Ngược lại, màu vàng có tác dụng kích thích mạnh, màu đen dễ gây nổi giận, màu đỏ có tác dụng nâng đỡ cảm xúc nhưng dễ gây cảm giác không an toàn.<h2>Ngâm nga hát</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/625037163e634f6165fc4dd3"></figure>Các chuyên gia trị liệu lâm sàng của Anh cho biết, một phương pháp cải thiện tâm lý đơn giản hiệu quả là tiếng hát. Bởi khi hát, bạn có thể điều chỉnh cơ quan hô hấp khiến cơ thể vận động một cách nhịp nhàng. Việc ngâm nga hát nhẹ nhàng cũng có tác dụng thả lỏng cơ thể đó.<h2>Chơi đùa cùng vật nuôi</h2>Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc chơi đùa và vuốt ve vật nuôi rất có hiệu quả trong việc điều hòa nhịp tim và giảm huyết áp, giảm nguy cơ phát bệnh ở những bệnh nhân cao huyết áp.Theo dõi <a href="https://www.facebook.com/chamdechualanh">Fanpage Trạm Lành</a> để đọc được nhiều bài viết hay hơn nữa nhé!<figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/625035323e634f6165fc4dcf"></figure><h3>Thông tin liên hệ Trạm Lành:</h3>Facebook:<a href="https://edoctor.io/bai-viet/fb.com/chamdechualanh"> fb.com/chamdechualanh</a> Email: lienhe@tramlanh.vn Điện thoại - Zalo: <a href="https://edoctor.io/bai-viet/0981.492.112">0981.492.112</a>

thumbnail_cach-giam-stress.jpg

cach-giam-stress.jpg

5 cách đơn giản khiến mọi sự căng thẳng tan biến

Người tự ti thường không dám nói lên suy nghĩ thật của bản thân, những người tự tin lại không như vậy.- Họ luôn sống cho chính mình, không phải vì bất kỳ ai khác.Thay vì so sánh, ghen tị với người khác, bạn nên tự tìm ra niềm vui cho riêng mình.Suốt ngày lo sợ người khác nghĩ gì về mình chỉ làm bạn thêm mệt mỏi. Thay vào đó, hãy tự tin làm những điều mình cho là đúng.- Sự tự tin toát lên từ thần thái, lời nói, hành động của con người, không phải từ cách bạn chọn trang phục.- Dù thành hay bại, người tự tin không bao giờ giao phó cuộc đời mình cho người khác.- Tự tin luôn đi kèm với bản lĩnh, sẵn sàng đấu tranh để có được hạnh phúc.Đừng để một thất bại khiến bạn chùn bước, mất niềm tin vào cuộc sống. Cuộc đời u ám hay tươi đẹp chẳng qua là ở cách nhìn của mỗi người. Những người tự tin luôn biết chính xác giá trị của họ.Theo dõi <a href="https://www.facebook.com/chamdechualanh">Fanpage Trạm Lành</a> để đọc được nhiều bài viết hay hơn nữa nhé!<h2>CHUỖI HOẠT ĐỘNG NHÓM NGHỆ THUẬT - KHÁM PHÁ BẢN THÂN</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/625106ea3e634f6165fc4e17"></figure>Nếu bạn vẫn chưa biết cách tìm hiểu giá trị của bản thân và luôn tự tin với mọi hoàn cảnh? Hãy đến với “<a href="https://tramlanh.vn/blogs/chuoi-hoat-dong-nhom-nghe-thuat/chuoi-hoat-dong-nghe-thuat-4-buoi-kham-pha-ban-than">CHUỖI HOẠT ĐỘNG NHÓM NGHỆ THUẬT - KHÁM PHÁ BẢN THÂN</a>” của Trạm để bạn: &nbsp;- Biết điểm mạnh và điểm yếu của mình;-&nbsp;Gia tăng sự tự đánh giá bản thân;-&nbsp;Thư giãn, giảm nhẹ sức căng lên cơ thể;-&nbsp;Khám phá những cảm xúc của bản thân, tìm ra phương thức giúp thấu hiểu bản thân và phát triển các kỹ năng ứng phó;-&nbsp;Kiểm soát những cảm xúc tiêu cực và xây dựng kế hoạch rõ ràng trong cuộc sống.<figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/625106933e634f6165fc4e16"></figure><h3>Thông tin liên hệ Trạm Lành:</h3>Facebook:<a href="https://edoctor.io/bai-viet/fb.com/chamdechualanh"> fb.com/chamdechualanh</a> Email: lienhe@tramlanh.vn Điện thoại - Zalo: <a href="https://edoctor.io/bai-viet/0981.492.112">0981.492.112</a>

thumbnail_tu-phu-2.jpg

tu-phu-2.jpg

10 điểm khác biệt giữa người tự tin và tự ti

Thư giãn để cân bằng cuộc sống là điều mà ai cũng cần có. Và cảm xúc tiêu cực chắc hẳn ai cũng xuất hiện vài lần trong đời đúng không nào. Vậy thì hãy để eDoctor giúp bạn khống chế cảm xúc tiêu cực bằng 10 cách vẽ dưới đây nhé.1. Nếu mệt mỏi – Xin hãy vẽ những bông hoa.2. Nếu thất vọng – Hãy vẽ chân dung một ai đó, xấu cũng được. Chỉ cần bạn cầm bút lên và vẽ.3. Nếu đang tức giận – Hãy vẽ những đường thẳng.4. Nếu bị tuyệt vọng – Hãy vẽ những gì bạn thích.5. Nếu buồn chán – Hãy thoải mái tô các loại màu khác nhau hoặc vẽ cầu vồng6. Nếu đang luyến tiếc điều gì – Hãy vẽ những đường mê cung.7. Bạn muốn tăng sức mạnh cho bản thân – Hãy vẽ tranh phong cảnh.8. Muốn ổn định đầu óc, tư duy – Hãy vẽ hình ô vuông.9. Còn nếu bạn muốn đầu óc minh mẫn trước khi đưa ra quyết định đúng đắn – Hãy vẽ các con sóng hoặc hình tròn.10. Và nếu bạn muốn định hình lại cảm xúc – Hãy tự họa bức chân dung.Tham gia ngay “ CHUỖI HOẠT ĐỘNG NHÓM NGHỆ THUẬT - KHÁM PHÁ BẢN THÂN” để được vẽ, được kiểm soát cảm xúc tiêu cực hay được hiểu bản thân mình nhiều hơn.<a href="https://tramlanh.vn/blogs/chuoi-hoat-dong-nhom-nghe-thuat/chuoi-hoat-dong-nghe-thuat-4-buoi-kham-pha-ban-than">&lt;&lt;&lt;ĐĂNG KÝ THAM GIA NHÂN ƯU ĐÃI NGAY&gt;&gt;&gt;</a><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/625500e39729cf96bbcac0e9"></figure><h3>Thông tin liên hệ Trạm Lành:</h3>Facebook:<a href="https://edoctor.io/bai-viet/fb.com/chamdechualanh"> fb.com/chamdechualanh</a> Email: lienhe@tramlanh.vn Điện thoại - Zalo: <a href="https://edoctor.io/bai-viet/0981.492.112">0981.492.112</a>

thumbnail_maxresdefault.jpg

maxresdefault.jpg

10 cách vẽ giúp bạn khống chế cảm xúc tiêu cực

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng xảy ra khi chất lượng cũng như số lượng thời gian ngủ không còn đạt được như mong muốn.&nbsp;<h2>Thực trạng và những con số</h2>Theo Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Hoa Kỳ (National Sleep Foundation), rối loạn giấc ngủ tăng cao như một kết quả của áp lực cuộc sống hiện đại. Khoảng 30% – 40% người lớn nói rằng họ bị mất ngủ thường xuyên. Ước tính, con người hiện nay ngủ ít hơn khoảng 20% so với thế kỷ trước.Trong một nghiên cứu năm 2002 trên 1 triệu người cho thấy những người ngủ nhiều hơn 8,5 giờ hoặc những người ngủ ít hơn 3,5 giờ / đêm thì nguy cơ tử vong là 15% cao hơn so với những người ngủ 7 giờ/ đêm. Những người ngủ ít có thể có những bệnh phối hợp.Thống kê cho thấy có đến 80% người từng bị rối loạn giấc ngủ và 10-16% trường hợp phải điều trị.<h2>Biểu hiện của rối loạn giấc ngủ</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/626a59075aca445942fcaf98"></figure>- Khó đi vào giấc ngủ.-&nbsp;Thức dậy nhiều lần trong đêm.-&nbsp;Dậy sớm.-&nbsp;Hoảng sợ trong đêm.-&nbsp;Ngừng thở trong đêm.-&nbsp;Rối loạn cảm giác ở tay ở chân.-&nbsp;Ngủ nhiều vào ban ngày.-&nbsp; Đau đầu do rối loạn giấc ngủ. ………..<h2>Phương pháp điều trị</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/626a598a5aca445942fcaf99"></figure>-&nbsp;Thư giãn tâm lý: Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong, hãy tạm gác lại. Không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết những vấn đề. Khi lên giường ngủ, không nên suy nghĩ hay làm gì.-&nbsp;Vệ sinh giấc ngủ: Thức dậy đúng giờ mỗi ngày, không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…) vào buổi chiều, tập thể dục buổi sáng đều đặn (có thể tập những bài nặng), phòng ngủ cần thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.-&nbsp;Dùng thuốc điều trị: Có nhiều thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ như Benzodiazepine, zolpidem, chloral hydrate… nhưng phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu có hội chứng lo âu hay trầm cảm đi kèm, nên phối hợp các loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ.Ghé thăm <a href="https://www.facebook.com/chamdechualanh">Trạm Lành</a> để tìm hiểu những nguyên gây mất ngủ và có biện pháp điều trị hiệu quả nhé!<a href="https://tramlanh.vn/blogs/dich-vu/tham-van-tam-ly-ca-nhan">&lt;&lt;&lt;ĐĂNG KÝ THAM GIA NHẬN ƯU ĐÃI NGAY&gt;&gt;&gt;</a><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/625500e39729cf96bbcac0e9" alt="10 cách vẽ giúp bạn khống chế cảm xúc tiêu cực"></figure><h3>Thông tin liên hệ Trạm Lành:</h3>Facebook:<a href="https://edoctor.io/bai-viet/fb.com/chamdechualanh"> fb.com/chamdechualanh</a> Email: lienhe@tramlanh.vn Điện thoại - Zalo: <a href="https://edoctor.io/bai-viet/0981.492.112">0981.492.112</a>

thumbnail_roi-loan-giac-ngu-1-1.jpg

roi-loan-giac-ngu-1-1.jpg

Rối loạn giấc ngủ - "Con quái vật" đang ăn mòn sức khỏe của bạn

eDoctor xin trân trọng giới thiệu đến cả nhà một thành viên mới của Phòng khám trực tuyến eDoctor đó là &nbsp;“Phòng tham vấn tâm lý trực tuyến - Trạm Lành” &nbsp;Tại đây bạn sẽ được trải nghiệm và tham vấn tâm lý mỗi khi có vấn đề cùng với các tư vấn viên, tâm lý gia nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực đo lường, giáo dục và trị liệu tâm lý. &nbsp;<h2>Các dịch vụ cung cấp</h2>Tham vấn &amp; trị liệu: Cá nhân, Nhóm &amp; Gia đình.&nbsp;Đo lường tâm lý: thực hiện theo các thang lượng giá tâm lý.&nbsp;Giáo dục tâm lý.&nbsp;Đào tạo huấn luyện phát triển cá nhân&nbsp;<h2>Các bước tham gia Phòng tham vấn tâm lý</h2>Bước 1: Tải app eDoctor hoặc truy cập đường dẫn bên dướiBước 2: Nhấp chọn “Phòng tư vấn trực tuyến” và lướt tìm kiếm “Phòng tham vấn tâm lý trực tuyến - Trạm Lành”<figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62a6bb6b675d1fda2a908bf7"></figure>Bước 3: Chọn tư vấn viên hoặc tâm lý gia phù hợp và đặt lịch hẹn<figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62aa98a462867a6f21ed4b97"></figure>Bước 4: Chờ thông báo đến giờ hẹn và nhận tư vấn&nbsp;Cả nhà cùng chào đón và ủng hộ “Phòng tham vấn tâm lý trực tuyến - Trạm Lành” nhé!<a href="https://edoctor.io/pk/tramlanh">&lt;Đặt lịch hẹn ngay&gt;</a>

thumbnail_Phòng tham vấn tâm lý trực tuyến - Trạm Lành.png

Phòng tham vấn tâm lý trực tuyến - Trạm Lành.png

Phòng tham vấn tâm lý trực tuyến - Trạm Lành

Biểu hiện phản ứng lại thái quá trong những tình huống có thể xử lý linh hoạt và êm đẹp nhiều khả năng là dấu hiệu cho thấy một tâm lý bất ổn. Bạn hãy thử xem mình có nằm trong nhóm những người gặp bất ổn về tâm lý không nhé.Những biểu hiện tâm lý bất ổn có thể xuất phát từ những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hiện tại hay những ám ảnh trong quá khứ. Khi cảm giác mọi thứ xung quanh đều dễ khiến mình “tức điên lên” thì bạn cũng sẽ dễ bắt đầu những suy nghĩ hay hành động mất kiểm soát. Hãy nhận diện xem mình có những đặc điểm tâm lý bất ổn dưới dưới đây không nhé.<h2>Bạn phản ứng lại theo cách bất ngờ</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62b3f11b25af71c994066144"></figure>Sẽ có một số tình huống không quá căng thẳng và hầu hết mọi người đều hài lòng với cách giải quyết theo hướng dàn xếp ổn thỏa. Thế nhưng bạn lại muốn phản ứng khác đi hay làm áp lực leo thang thì đó có thể là dấu hiệu chỉ ra rằng bạn là người có tâm lý bất ổn. Điều này chứng tỏ bạn dễ bị kích động, thậm chí là với những điều rất nhỏ nhặt.<h2>Bạn thay đổi tâm trạng nhanh chóng</h2>Sự thay đổi tâm trạng vào một lúc nào đó không phải là lạ nhưng khi điều này xảy ra quá thường xuyên như “sớm nắng chiều mưa” thì có lẽ bạn đang phải vật lộn với cảm xúc của chính mình. Có thể không cần lý do nào rõ ràng nhưng bạn sẽ dễ bị kích động hay trở nên buồn phiền chỉ vì một hành động hay lời nói thoáng qua. Trạng thái tâm lý thay đổi cũng có thể là triệu chứng của bệnh rối loạn lưỡng cực mà bạn nên lưu tâm.<h2>Bạn thấy khó trấn tĩnh bản thân</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62b3f21d25af71c994066147"></figure>Nếu là người có tâm lý bất ổn, bạn sẽ thấy khó khăn khi tự tìm cách trấn tĩnh mình trong nhiều tình huống. Điều này phần lớn là do bạn thiếu đi kỹ năng giải quyết vấn đề. Thay vì tìm hướng dàn xếp, bạn lại thường có xu hướng phản ứng thái quá và làm mọi chuyện trở nên trầm trọng hơn. Nếu cách hành xử này không chỉ xuất hiện trong một vài tình huống mà diễn ra ở một mức độ thường xuyên hơn thì bạn nên tìm lời khuyên từ chuyên gia tâm lý.<h2>Bạn rất hay thay đổi</h2>Tâm lý bất ổn cũng thể hiện rõ nét qua sự thay đổi trong suy nghĩ và hành động. Bạn không muốn để ai đoán được hành động hay suy nghĩ của mình vì cho rằng điều này sẽ ảnh hưởng đến quyết định của mình. Do suy nghĩ ảnh hưởng không nhỏ đến hành động nên bạn sẽ có những hành vi khác thường và luôn liên tục thay đổi.<h2>Bạn căng thẳng trong các mối quan hệ</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62b3f27b25af71c994066148"></figure>Nếu bạn có tâm lý bất ổn, những mối quan hệ xung quanh bạn cũng sẽ dễ bị tác động theo hướng căng thẳng lên. Ngay cả những mối quan hệ cá nhân hay quan hệ bạn bè đồng nghiệp đều rất dễ xảy ra xung đột và mâu thuẫn. Bạn cũng gặp khó khăn khi muốn xây dựng những mối quan hệ mới vì tâm lý bất ổn chưa kịp điều chỉnh của mình.<h2>Bạn khó xây dựng niềm tin</h2>Nếu bạn thấy khó khăn khi tìm kiếm niềm tin với bản thân hay đặt niềm tin vào người khác thì đó cũng là dấu hiệu của tâm lý bất ổn. Khi bạn trải qua những mất mát trong quá khứ, nỗi sợ hãi bị bỏ rơi hay lòng tự trọng bị tổn thương, bạn sẽ không dễ tin tưởng vào bất kỳ điều gì. Điều này khiến bạn rất khó xây dựng niềm tin vào chính mình hay những mối quan hệ xung quanh.<h2>Bạn quan tâm nhiều đến vẻ ngoài</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62b3f28f25af71c994066149"></figure>Sự quan tâm, chăm sóc đến vẻ ngoài không có gì sai nhưng nếu bạn luôn cảm thấy bị ám ảnh về vẻ ngoài thì đó lại là điều không hay. Điều này cho thấy bạn đang trải qua sự xáo trộn tâm lý và cũng đang băn khoăn trong việc tìm kiếm định hướng cho bản thân. Bạn liên tục thay đổi trang phục hay phong cách vì dễ bị tác động bởi người khác và khó nhận ra những gì thật sự là cần thiết cho bản thân.Những bất ổn tâm lý sẽ khiến bạn dễ mất đi những mối quan hệ xung quanh và làm xấu đi chính bản thân mình trong mắt mọi người. Về lâu dài, điều này cũng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn. Thế nên, hãy chia sẻ sự bất ổn với người thân để tìm sự đồng cảm hay nhờ đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý để sớm vượt qua tình trạng này, bạn nhé.Nguồn: Hello Bác sĩ<blockquote>Bạn có vấn đề về tâm lý và cần người tâm sự?</blockquote>Đặt lịch hẹn ngay các Tâm lý gia có tâm và có tầm ngay hôm nay! <a href="https://phongkham.edoctor.io/gioi-thieu/danh-sach-phong-kham">Xem thêm&gt;</a><figure class="image"><a href="https://edoctor.io/pk/tramlanh"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62b3ef6225af71c994066142"></a></figure>

Rối loạn chức năng do tâm lý

TRIỆU CHỨNG

CHẨN ĐOÁN

ĐIỀU TRỊ

Bạn vẫn chưa tìm thấy thông tin mình cần?