5 cách giúp bạn phòng ngừa cảm cúm trong những ngày Tết

Đối với bệnh cảm lạnh, có một điều rất dễ dàng để nhận biết chính là triệu chứng đau họng, thường xuyên khô rát. Bên cạnh việc chủ động đi khám tại các chuyên khoa bệnh viện, bạn cũng có thể áp dụng được một số bước dưới đây để hỗ trợ, giảm nhanh các triệu chứng của căn bệnh gây khó chịu này. 

Sử dụng thuốc nhỏ mũi 

Hiện tượng tắc mũi, nghẹt mũi sẽ xuất hiện khi bạn bị căn bệnh cảm lạnh gây khó chịu. Một số người thường sử dụng phương pháp là xì mũi thật mạnh nhưng theo các chuyên gia, bác sĩ thì việc xì mũi mạnh như vậy có thể gây ra biến chứng là viêm niêm mạc mũi và xoang mũi. 

Để có thể xử lý với hiện tượng khó chịu này, hãy sử dụng thuốc nhỏ mũi, hoặc dạng xịt để làm tan đi các ứng đọng bên trong, dễ dàng trong đường thở và hô hấp. 

Luôn giữ cổ họng được ổn định 

Căn cứ theo kết luận của bác sĩ mà tuân thủ chặt chẽ các vấn đề về uống thuốc để giúp cổ họng được bổ sung những dưỡng chất cần thiết mà chóng lành vết nhiễm khuẩn trong cổ họng.

Sử dụng thêm nước muối ấm (xúc miệng) vào mỗi buổi sáng sau khi đánh răng xong để giúp cổ họng dịu đi cơn đau buốt, bên cạnh đó còn giúp vết thương cổ họng chóng lành. 

Hãy liên tục sử dụng nước ấm trong quá trình bổ sung nước cho cơ thể, có thể pha vào đó chút gừng để thuyên giảm dần bệnh tình. Nếu có điều kiện hơn thì trà cúc La Mã với chất chống oxy hóa chống tiêu viêm, hỗ trợ làm lành vết thương và kích lành da sẽ giúp được cơn ho kéo dài. 

Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp với bệnh 

Một phần nguyên nhân của bệnh cảm lạnh đến từ việc miệng và cổ họng bị khô nên virus xâm nhập vào cơ thể. Bổ sung thường xuyên nước cho cơ thể thông qua việc ăn uống khá quan trọng.

Hãy chủ động lựa chọn những loại đồ ăn thức uống phù hợp cho việc hồi phục sức khỏe như nước lọc, nước ép trái cây hay nấu những món ăn nhiều nước như phở hoặc bún… 

Ngoài ra, theo một số nghiên cứu thì bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách liên tục bổ sung thêm một lượng vitamin C, kẽm thông qua việc ăn các trái cây có màu vàng cam như quýt, cam canh…

Rau xanh cũng là thực phẩm cần được bổ sung song song với tất cả các loại trái cây, nếu trong trường hợp họng quá đau rát thì có thể ép lấy nước và uống trực tiếp để nhanh chóng xua tan dấu hiệu, triệu chứng cảm lạnh. 

Hạn chế sử dụng những thức uống có cồn hay cocain như cà phê, nước ngọt có ga... 

Giữ ấm và làm nóng cơ thể 

Hãy áp dụng một số phương pháp tập luyện và vận động để kích thích cơ thể tiết ra mồ hôi nhanh chóng. Theo lời khuyên của các bác sĩ thì những bài tập nhẹ nhàng trong lúc bị bệnh sẽ giúp ích hơn là chuỗi bài cơ tập nặng nề. 

Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng khuyên rằng, tập luyện nặng tuyệt đối không được áp dụng cho những người bị các bệnh chứng như hen suyễn, bệnh tim hay một số bệnh nội khoa khác.

Khi tập thể dục trong khi cảm lạnh sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn chứ không có nghĩa là đẩy lùi được triệu chứng này nhanh chóng. Tuy nhiên, đổ mồ hôi đối với những người không có vấn đề nào khác về sức khỏe vẫn luôn có kết quả tốt. 

Bài viết kham khảo từ nguồn: Sức khỏe và đời sống