Sau đây là danh sách các loại vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng mà bạn cần biết.
Sau đây là danh sách các loại vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng mà bạn cần biết.
Vitamin A giúp phát triển một loại tế bào bạch cầu tạo ra kháng thể. Bổ sung vitamin A có thể giúp hệ thống miễn dịch.
Nguồn vitamin A tuyệt vời bao gồm trứng, rau lá xanh đậm, xà lách, rau bó xôi, cải thảo, cải xoong và dầu gan cá.
Vitamin C giúp hỗ trợ các chức năng tế bào cần thiết cho hệ miễn dịch.
Có thể tăng mức vitamin C trong cơ thể bằng cách ăn cam, súp lơ xanh, cà chua, dâu tây, ớt xanh và đỏ.
Vitamin D giúp giữ cho hệ miễn dịch mạnh mẽ, với khả năng nhanh chóng chống lại nhiễm trùng.
Tuy nhiên, nếu tự cách ly, việc kiếm đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời là khó có thể thực hiện được. Nếu vậy, nên uống bổ sung vitamin D.
1 số loại thực phẩm giàu vitamin D: Dầu gan cá, Cá, Ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng, Sò, Trứng cá (đen và đỏ), Chế phẩm từ đậu nành (đậu hũ và sữa đậu nành), Xúc xích Italia, chả lụa, dăm bông, xúc xích, Các sản phẩm sữa tăng cường.
Kẽm có thể được tìm thấy trong hải sản, thịt đỏ, đậu xanh, trứng, bí đỏ và hạt hướng dương, nhưng hãy đảm bảo không vượt mức khuyến nghị hằng ngày là 25 mg.
Hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách đảm bảo hấp thu đủ vitamin A, C, D và kẽm trong chế độ ăn uống và có thể ở dạng bổ sung.
👍LIKE&SHARE để cùng eDoctor phổ biến kiến thức sức khỏe cho tất cả mọi người nhé!
--
𝐞𝐃𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫 Nền tảng hàng đầu chăm sóc sức khoẻ tại nhà cho người Việt
Tải ứng dụng eDoctor để đặt câu hỏi trực tuyến cho Bác sĩ:
dl.edoctor.io/taiappFacebook:
fb.com/edoctorvnHotline:
1900 6115