Đạp xe là một môn thể dục tuyệt vời có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng và giảm cân cũng như có thể làm giảm nguy cơ của các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch. Đạp xe không mất nhiều sức như chạy bộ, nên đạp xe dễ luyện tập hơn và cũng là môn vận động yêu thích của mọi lứa tuổi, dù là trẻ nhỏ hay người lớn.
Việc nâng cao sức khỏe luôn rất quan trọng, tuy nhiên để có thể tự bảo vệ mình và bảo vệ người khác khi đạp xe đạp, bạn vẫn cần phải tuân thủ một vài nguyên tắc và lưu ý để việc đạp xe an toàn hơn.
Có nhiều nguyên nhân gây ra tai nạn xe đạp. Đôi khi sai lầm của bạn gây ra tai nạn, còn lại là do người lái xe hơi, các phương tiện khác hoặc những hòn đá trên đường. Bạn sẽ bị tổn thương nghiêm trọng nếu bạn đâm vào một chiếc xe hơi, nếu bạn chạy nhanh hoặc bất cẩn té xuống mặt đường. Trẻ em có thể bị thương khi thực hiện những pha biểu diễn. Mắc kẹt ngón tay hoặc ngón chân vào nan hoa, bàn đạp cũng có thể làm bạn bị thương.
Hãy đi khám bác sĩ!
Nếu bạn bị va đập đầu khi té xe hoặc là chấn thương nhỏ, hãy đi khám bác sĩ.
Cách tốt nhất để bảo vệ đầu và mặt của bạn là đội mũ bảo hiểm. Nếu bạn ngã từ xe đạp của bạn, đội mũ bảo hiểm sẽ giúp làm giảm lực tác động, bảo vệ đầu của bạn. Tất cả trẻ em và người lớn nên đội mũ bảo hiểm khi đi xe, dù là các chuyến đi ngắn.
Khi bạn chọn một chiếc mũ bảo hiểm, hãy đảm bảo rằng nó đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng. Hãy kiểm tra tem bảo hành cũng như tem chống hàng giả của chiếc mũ bảo hiểm. Hãy chắc chắn rằng chiếc mũ bảo hiểm vừa khít với đầu bạn, và yêu cầu giúp đỡ/kiểm tra nếu bạn không chắc chắn nó có vừa hay không. Mũ bảo hiểm của bạn không nên di chuyển từ bên này sang bên kia hoặc trước ra sau khi bạn đã siết chặt dây đeo cằm.
Đây là một số mẹo nhỏ để tránh chấn thương trong khi đi xe đạp:
- Đeo kính râm thể thao, có thể ngăn chặn bụi và côn trùng bay vào đôi mắt của bạn.
- Mặc quần áo màu sáng, có phản quang để làm cho người lái xe dễ dàng nhìn thấy bạn.
- Đeo găng tay đệm để bảo vệ bàn tay của bạn không bị phồng da hoặc bị thương bởi các vật cứng.
- Mặc quần ngắn và sử dụng một yên xe tốt để giảm đau mông.
- Tránh đi vào ban đêm, và sử dụng đèn xe thích hợp nếu bạn đạp xe trong thời điểm có tầm nhìn thấp hoặc trong điều kiện thời tiết làm giảm tầm nhìn.
- Luôn luôn cảnh giác và tập trung khi đạp xe.
Cha mẹ nên dạy cho trẻ em luật giao thông cơ bản và chắc chắn rằng chúng đạp xe ở những nơi an toàn. Trẻ em dưới 10 tuổi không nên đạp xe ở những con đường lớn.
Hãy đảm bảo rằng mọi thứ trên xe đạp của bạn đang hoạt động tốt. Tạo cho mình thói quen kiểm tra hệ thống phanh, và chắc chắn không có bộ phận lỏng lẻo hoặc bị hỏng trên chiếc xe đạp của bạn. Đèn phát quang và đèn xe giúp người lái xe ô tô dễ nhìn thấy bạn và chiếc xe đạp của bạn trong bóng tối. Nên mang xe đạp của bạn đến cửa hàng để kiểm tra xe định kỳ .
Nếu bạn chở một đứa trẻ trên xe đạp của bạn, bạn nên sử dụng một ghế ngồi đặc biệt phù hợp với phía sau yên chính. Trẻ em phải đội mũ bảo hiểm khi ngồi xe cùng bạn. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng chiếc xe đạp có tấm ngăn cách nan hoa để chân của trẻ không bị kẹt vào đó.
Nguồn: Y Học Cộng Đồng
Tư vấn thêm về vấn đề sức khỏe: Xem thêm.