Sốt cabin xuất phát từ việc con người bị cô lập hoặc tách biệt với thế giới bên ngoài trong một khoảng thời gian dài. Trước đây, hội chứng này thường xuất hiện ở những vùng có điều kiện thời tiết khắc nghiệt, khi con người bị mắc kẹt trong nhà vào mùa Đông do bão tuyết. Tuy nhiên, thời gian gần đây, hội chứng này còn xuất hiện ở các quốc gia nhiệt đới khi mọi người đều phải làm việc tại nhà trong giai đoạn giãn cách xã hội do dịch COVID-19.
Làm thế nào để bạn biết được mình có đang mắc phải hội chứng này hay không? Hãy cùng tìm hiểu 5 dấu hiệu sau đây:
Việc bản thân bị nhốt ở một nơi trong khoảng thời gian dài, dù là bạn ở cùng ai chăng nữa, thì đôi lần bạn khó tránh khỏi cảm giác buồn chán. Mất hứng thú với mọi việc, đó là dấu hiệu bạn cần một chút vận động hoặc ánh sáng mặt trời. Nếu đang rơi vào tình trạng như vậy, thì hãy làm theo cách sau để lấy lại nhanh chóng tinh thần nhé.
Suy nghĩ tích cực, nhớ về những kỷ niệm đẹp khiến bạn vui vẻ hoặc ghi lại những điều mình biết ơn mỗi ngày.
Trò chuyện, gắn kết với gia đình, bằng các hoạt động như nấu ăn hoặc cùng xem một chương trình tivi, bộ phim hấp dẫn.
Tách biệt hoàn toàn với cuộc sống bên ngoài, chỉ có thể theo dõi diễn biến xung quanh thông qua các trang báo, tin tức trong một khoảng thời gian dài là một điều không mấy dễ chịu khi bản thân lại hoàn toàn rơi vào thế bị động. Bên cạnh đó, hàng loạt các trang thông tin, báo chí, trái chiều, lại càng làm bạn thêm hoang mang, lo lắng. Đó là điều dễ hiểu và để xoa dịu cảm giác này, hãy thực hiệu ngay các việc đơn giản sau nhé.
Theo dõi các trang tin tức chính thống và đáng tin cậy, tránh các tin tức tiêu cực, sai lệch trên mạng xã hội.
Dọn dẹp, sắp xếp lại nhà cửa hay đơn giản là học một kỹ năng mới như nấu ăn, đan len.
Tập thể dục hoặc đi bộ quanh nhà để thư giãn đầu óc.
Thực tế, nếu bạn để ý sẽ nhận ra ở nhà cũng có rất nhiều công việc thú vị để thực hiện trong mùa giãn cách này như trồng cây, đọc sách, nấu ăn, chăm sóc bản thân và thú cưng...Tuy nhiên, nếu bị sốt cabin, bạn sẽ cảm thấy chán nản, không có động lực làm bất cứ việc gì. Mọi thứ đối với bạn trở nên vô nghĩa và rồi bạn lại để mỗi ngày trôi qua một cách nhàm chán, vô vị.
Cách giải quyết:
Khi nhận thấy bản thân đang lười biếng, hãy tự động viên mình đứng dậy và bắt tay vào làm một việc gì đó.
Xây dựng thời gian biểu mới phù hợp với cuộc sống làm việc tại nhà như hiện tại, đặt ra mục tiêu hàng ngày, hàng tuần để theo dõi tiến độ của bản thân.
Mặc dù làm việc tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian đi lại, có không gian làm việc riêng tư nhưng bạn lại dễ bị chi phối bởi các thiết bị di động xung quanh. Bên cạnh đó, cảm giác bức bối vì mỗi ngày bị bao vây bởi bốn bức tường cũng là nguyên nhân làm giảm năng suất làm việc.
Cách giải quyết:
Tắt thông báo mạng xã hội, để điện thoại ở chế độ rung nếu có thể.
Tập Yoga mỗi ngày để đưa tâm trí trở về trạng thái cân bằng, thông suốt, giúp cải thiện khả năng tập trung. Nếu không thích tập Yoga, bạn có thể tập nhìn vào một vật thể càng lâu càng tốt.
Ở trong nhà một thời gian dài khiến cho bạn bị mất năng lượng, bạn sẽ có xu hướng lười vận động, muốn nằm trên giường nhiều hơn và kết quả là cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, rã rời.
Cách giải quyết:
Tập thể dục thường xuyên để nạp năng lượng cho cơ thể.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe, hạn chế đồ ăn vặt, thức ăn nhanh.
Xây dựng lịch làm việc hợp lý, kết hợp nghỉ ngơi, thư giãn, tránh làm việc quá sức để tối đa hóa hiệu suất công việc.
Nguồn bài viết: tạp chí Elle