Khi đi du lịch, bạn hoàn toàn có thể lên một lịch trình hoàn chỉnh cho một chuyến đi đầy thú vị, tuy nhiên lại không thể lường trước được các vấn đề có thể phát sinh, sức khỏe là một trong những điều phát sinh mà bạn cần phải cẩn trọng, vì điều này đôi khi lại gây ảnh hưởng, làm chuyến đi mất vui.

Ngoài khuyến cáo 5K bắt buộc thực hiện nghiêm chỉnh của Bộ Y tế, dưới đây là một vài gợi ý hữu ích, bạn có thể áp dụng khi đi du lịch để bảo vệ thật tốt sức khỏe chính mình và người thân.

Say tàu xe, máy bay - Hãy tập hít thở sâu

Nếu là một người dễ say tàu xe, một kĩ thuật hít thở nhỏ sau đây có thể giúp bạn vượt qua tình trạng này dễ dàng hơn.

Hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, đếm đến năm với mỗi lần hít vào và thở ra. Tiếp tục kéo dài thời gian hít vào và thở ra đến 10 nhịp đếm, hoặc tiếp tục đến khi cơ thể cảm thấy thư giãn.  Bên cạnh đó, bạn có thê sử dụng các sản phẩm chống sau tàu xe trước hành trình 30 phút để đảm bảo cơ thể không rơi vào tình trạng mệt mỏi khi di chuyển.  

Hãy cố gắng ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Dù trong chuyến đi có những cuộc vui kéo dài thâu đêm đến sáng, nhưng hãy nhớ để cơ thể được nghỉ ngơi khi đó cơ thể mới có thể được hồi phục năng lượng sau một ngày dài rong chơi nhé. Đặc biệt nên tránh thức uống chứa chất kích thích mạnh như trà, cafe có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Khi chúng ta không ngủ được, việc học hỏi hay trí nhớ, tâm lý, và khả năng phản ứng đều bị ảnh hưởng. Chứng mất ngủ có thể gây nên sự kích động nhìn thấy các ảo giác, huyết áp cao, thậm chí còn dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì.

Hãy mang theo một bộ sơ cứu

Chúng ta không thể lường trước được cơ thể gặp các thương tổn hay không, do đó, dự phòng một bộ sơ cứu trong vali du lịch là điều cần thiết. Bộ sơ cứu có thể bao gồm acetaminophen hoặc ibuprofen để giảm đau hoặc sốt, thuốc chống côn trùng có chứa DEET, khăn lau hoặc gel kháng khuẩn, thuốc chữa say tàu xe, thuốc chống tiêu chảy như Pepto-Bismol hoặc Imodium, băng dính, chất khử trùng và thuốc mỡ kháng sinh Neosporin.  

Hãy uống đủ nước

Thật khó để đo lượng nước sử dụng hằng ngày trong khi du lịch vì bạn có thể uống nhiều thức uống khác. Để tránh cơ thể bị mất nước hãy mang theo một chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi. Hãy khởi đầu ngày mới bằng cách uống hai cốc nước đầy khi thức dậy hoặc khi ăn sáng. Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng eDoctor để tính lượng nước mà cơ thể cần phải uống hằng ngày nhé.  

Lưu ý an toàn thực phẩm khi du lịch

Thưởng thức những món ăn đặc sản của vùng đất mình ghé thăm luôn là đề tài hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn cũng cần cẩn thận để tránh rơi vào tình trạng tiêu chảy hoặc ngộ độc thực phẩm. Chỉ nên ăn thực phẩm được nấu chín còn nóng và sử dụng nước uống đóng chai.  

Liên hệ ngay với bác sĩ khi gặp các vấn đề về sức khỏe.

Những triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, sốt, có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong chuyến hành trình của bạn. Bạn cần chủ động chuẩn bị sẵn sàng để xử lý kịp thời trước bất kỳ tình huống nào xảy ra. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng tính năng chat trực tiếp với bác sĩ trên ứng dụng eDoctor để nhận những lời khuyên hoặc trợ giúp về sức khỏe.  

Nguồn: Tổng hợp

eDoctor.