Bạn muốn sống lâu sống khỏe. Đừng nên bỏ qua những điều này

Sống khỏe và sống lâu là điều quý giá nhất trong cuộc sống. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều chỉ quan tâm làm sao kiếm được thật nhiều tiền, chứ ít ai quan tâm làm sao để có thật nhiều sức khỏe. Thực hiện những điều dưới đây để giúp bạn sống khỏe và lâu hơn.

1. Tâm trí khỏe mạnh Để có cơ thể khỏe mạnh, bạn cần cái tâm mạnh mẽ. Nói cách khác, nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh, bạn cần giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh. Với một chút nỗ lực, bạn có thể giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh mãi mãi. Bằng cách không để tâm những chuyện buồn, tha thứ lỗi lầm của người khác và đừng mãi níu kéo những điều đã qua.

2. Lời khuyên ăn uống lành mạnh Ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng đúng số lượng theo thang dinh dưỡng. Luôn ăn một lượng thức ăn chỉ đủ để đáp ứng cơn đói của bạn, tránh ăn nhiều gây béo phì. Ăn nhiều trái cây và rau quả, đồng thời tranh các loại thịt động vật và thức ăn vặt.

3. Uống đủ nước Bạn nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Một cốc nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng máu vón cục - nguyên nhân dẫn đến chứng nhồi máu cơ tim. Nước cũng giúp đẩy nhanh chất thải ra ngoài cơ thể, giúp da dẻ luôn căng mịn, hồng hào, tránh bệnh sỏi thận và sỏi mật

4. Hít thở không khí trong lành và tập thể dục Thể dục buổi sáng kết hợp với hít thở không khí trong lành là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Các động tác thể dục giúp cơ thể bạn săn chắc hơn, nâng cao sức đề kháng, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Người thường xuyên tập thể dục rất ít khi bị ốm và nếu không may mắc bệnh thì cũng nhanh khỏi hơn. Để đạt được hiệu quả thật sự, bạn nên tập thể dục từ 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần nửa tiếng trở lên.

5. Đừng quên khám sức khỏe định kì Mọi người đều có suy nghĩ là chỉ khi đau bệnh hay cơ thể có dấu hiệu gì đó mới đi xét nghiệm. Điều này hoàn toàn sai lầm, đừng nghĩ bạn vẫn khỏe mạnh có nghĩa là bạn không có bệnh. Việc khám sức khỏe định kì 6 tháng 1 lần giúp bạn kiểm soát được sức khỏe, phát hiện bệnh sớm và điều trị bệnh kịp thời để đem lại kết quả điều trị tốt nhất. Đừng vì bất cứ lí do gì mà không đi xét nghiệm. Tìm hiểu ngay dịch vụ xét nghiệm tại nhà: http://edoctor.io/xet-nghiem-tai-nha/.

6. Học cách nghỉ ngơi và thư giãn Chỉ cần ngủ trưa khoảng 15 phút bạn sẽ thấy khỏe hơn, đầu óc minh mẫn hơn, vì thế, dù công việc bận đến đâu, mỗi trưa bạn nên tranh thủ ngủ một giấc ngắn, ở nơi yên tĩnh và thoáng mát. Có nhiều cách thư giãn có lợi cho sức khỏe như đọc sách, nghe nhạc, tán gẫu. Một vài liệu pháp sơ khởi có thể rất hữu ích trong việc giúp cơ thể thư giãn. Xoa bóp bình thường và xoa bóp bằng tinh dầu không chỉ tốt cho việc thư giãn mà còn tiếp thêm sức lực. Xoa bóp với tinh dầu bạc hà, dầu khuynh diệp có thể tạo hưng phấn. Thư giãn với người thân vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sức khỏe tốt hơn.