Nước cam là một thức uống rất phổ biến, không chỉ cung cấp canxi và vitamin D, mà còn giúp cơ thể bổ sung một lượng vitamin C tương đối lớn. Theo New Vision, một quả cam có thể cung cấp cho cơ thể 116% lượng vitamin C so với nhu cầu được khuyến nghị hàng ngày. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống 1 ly nước cam vào mỗi buổi sáng.
Liệu duy trì thói quen uống nước cam mỗi ngày có thực sự tốt hay không? Cùng eDoctor giải đáp những thắc mắc này qua chia sẻ bên dưới nhé.
Trước hết, khi đề cập đến lợi ích của việc uống nước cam, có lẽ không thể không nhắc đến công dụng tuyệt vời của nhóm chất chống oxy hóa trong các tép cam. Có rất nhiều nghiên cứu xác nhận việc ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa lão hóa và giúp bạn khỏe mạnh lâu hơn.
Trong đó, vitamin C được xem là một chất chống oxy hóa chăm sóc da được sử dụng rộng rãi nhất, giúp kích thích sản xuất collagen và làm mờ các vết thâm. Theo Healthline - một trang báo sức khỏe uy tín tại Mỹ, nước cam chứa flavonoid và carotenoid có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm sưng hiệu quả.
Không chỉ vậy, nước cam là một thức uống hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị chứng suy giảm trí nhớ, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Chứng Alzheimer, còn gọi là hội chứng suy giảm trí nhớ, hay quên là căn bệnh đáng sợ và khó tránh khỏi khi về già. Tuy nhiên chứng bệnh này hoàn toàn có thể được cải thiện nếu chúng ta sớm phát hiện và có cách chưa trị hợp lý.
Một nghiên cứu tại Đại học Havard (Mỹ) được công bố trên tờ báo Daily Mail của Anh, đã công bố rằng uống một ly nước cam mỗi ngày là có thể giúp giảm nguy cơ bị mất trí nhớ.
Ngoài ra, các chuyên gia đã thực hiện cuộc khảo sát với khoảng 30.000 đối tượng nam giới ở độ tuổi trên 50 về thói quen ăn trái cây và rau quả hằng ngày cũng như tác động của thói quen này có ảnh hưởng như thế nào để hoạt động của não bộ.
Kết quả khảo sát cho thấy những đối tượng không có thói quen ăn hoa quả sẽ dễ dàng mắc phải các căn bệnh như triệu chứng sa sút trí tuệ nhiều hơn 47% so với những người giữ thói quen uống nước cam mỗi ngày. Khảo sát này đã chứng minh sự cần thiết của chế độ ăn uống khỏe mạnh tới sự duy trì hoạt động não khi về già.
Một ưu điểm khác là uống nước cam mỗi ngày có thể hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của các khối u ung thư một cách đáng kể. Về điểm này, New Vision đã tham khảo một nghiên cứu trên chuột và phát hiện ra rằng việc uống nước cam sẽ hạn chế một số bệnh do hóa chất gây ra và bảo vệ bạn khỏi bị ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.
Ngoài ra, có một nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa lượng lớn nước cam cơ thể nạp vào và nguy cơ ung thư da. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Lâm sàng, kết quả cho thấy rằng trong số những người tham gia nghiên cứu, hơn một phần ba người thường xuyên uống nước cam có nguy cơ ung thư hắc tố thấp hơn. Tuy cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu nữa để chứng minh điều này, đây cũng là một phát hiện quan trọng đối với các nhà khoa học.
Một trong những lợi ích khác của việc uống nước cam là giữ cho tim khỏe mạnh và giảm cholesterol. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Healthline, uống nước cam lâu dài có thể làm giảm lượng cholesterol xấu, được gọi là LDL, đồng thời tăng lượng tốt, được gọi là HDL.
Tuy nhiên, bạn nên bổ sung nước cam cho cơ thể một cách điều độ. Bởi vì, uống quá nhiều nước cam có thể dẫn đến chứng ợ nóng thường xuyên hơn. Không chỉ vậy, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Y tế Đại học Rochester, tính axit của nước cam có thể làm mòn men răng tới 84% và có nguy cơ gây sâu răng.
Nguồn: healthline.com