Rối loạn giấc ngủ ở người già do đâu ? chữa trị như thế nào ?

Khi già đi thường ta sẽ: 

• - Ít vận động hơn, do sức khỏe suy giảm, do bệnh tật hoặc do đã về hưu không phải làm việc. 
• - Ít ra ngoài giao tiếp hơn, không đi cafe gặp gỡ bạn bè, làm quen bạn mới như thời trẻ được. 
• - Sức khỏe tâm lý giảm sút do sự ra đi của người thân, bạn bè, ngày càng ít người để nói chuyện. 
• - Uống nhiều thuốc chữa bệnh, điều này sẽ làm ảnh hưởng giấc ngủ. 

Vì thế, nếu muốn cải thiện giấc ngủ ở người già thì phải thực hiện: 

• - Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. 
• - Đi thăm người thân, bạn bè, đồng nghiệp cũ ... 
• - Tham gia vào các câu lạc bộ người cao tuổi, chơi cờ, đi ra ngoài uống cafe sáng ... để gặp gỡ bạn mới. 

• - Có một số thú vui nhẹ nhàng như nuôi cá, trồng cây cảnh, nuôi chim ... để tăng cường hoạt động mỗi ngày. 

• - Sử dụng các loại thuốc ít ảnh hưởng giấc ngủ hơn nếu có thể, có thể dặn bác sĩ khi kê đơn. 

Nếu cảm thấy sức khỏe tinh thần không tốt như là luôn cảm thấy trống rỗng, tuyệt vọng, căng thẳng, hoặc vừa trải qua cú sốc tinh thần ... thì có thể gặp các chuyên gia tâm lý của Trạm Lành để được hỗ trợ. 

Các hoạt động trên không những cải thiện giấc ngủ mà còn đồng thời cải thiện sức khỏe, tâm lý cho người già. 

Nhưng điều đó không có nghĩa là sự lão hóa hoàn toàn không ảnh hưởng đến giấc ngủ nhé, vì khi già đi cơ thể sẽ sản xuất lượng hóc môn tăng trưởng ít hơn, ít melatonin hơn, làm giấc ngủ không được sâu và thức dậy thường xuyên hơn. 

Lợi ích của một giấc ngủ ngon 

Một giấc ngủ ngon giúp cải thiện sự tập trung và hình thành trí nhớ, cho phép cơ thể bạn sửa chữa bất kỳ tổn thương tế bào nào xảy ra trong ngày và làm mới hệ thống miễn dịch của bạn, do đó giúp ngăn ngừa bệnh tật. Ngủ không đủ giấc cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, các vấn đề về cân nặng và ung thư vú ở phụ nữ.