Tăng cân sau chuỗi ngày nghỉ lễ là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, sau đây là công thức 3 loại sinh tó giúp bạn giảm cân cấp tốc sau lễ.
SINH TỐ DỨA
Sinh tố dứa ngoài tác dụng thanh nhiệt tốt, vị ngọt thanh, thơm, còn là loại thực phẩm cho hàm lượng dinh dưỡng cao, không những không gây béo mà còn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Sữa tươi nguyên kem
- Dứa tươi: 200g
- Dừa nạo
- Nước cốt dừa
Chế biến:
- Bước 1: Làm sạch dứa, gọt vỏ, cắt mắt, thái dứa thành miếng vuông sau đó ngâm nước muối trong 20 phút để không bị rát khi ăn.
- Bước 2: Cho nước cốt dừa, sữa và 1/2 dừa nạo, dứa vào máy xay sinh tố xay cho nhuyễn, mịn
- Bước 3: Bạn có thể thay dứa bằng cam hoặc làm sinh tố dứa và bí đao với cách làm tương tự.
- Bước 4: Rót sinh tố ra cốc và cho dừa nạo lên trên là bạn có thể thưởng thức.
SINH TỐ CẢI BÓ XÔI
Nguyên liệu:
- Cải bó xôi 2 chén
- 170g sữa chua không đường
- 1 quả lê đã gọt vỏ và thái lựu
- 2 muỗng bơ cắt nhỏ
- 1 thìa nước cốt chanh
Chế biến:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm chút đá nhuyễn sau đó xay trong 1-2 phút. Đến khi nguyên liệu được đánh tơi có thể lấy ra dùng.
SINH TỐ CÀ CHUA
Cà chua là một trong những thực phẩm có tính kiềm, có tác dụng tiêu mỡ, loại bỏ nguyên nhân gây bệnh mỡ máu. Do có chứa nhiều chất xơ, lại ít calo nên cà chua có khả năng giảm béo nhanh chóng.
Khi uống một cốc sinh tố hay nước ép từ cà chua, các chất xơ sẽ làm bạn có cảm giác no nên không có cảm giác thèm ăn. Cà chua cũng rất giàu chất chống oxy hóa, lycopene, giúp giảm bớt nếp nhăn, cho làn da mịn màng tươi trẻ.
Ngoài ra cà chua còn có khả năng miễn dịch cho cơ thể, phòng chống nhiễm trùng.
Chế biến:
- Bước 1: Cho cà chua vào nước sôi trần 2 phút giúp vỏ cà chua dễ bóc hơn. Có thể sơ chế thêm cà rốt nếu thích
- Bước 2: Thái nhỏ cà chua và trộn với sữa, chút cốt chanh rồi cho vào máy xay nhuyễn.
- Bước 3: Tiếp đến cắt chanh và vắt lấy nước cốt, bỏ hạt (độ ngọt và chua tùy sở thích của bạn). Không nên lăn chanh trước khi vắt nước, như vậy nước chanh sẽ đắng, khiến cốc sinh tố cũng bị đắng theo.
- Bước 4: Đổ hỗn hợp nước cà chua ra ly, thêm đá bào và thưởng thức.
--
LIKE&SHARE để cùng eDoctor phổ biến kiến thức sức khỏe cho tất cả mọi người nhé!
𝐞𝐃𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫 Nền tảng hàng đầu chăm sóc sức khoẻ tại nhà cho người Việt
Tải ứng dụng eDoctor để đặt câu hỏi trực tuyến cho Bác sĩ: dl.edoctor.io/taiapp
Hotline: 1900 6115