8 SAI LẦM GÂY HẠI KHI UỐNG NƯỚC MÀ AI CŨNG GẶP PHẢI

Đa số chúng ta đều được khuyến khích uống nhiều nước, đặc biệt là những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, có những sai lầm trong việc uống nước không những không tốt cho sức khỏe mà thậm chí gây hại khôn lường.

Đa số chúng ta đều mắc phải 8 lỗi khi uống nước sau

Uống nước trước khi ngủ

Có hai lí do bạn nên tránh uống nước nhiều trước khi đi ngủ:

-          Gián đoạn giấc ngủ: uống nhiều nước trước khi đi ngủ làm tăng số lần tiểu đêm và mất nhiều thời gian để có thể ngủ lại.

-          Thận của chúng ta vào ban đêm chậm hơn ban ngày, điều này khiến mặt, tay, chân sưng nhẹ (to hơn bình thường) vào buổi sáng. Uống nước nhiều trước khi ngủ có thể làm gia tăng tình trạng này.

    Uống nước trong khi luyện tập

Theo các nhà khoa học, lượng nước thừa trong quá trình tập thể dục có thể có tác dụng phụ tiêu cực. Trong khi tập luyện cường độ cao, nhiệt độ cơ thể tăng lên khiến họ cảm thấy nóng. Nhưng uống quá nhiều nước để hạ nhiệt trong khi tập luyện có thể gây ra sự suy giảm chất điện giải.

Kết quả là một người có thể bị: đau đầu, buồn nôn, chóng mặt…

Hơn nữa, uống quá nhiều chất lỏng có thể nguy hiểm cho những người bị bệnh tim vì nó làm tăng căng thẳng tim. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn chỉ nên uống nước sau khi tập luyện.

Uống nước trong lúc tập luyện dễ gây buồn nôn, chóng mặt,...

         Uống nước để chữa cay

Uống nước để chữa cay là một trong những sai lầm mà đa số chúng ta mắc phải. Tuy nhiên, việc uống nữa sẽ làm cho tình trạng cay càng thêm trầm trọng, thay vào đó, sữa sẽ giúp bạn đỡ cay hơn nhiều.

         Uống nước lạnh sau khi mới đi nắng về

Sau khi đi nắng về, nhiều người thường uống một cốc nước lạnh để giải khát, tuy nhiên, việc làm này tuyệt đối không nên. Nước lạnh làm chậm hoạt động của hệ tiêu hóa khi nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, là nguyên nhân làm mạch máu co lại, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn sau đó.

Thay vì uống nước lạnh sau khi đi nắng về, bạn hãy uống nước bình thường và chia làm nhiều ngụm nhỏ để dễ hấp thu hơn.

Không nên uống nước lạnh sau khi mới đi nắng về

         Đợi khi khát mới uống

Theo PGS. TS. Nguyễn Xuân Ninh, Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia: "Khi tiêu thụ một lượng nước lớn trong thời gian ngắn mà không bổ sung các chất điện giải sẽ gây nên ngộ độc nước". Thiếu nước trong thời gian dài khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức và có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

         Uống nước đun đi đun lại nhiều lần

Nước đun đi đun lại nhiều lần sẽ làm cho hàm lượng nitrat và các kim loại nặng tăng lên nhiều lần, khi uống sẽ làm cho nhịp tim tăng, khó thở,…

         Uống càng nhiều nước càng tốt

Đây là sai lầm mà đa số chúng ta đều mắc phải, lượng nước trong cơ thể dư thừa làm sẽ pha loãng thành phần điện giải trong máu, ảnh hưởng đến các hoạt động của tế bào, đặc biệt là tế bào não.

        Uống nước trong lúc ăn

Nước sẽ pha loãng cái dịch vị để tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, đồng thời làm tăng lượng insulin trong cơ thể và tích tụ chất béo.

Uống nước trong lúc ăn sẽ ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn

Hãy hỏi BS của eDoctor nếu bạn có bất kì thắc mắc nào về sức khỏe https://dl.edoctor.io/taiapp

Hotline tư vấn: 1900 6115

=====

eDoctor  - Công nghệ chăm sóc yêu thương
Hotline 19006115
Website: https://edoctor.io/

 eDoctor