Có lẽ ai cũng đồng ý rằng một giấc ngủ ngon là rất quan trọng.
Nhưng ngày càng nhiều các bạn trẻ bị rối loạn giấc ngủ, các vấn đề này có thể khiến một số người trẻ thức đêm ngay cả khi họ muốn ngủ. Người trẻ ngủ không đủ giấc thường sẽ học kém đi, chơi thể thao kém đi, làm việc kém năng suất ... Họ có thể cảm thấy thất thường, chán nản hoặc có các vấn đề cảm xúc khác, nguy hiểm hơn là khi lái xe mà không ngủ đủ giấc sẽ dễ gây tai nạn.
Não của thanh thiếu niên tạo ra hormone melatonin(kiểm soát chu kỳ giấc ngủ) ngủ muộn hơn vào ban đêm so với não của trẻ em và người lớn, dẫn đến việc ngủ muộn hơn vào ban đêm và thức dậy muộn hơn vào buổi sáng.
Ngoài ra, sự phát triển mạnh mẽ của điện thoại thông minh trong những năm gần đây góp phần rất lớn vào việc ngủ muộn của người trẻ. Một phần vì ánh sáng từ điện thoại làm trì hoãn sự tiết hormone melatonin, một phần vì có quá nhiều thứ thích thú trên mạng, mặc dù đã buồn ngủ nhưng vẫn ráng thức để xem(tác giả cũng vậy).
Chứng mất ngủ(insomnia): người mắc chứng này sẽ khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, không được lâu. Tất cả mọi người, ai cũng thỉnh thoảng bị mất ngủ, nhưng nếu chứng mất ngủ xảy ra vài đêm một tuần trong tuần hoặc nhiều tháng, thì đã đến lúc bạn nên đi khám bệnh. Nếu bạn nghĩ bị mất ngủ do stress, trầm cảm, hoặc các vấn đề tâm lý khác, thì hãy đến với Trạm Lành để được các bác sĩ và chuyên gia tâm lý hỗ trợ.
Chứng rối loạn vận động chân tay định kỳ: co giật hoặc giật chân và cánh tay vào ban đêm.
Hội chứng chân không yên: luôn mong muốn di chuyển chân của họ, chủ yếu vào ban đêm. Họ có thể cảm thấy ngứa ran, ngứa ngáy, chuột rút hoặc bỏng rát.
Chứng khó thở khi ngủ: xảy ra khi một người ngừng thở trong thời gian ngắn trong khi ngủ do tắc nghẽn đường thở (chẳng hạn như amidan lớn hoặc u tuyến). Người mắc chứng bệnh này có thể ngáy, thở ồn ào, xoay người và đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm. Bởi vì họ bỏ lỡ giấc ngủ ngon, họ thường cảm thấy rất buồn ngủ vào ban ngày và có thể ngủ gật trong lớp hoặc chợp mắt. Người thừa cân có nhiều khả năng bị hội chứng này hơn hơn. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến các vấn đề về học tập, chú ý, hành vi và các bệnh về tim.
Ác mộng: Hầu hết người trẻ thỉnh thoảng gặp ác mộng, nó có thể đánh thức ai đó trong đêm và khiến họ khó ngủ trở lại. Tác nhân phổ biến nhất khiến của ác mộng là căng thẳng và lo lắng. Những thứ khác có thể kích hoạt chúng bao gồm bệnh tật, một số loại thuốc, sử dụng ma túy hoặc rượu và ngủ không đủ giấc.
Mộng du: hầu hết những người mộng du là trẻ em, nhưng một số thanh thiếu niên và người lớn cũng bị mộng du. Mộng du thường xảy ra khi người bệnh bị ốm, sốt, ngủ không đủ giấc hoặc căng thẳng. Người mộng du có xu hướng tự quay lại giường và không nhớ mình đã mộng du. Cố gắng không đánh thức người mộng du vì điều này có thể khiến họ sợ hãi. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng hướng dẫn họ trở lại giường.