1. Uống nhiều nước Đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa nói riêng và cơ thể nói chung được hoạt động hiệu quả hơn. Đừng sợ chuyện "phải đi tiểu nhiều lần" mà ngại uống nước, vì đó là quy trình bắt buộc trong hệ tiêu hóa cũng như việc đào thải cặn bã và chất độc ra khỏi cơ thể.
2. Khi phải ăn nhiều, hãy nhớ "gừng, bạc hà, chanh, mật ong" Gừng có khả năng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Bạc hà vừa thơm vừa hữu ích trong việc trị khó tiêu, ợ chua, đau bụng,... Nước chanh pha mật ong là bài thuốc tốt chữa nhanh khó tiêu, và có thể tăng hiệu quả hơn nữa nếu thêm một chút gừng.
3. Nhiều rau ít thịt, thêm chút trái cây "Nhiều rau ít thịt" là phương châm cơ bản trong cách ăn uống. Chất xơ đóng vai trò then chốt trong hệ tiêu hóa, nên dù "tham thịt" nhưng cũng không được "bỏ rau". Ngoài việc ăn nhiều rau, bạn cũng nên ăn thêm trái cây. No vì rau và trái cây sẽ dễ chịu hơn rất nhiều so với no vì thịt cá nói riêng và những thức ăn khó tiêu nói chung.
4. Chia nhỏ bữa ăn, hoặc kéo dài thời gian ăn Thức ăn tốn 7 giây để đi từ miệng xuống dạ dày, nhưng cần nhiều phút để chúng ta bắt đầu dịu cảm giác thèm ăn hoặc cảm giác no. Vì vậy chúng ta nên ăn chậm, nhai kỹ, có thể từ từ "lai rai" trò chuyện với mọi người để ăn chậm lại. Trừ các loại thức ăn mang tính kích thích mạnh như thức ăn ngọt, bánh kem,..., trong hầu hết các trường hợp khác, bạn sẽ không gặp vấn đề ăn quá nhiều với cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn hoặc kéo dài thời gian trong mỗi bữa ăn ra.
5. Tránh đồ ngọt, nước có gas, chất kích thích Đó là những thức ăn "không tự nhiên", tạo cảm giác kích thích, thèm ăn nhiều hơn trong khi bụng đã no và không cần phải ăn thêm. Và đứng đầu trong danh sách những thức ăn kiểu này chính là bánh kem, bánh ngọt, và nước ngọt có gas.
6. Không ăn trước khi ngủ, không ngủ ngay sau khi ăn Thực ra thời gian quá ngắn giữa bữa ăn và giấc ngủ chủ yếu sẽ khiến bạn "khó ngủ" chứ không phải "khó tiêu", chỉ vì thức ăn chưa kịp tiêu hóa nên bạn không thể bắt hệ tiêu hóa "đi ngủ" được. Nếu bạn cần phải ngủ gấp sau khi ăn thì nên dùng cách hỗ trợ tiêu hóa bằng nước chanh mật ong với chút gừng, hoặc dùng thuốc.
7. Dùng thuốc hỗ trợ tiêu hóa Đây dường như luôn là phương án cuối cùng, vì chúng ta thường có thói quen hạn chế sử dụng thuốc Tây. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, để cơ thể chịu đựng còn có hại hơn nhiều, và nếu các cách trên không hiệu quả thì bạn nên ra thẳng nhà thuốc để hỏi mua loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa cho phù hợp. Chúc các bạn đón Tết vui khỏe!