6 cách khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng mà không cần cà phê

Nhiều người vẫn thường rơi vào tình trạng luôn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng hôm sau mặc dù đã trải qua một đêm ngủ dài. 

Vậy làm thế nào để có thể thức dậy mỗi ngày tràn đầy hứng khởi và tỉnh táo mà không cần đến cà phê?

Không cần đến cà phê, các cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

1. Tập yoga

Dành một chút thời gian tập yoga vào buổi sáng có thể cải thiện đáng kể mức năng lượng.

Yoga sẽ đánh thức cơ thể bạn bằng cách cải thiện tuần hoàn và giảm bớt tình trạng căng cứng hoặc đau nhức, đồng thời tạo ra endorphin dễ chịu giúp đánh thức não bộ.

2. Đi bộ ngoài trời

Đi bộ buổi sáng bên ngoài ngắm nhìn bầu trời, cây cối, thiên nhiên… giúp tâm hồn bạn thư thái hơn. Vận động nhẹ nhàng làm tăng nhịp tim cũng đánh thức cơ thể bạn và tăng cường năng lượng.

3. Nghe bài nhạc vui tươi

Nghe các bài nhạc vui tươi vào buổi sáng có thể mang lại một số lợi ích cho bạn, đặc biệt là khi vừa nghe nhạc vừa tập thể dục. Theo một nghiên cứu gần đây, âm nhạc có nhịp độ cao tương đương với khoảng 170 nhịp tim mỗi phút có thể thúc đẩy tâm trạng trước khi tập thể dục, giảm bớt cảm giác đau mỏi trong quá trình tập luyện, đồng thời cải thiện hiệu suất và độ bền.

4. Uống nước

Sau một đêm dài, cơ thể bạn có xu hướng bị thiếu nước khiến cho năng lượng bị kém đi. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm, pha thêm chanh hoặc mật ong tùy thích, giúp cơ thể thêm sảng khoái.

5. Liệu pháp hương thơm

Sử dụng dầu thơm hoặc tinh dầu để xông hơi, xoa bóp hoặc tắm trị liệu có thể hiệu quả đối với một số người. Hoặc chỉ cần tắm bằng các loại xà bông, sữa tắm hương cam, quýt cũng làm cơ thể tỉnh táo và thư giãn hơn.

6. Bữa sáng đủ chất

Một bữa sáng đủ chất bao gồm chất đạm, chất béo lành mạnh và các thực phẩm giàu chất xơ sẽ giải phóng đường vào máu với tốc độ chậm hơn, cung cấp năng lượng cho một ngày mới năng động.

Nguồn: Báo Lao Động

Tư vấn thêm về vấn đề sức khỏe: Xem thêm>