Để đi bơi an toàn, nhất thiết phải nhớ 5 điều sau

Được đến bể bơi để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng thế này thì còn gì tuyệt bằng. Tuy nhiên, có rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn có hại cho sức khỏe khi bạn đi bơi. Hãy nhớ 5 điều sau để bảo vệ bản thân khi đến bể bơi nhé.

1.Đừng quên: Khởi động Nhất thiết phải dành khoảng 30 phút để khởi động cơ thể: Bạn hãy thực hiện các động tác nhằm khởi động cơ bắp và các khớp. Có thể áp dụng các bài thể dục buổi sáng hoặc chạy cự ly ngắn (100m) chậm – nhanh dần – chậm dần và trở về trạng thái cân bằng. Tốt nhất nên khởi động các khớp theo thứ tự: khớp các đốt sống cổ, thắng lưng, khớp hông (háng), các khớp gối, cổ chân, ngón bàn chân, các khớp vai, khuỷu, cổ tay, các ngón tay. Thực hiện vận động vặn xoay vòng các khớp theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

2. Hãy nhớ: Uống nước đầy đủ trước, trong và sau khi bơi Giống như rất nhiều môn thể thao khác, bơi lội cũng khiến chúng ta bị mất nước, ra mồ hôi, không những thế còn khiến cơ thể bị khử nước. Vì vậy, chúng ta cần chú ý cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi bơi. Các bạn nên tránh để rơi vào tình trạng khát nước bởi nó có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe, gây mệt mỏi và dẫn đến nhiều tai nạn đáng tiếc.

3. Không: Ăn quá no trước khi đi bơi Ăn uống quá nhiều trước khi bơi sẽ khiến bạn trở nên chậm chạp, khó chịu, gây cảm giác uể oải, đau bụng và ảnh hưởng đến kết quả bơi lội. Bởi lẽ để tiêu hóa được lượng thức ăn bạn thu nạp vào trong cơ thể thì sẽ mất khoảng thời gian 45 phút, lúc này máu sẽ dồn về các cơ quan tiêu hóa để thực hiện chức năng này. Vậy nên nếu bạn không muốn bị nhiều tác nhân chi phối trong khi bơi lội thì không nên ăn no trước ít nhất 45 phút khi đi bơi.

4. Nhất thiết: Vệ sinh “vùng kín” kỹ càng “Vùng kín” là nơi rất cần nhận được từ bạn sự chăm sóc chu đáo và cẩn thận, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với nước bể bơi, rất có nguy cơ rằng “cô bé” hay “cậu bé” đã bị “tấn công” bởi hóa chất, vi khuẩn, virus và những mầm bệnh ẩn họa. Vậy nên cần “tắm, gội” vùng kín cẩn thận có thể sử dụng thêm dung dịch vệ sinh có hoạt tính dịu nhẹ để “tẩy” sạch những mầm họa đe dọa “cô bé” và “cậu bé”. Đặc biệt với chị em đang trong kỳ đèn đỏ, hoặc trước và sau kỳ đèn đỏ 3 ngày, hay đang điều trị viêm nhiễm phụ khoa thì không nên đi bơi.

5. Nên: Trang bị kính, mũ bơi Ngoài đồ bơi chất liệu tốt, chúng ta cũng nên trang bị các phương tiện “bảo hộ” như kính, mũ bơi… để bảo vệ cho các vùng nhạy cảm trên cơ thể, nhất là đôi mắt, tránh ảnh hưởng xấu và các bệnh tật gây hại, bởi vì bể bơi là nơi có rất nhiều hóa chất, các chất thải, chất bẩn... không tốt cho sức khỏe.