NGƯỜI MẮC B-ỆNH TIM KHÔNG NÊN LÀM GÌ?
Sau đây là 4 thói quen mà bệnh nhân bị bệnh tim nên lưu ý:
1.Không ngủ đủ giấc: Nếu không có giấc ngủ sâu trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ tiết ra các chất hóa học khiến nhịp tim và huyết áp không ổn định. Tình trạng này để lâu có thể dẫn đến bệnh tim.Nếu bạn bị bệnh tim mạch, hãy đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi đêm tùy theo nhu cầu của cơ thể.
2. Ăn chất béo: Đối với người mắc bệnh tim mạch, chất béo là một trong những kẻ thù số một bởi đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa. Do đó, khi cơ thể nạp vào một lượng chất béo sẽ gây bất lợi cho tim.
3. Luyện tập quá sức: Luyện tập thể dục thể thao là cần thiết để giữ cho cơ thể khoẻ mạnh. Tuy nhiên đối với những người mắc bệnh tim, việc lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp và cường độ tập luyện hợp lý là vô cùng quan trọng. Người bệnh tim được khuyên luyện tập các bộ môn thể thao nhẹ nhàng như thiền, yoga, chạy bộ với cường độ từ 4-5 buổi/tuần và mỗi lần tập trong vòng 30 phút.
4. Ngồi một chỗ quá lâu: Việc ngồi quá lâu mà không vận động cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tim mạch. Người bệnh tim nên dành thời gian vận động nhẹ nhàng như đi bộ, hoặc chỉ cần đi lại để khiến máu trong cơ thể được lưu thông, nhịp tim ổn định.
Tham khảo thêm gói khám :
