Phương pháp giảm cân này kéo dài 12 ngày, bạn sẽ thay thế 3 bữa chính thông thường như cơm, thịt, trứng, cá bằng… sinh tố từ các loại rau củ quả.
Không giống như các chế độ ăn kiêng kém lành mạnh khác, chế độ giảm cân nhanh với trái cây và rau xanh giúp bạn đào thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại và mang lại cho bạn vòng eo mơ ước.
Một cốc “sinh tố giảm cân” bao gồm hoa quả, rau lá xanh và các loại hạt giàu chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân nhưng vẫn thu nạp đầy đủ chất xơ, chất béo, lượng đường. Nhờ đó, cơ thể bạn vẫn đủ chất, không cảm thấy mệt mỏi cho cả ngày dài hoạt động.
Để bắt tay vào liệu trình, bạn nên lựa chọn trái cây và rau củ quả tươi sống và đạt chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm. Thành phẩm sinh tố với trái cây tươi sẽ có vị hấp dẫn hơn, giúp bạn bớt ngán hơn trong suốt 12 ngày.
Khi xay hỗn hợp, bạn nên xay rau và nước trước khoảng 1 phút, tiếp đó bạn hãy xay thêm trái cây hoặc rau củ đến khi có hỗn hợp đặc sệt. Chia đều sinh tố ra 3 ly, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.
– 720 ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 330 gram dứa.
– 300 gram xoài.
– 1 trái cam.
– 720 ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ).
– 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).
– 1 trái chuối.
– 2 trái kiwi.
– 1 muỗng nước chanh.
– 720ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 330 gram dứa cắt nhỏ.
– 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi).
– 300 gram dâu tây.
– 720ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 500 gram dứa cắt nhỏ.
– 3 trái chuối.
NGÀY 5
– 480ml sữa dừa organic.
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 3 trái chuối.
– 450 gram dâu tây.
NGÀY 6
– 480ml sữa dừa organic.
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 2 trái chuối.
– 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi).
NGÀY 7
– 720 ml nước.
– 90 gram cải bó xôi.
– 450 gram xoài.
– 450 gram dâu tây.
– 2 muỗng hạt chia.
NGÀY 8
– 720 ml nước.
– 90 gram cải bó xôi.
– 300 gram dâu tây.
– 330 gram dứa.
– 2 trái cam.
– 2 muỗng hạt chia.
NGÀY 9
– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái cam ( đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 150 gram dâu tây.
– 150 gram nho.
NGÀY 10
– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 150 gram dâu tây.
DAY 11
– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 1 trái chuối.
– 150 gram nho.
DAY 12
– 480 ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240 ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái chuối.
– 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).
– 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
Lưu ý:
Nguồn: Elle.vn
LIKE&SHARE để cùng eDoctor phổ biến kiến thức sức khỏe cho tất cả mọi người nhé!
𝐞𝐃𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫 Nền tảng hàng đầu chăm sóc sức khoẻ tại nhà cho người Việt
Tải ứng dụng eDoctor để đặt câu hỏi trực tuyến cho Bác sĩ: dl.edoctor.io/taiapp
Facebook: fb.com/edoctorvn
Hotline: 1900 6115