Điện thoại còn có thể gây đau mỏi, tê bì vai gáy, thậm chí nặng nề hơn là thoái hóa cột sống. Gánh nặng lên cổ tăng gấp 5 lần nếu sai tư thế. Cổ là nơi chịu sức nặng của toàn bộ phần đầu. Kết cấu hoàn hảo giúp cổ chịu được trọng lượng của đầu mà không gây nhiều ảnh hưởng đến các cấu trúc bên trong. Tuy nhiên điều này chỉ đúng nếu bạn giữ tư thế chuẩn. Một nghiên cứu cho thấy nếu sai tư thế, cột sống cổ có thể chịu thêm trọng lượng tương đương với 4 cái đầu nữa. Thật khó tin, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra. Ở góc 0 độ, cột sống cổ chỉ phải chịu trọng lượng khoảng 5kg. Tuy nhiên, nếu bạn cúi đầu và tạo một góc 60 độ, cột sống cổ sẽ phải hứng chịu trọng lượng gấp hơn 5 lần. Sẽ không để lại hậu quả gì nếu bạn chỉ đơn thuần cúi đầu xuống nhìn vật gì bên dưới rồi ngẩng lên ngay. Tuy nhiên nếu tình trạng sai tư thế kéo dài hàng giờ đồng hồ, từ ngày này qua ngày khác, cột sống cổ sẽ bị tổn thương vì chịu áp lực lơn lâu ngày. Điều này rất phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là vì nhiều người đã nghiện smartphone, mỗi hàng nhắn tin, chơi game lướt web… hàng giờ đồng hồ. Có thể ngay bây giờ bạn chưa nhận ra tác hại của thói quen này, song về lâu dài tư thế cổ sai có thể dẫn đến những hậu quả không hề nhẹ, thậm chí là tổn thương vĩnh viễn, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống thường nhật như: - Thường xuyên đau đầu, đau mỏi vai gáy, co cứng cơ vùng vai gáy và lưng gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc. - Nếu đám rối thần kinh cánh tay bị chèn ép, có thể gây tê bì, đau từ cổ lan qua vai xuống tay. - Nghiêm trọng nhưng hiếm khi xảy ra là tình trạng thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, chèn ép tủy cổ gây liệt tay, chân, thậm chí gây rối loạn chức năng hô hấp. - Đặc biệt trẻ em là đối tượng hay bị sai tư thế, có thể gây tổn thương cột sống cổ vĩnh viễn, khiến trẻ bị đau nhức cổ suốt đời. Biện pháp phòng chống khá đơn giản, chỉ cần chú ý một chút là bạn có thể tránh được những khó chịu về sau: - Nguyên tắc là bạn phải cố gắng giữ cổ thẳng ở tư thế bình thường, tránh gập cổ thời gian dài. - Giữ điện thoại, máy tính, máy tính bảng ở ngang tầm mắt. - Đưa mắt xuống nhìn điện thoại, thay vì cúi đầu để nhìn. - Không nên sử dụng máy tính, điện thoại liên tục. Nên nghỉ ngơi sau mỗi 20-30 phút sử dụng và kết hợp đi lại xung quanh cho cột sống được thư giãn.