Cười nhiều hơn mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ lên đến 7, 8 năm

Chắc hẳn câu nói "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không còn xa lạ nữa. Tuy nhiên, câu nói này không hề mang tính trừu tượng, trên thực tế, tiếng cười mang lại những lợi ích nhất định cho cơ thể. Cùng tìm hiểu ngay bên dưới nhé! 

Cười là biểu hiện thể chất của việc tìm thấy điều gì đó vui nhộn. Có thể bạn chưa biết nhưng nụ cười hỗ trợ rất hiệu quả cho việc giảm viêm và “chiến đấu” lại các hormone gây căng thẳng, cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ thống miễn dịch.  

Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2020 trên Tạp chí FASEB, nghiên cứu xem xét hoạt động não của những người đang cười cho thấy rằng tiếng cười có thể kích thích sóng gamma chữa bệnh. Điều này cũng xảy ra tương tự như những gì tìm thấy ở những người thiền định lâu dài. 

Một cách cụ thể, tiếng cười có thể giúp bạn: 

Tăng lưu lượng máu, cải thiện hệ tuần hoàn 

Khi bạn cười, não tiết ra beta-endorphin, dẫn đến việc giải phóng oxit nitric. Nitric oxide là một chất hóa học, có tác dụng làm giãn nở nội mạc, lớp màng bên trong mạch máu. Nitric oxide cũng làm giảm viêm và ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol. 

Giúp tim khỏe hơn 

Các chuyên gia đã công nhận rằng cười có tác dụng giống như các bài tập dành cho hệ tim mạch khác.

Nó giúp tim bơm máu dễ dàng hơn và đốt cháy một lượng calo tương tự như khi bạn đi bộ. Chưa kể, nụ cười có thể làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) và tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt). 

Tăng cường hệ thống miễn dịch 

Các nghiên cứu cho thấy rằng cười có thể thúc đẩy tế bào NK (chất diệt tự nhiên). Đây là một loại tế bào bạch cầu có vai trò chính trong việc chống lại virus và vi khuẩn. 

Giảm căng thẳng 

Cortisol và epinephrine là hai trong số các hormone được giải phóng khi cơ thể bạn căng thẳng. Việc giải phóng các hormone này trong thời gian dài có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Trong khi đó, cười làm giảm tiết những loại hormone này, giúp mở ra các mạch máu và giảm huyết áp. 

Tăng khả năng kiểm soát cơn đau 

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford phát hiện ra rằng tiếng cười đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng chịu đau của một người bằng cách khuyến khích cơ thể giải phóng endorphin hóa học tốt. Hóa chất mạnh mẽ này cũng hoạt động như một loại thuốc giảm đau tuyệt vời. 

Giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn 

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng cười vào buổi tối khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều melatonin (hormone do não tiết ra khi ngủ).

Chính vì vậy, bạn nên xem một chương trình hoặc bộ phim hài hước trước khi đi ngủ để chìm vào giấc ngủ dễ hơn, ngủ ngon hơn. 

Sự kết hợp của nhiều lợi ích kể trên chính là lý do khiến tiếng cười có khả năng làm tăng tuổi thọ của con người. Trên thực tế, trong một nghiên cứu kéo dài 20 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có quan điểm tích cực hơn về cuộc sống đã tăng tuổi thọ lên thêm 7,8 năm nữa. 

Không chỉ có nhiều khả năng chữa lành về mặt thể chất như vậy, tiếng cười còn mang lại vô số những lợi ích tinh thần và xã hội khác.

Tiếng cười dễ lan truyền, vì vậy đây chính là “trợ thủ đắc lực” để bạn hòa đồng và gắn kết với mọi người dễ dàng hơn. Đây cũng là điều quan trọng để giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, làm việc hiệu quả và thành công hơn trong cuộc sống. 

Khi còn nhỏ, chúng ta thường cười rất nhiều lần mỗi ngày. Nhưng đến lúc trưởng thành, cuộc sống với nhiều áp lực và căng thẳng khiến bạn dần trở nên cáu kỉnh, khó chịu và ít cười hơn.

Nhưng bằng cách thư giãn cơ thể, mỉm cười nhiều hơn mỗi ngày và cùng xây dựng một cộng đồng sống lành mạnh, bạn có thể cải thiện sức khỏe, cảm xúc của mình cũng như mọi người xung quanh một cách đáng kể.  

Nguồn: theheartfoundation.org

Liên hệ đến hotline 1900 6115 để được tư vấn hoặc tìm hiểu các gói khám và xét nghiệm của eDoctor tại đây.

Tải ngay ứng dụng eDoctor: https://dl.edoctor.io/taiapp để nhận thông tin sức khỏe mỗi ngày.