5 lời khuyên sức khỏe cho ngày Giỗ Tổ

Nghỉ lễ là những dịp chúng ta "xỏa", cho bản thân được thư giãn cực độ. Tuy nhiên nếu chúng ta "xỏa" quá đà thì không chỉ làm tổn hại sức khỏe mà còn ảnh hưởng lâu dài đến cơ thể về sau.

Do đó, eDoctor xin đưa ra 5 lời khuyên cực đơn giản - vừa giúp bạn thoải mái nghỉ ngơi dịp Giỗ Tổ Hùng Vương, vừa đảm bảo sức khỏe của cơ thể.

Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ: Những ngày lễ là những ngày chúng ta cho phép bản thân "xả láng" với những món hấp dẫn như chiên, nướng, thịt thà... Những món này đều có thể khiến bạn tăng cân, tăng cholesterol máu, dễ mắc các bệnh tim mạch. Bạn nên hạn chế ăn thức ăn nhiều mỡ, chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một ít.

Ăn chín, uống sôi: Mọi người nên duy trì một số thói quen đơn giản giúp phòng tránh ngộ độc thực phẩm như rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi chuẩn bị bữa ăn, để riêng thực phẩm và chín, nấu chín kỹ thức ăn, chỉ dùng nước sạch và thực phẩm an toàn.

Uống nhiều nước: Lễ ở Việt Nam thì khó mà không đi đôi với rượu bia, nước ngọt... Những thức uống ấy không bổ sung nước như nước lọc mà còn gây hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn hãy cố gắng uống nhiều nước lọc trong ngày để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Đảm bảo an toàn giao thông: Đội mũ bảo hiểm chất lượng cao, cài quai đúng hướng dẫn là cách duy nhất và có hiệu quả nhất trong việc giảm thương tích đầu và tử vong do va chạm xe máy gây ra. Đồng thời, hãy luôn ghi nhớ, đừng bao giờ lái xe sau khi uống rượu bia.

Dành 15 phút tập thể dục mỗi ngày: Những động tác vận động toàn thân sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo thừa và cho bạn một tinh thần sảng khoái. Chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ, bạn sẽ cảm thấy thật khỏe khoắn để bắt tay vào những ngày làm việc sau đó.

Nguồn: tổng hợp