Dùng gối ngủ đúng cách để không rước bệnh vào thân

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc nằm trên chiếc gối như thế nào, gối với tư thế ra sao đều có ảnh hưởng mật thiết đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khoẻ của bạn. 

1. Thiết kế gối

Gối không quá mỏng để có thể giữ đầu và gáy ở vị trí thoải mái nhất, nhưng cũng không cần quá dày và cứng vì có thể gây đau gáy, thiếu máu lên não.

Không nên chọn gối quá cao so với thân người vì sẽ khiến cổ bị mỏi. Độ dày lý tưởng nhất cho một chiếc gối là khoảng 12-14 cm, mềm, đàn hồi tốt, ruột nhồi bông tổng hợp, vỏ làm từ vải mềm.

2. Phù hợp với tư thế ngủ

Khi ngủ, đặt gối ngay dưới gáy, không để bả vai đè lên gối vì sẽ gây mất cân bằng và bị ngửa đầu về phía sau dễ dẫn đến khó thở.

Những người hay nằm ngửa nên chọn loại gối thấp hoặc vừa, có thể hơi lõm ở giữa để đầu không bị chống lên quá cao, gối đệm thêm 1 phần 3 phía dưới gối sẽ giúp nâng đỡ cổ.

Ai thích nằm nghiêng thì nên chọn chiếc gối có độ dày trung bình trở lên để giữ vị trí cổ ổn định và thoải mái, đồng thời có thể lấp đầy khoảng cách giữa tai và vai.

Người có thói quen nằm úp hãy chọn loại gối thật mỏng hoặc có thể nằm không trên đệm, không cần gối. Tuyệt đối không nên chọn chiếc gối quá cao vù nó sẽ bẻ cong cổ của bạn gây cảm giác rất khó chịu.

3. Phù hợp với sức khỏe của bạn

Những người mắc bệnh huyết áp thấp nên dùng gối mỏng để máu dễ lưu thông lên não.

Đối với những người bị đau cổ kinh niên nên chọn loại gối dài, mềm, ruột lông vũ sẽ giúp không khí lưu thông dễ dàng, gáy không đau hoặc quá nóng.

Nếu như bạn là người hay mắc dị ứng thì nên chọn loại gối làm bằng sợi tổng hợp vì đặc tính của loại sợi này là trơn, không có lông bụi.

Nguồn: Yan.vn 

--